? ? ? ? ?這又是一個養(yǎng)生帖科阎，還是缺什么吵吵什么。

? ? ? ?前兩天頭疼病犯了呜笑，昏睡了兩天钠导。比之上次少睡了一天，這是一個向好的變化脓规。不吃飯的頓數(shù)依然是五頓。睡三天也是五頓，睡兩天也是五頓凉敲，這數(shù)是怎么算的寺旺？就別計較是怎么算的了吧爷抓，反正都是五頓。昨天迅涮，總算大部分勁兒緩了過來废赞，坐在茶幾前喝喝水，補充一下這兩天急劇流失的電解質叮姑，托腮就能看見窗外的秋色（都冬天了）唉地，手感很是骨感啊，哈哈传透，段女士耘沼，比之前天你又清減了不少啊朱盐！

? ? ? ? 頭疼群嗤，一年當中或輕或重總是有那么10來次，今年癥狀似乎嚴重了一些兵琳，我把它歸結為走入人生新階段的身體調整狂秘。上一次嚴重時，我希望它是最后一次躯肌，這次我干脆相信它是最后一次者春。有的人以凌亂迎接人生新階段，有的人以憂郁迎接人生新階段清女，有的人以瘋狂迎接人生新階段钱烟，那么我迎接人生新階段的方式就是疼痛。好吧嫡丙，這是我別具一格的儀式感拴袭。話是這么說，還是要認真聆聽身體發(fā)出的聲音曙博，回應身體發(fā)出的聲音拥刻。

? ? ? ? 頭疼是在說什么呢？即使是激素分泌引發(fā)的頭疼羊瘩，也是有發(fā)可引的啊泰佳，那咋不是手疼盼砍、腳疼或者其他地方疼呢？頭疼說明頭比較脆弱了逝她，頭需要我特別照顧了浇坐，頭需要補充氣血了，頭需要多些休息了黔宛。

? ? ? ? 養(yǎng)生君告訴我近刘，有三種種方法能夠幫助大腦多休息，減少氣血的消耗臀晃。

? ? ? ? 一是每天發(fā)呆5分鐘觉渴。

? ? ? ? 這可不是瞎說，這是有官方依據(jù)的徽惋。2016年國家衛(wèi)計委「5125」健康生活理念里案淋，提倡大家每天留給自己5分鐘的發(fā)呆時間。什么都不做险绘，什么都不去主動想踢京，讓那些占滿自己大腦的東西像白紙上的鉛筆字一樣擦掉。那些整日纏繞我們的疲憊感宦棺、緊縛感瓣距、負壓感統(tǒng)統(tǒng)都扔掉。隨時隨地代咸，兩眼放空蹈丸，讓時間靜止幾秒。當你心無雜念呐芥、什么也不想時逻杖，大腦中的α腦電波得到加強，可以抑制信息超載思瘟，讓注意力和意念更加集中弧腥，改善情緒，減輕壓力潮太，緩解焦慮不安。當你從發(fā)呆的狀態(tài)里走出的時候虾攻，可能會有這樣一種感覺铡买，像是玻璃上的水霧都被擦干凈了一樣？人生不需要總是刻意霎箍，也不需要總是有目的奇钞。一個合時宜的發(fā)呆，或許能讓你捕捉到莊子所說「逍遙乎天地之間漂坏，而心意自得」那樣一種難以具象化的狀態(tài)吧景埃。

? ? ? ? 二是把眼睛「看開一點」媒至。

? ? ? ?人們常說聚精會神，當兩個眼睛距離越近谷徙，眉頭緊鎖的時候拒啰，他們的大腦已經(jīng)啟動，很難得到充分的休息完慧。把眼睛「看開一點」谋旦，心也就看開了，心里沒有掛礙屈尼，有種「眉心松册着，展雙瞳，臉微笑脾歧，心從容」的感覺甲捏。?當你煩惱，糾結鞭执，內部糾纏的時候司顿，把這個「散瞳」的意識融入到潛意識當中，保持「不聚集」的狀態(tài)蚕冬。便會讓我們散亂的心得到放空免猾，晚上睡覺時，平時心煩了囤热，閉目養(yǎng)神的時候猎提，中午來不及睡覺，盤腿打坐的時候旁蔼，也可以用此法锨苏，幫助你更放松。?看到?jīng)]棺聊，看開一點伞租，是這樣的精神內核吆。

? ? ? ? 三是泡泡腳限佩，讓大腦的氣血往下走葵诈。

? ? ? ?睡前1小時看電視、電腦祟同、游戲這些會讓大腦加倍工作作喘，精神越來越興奮，可能睡覺時還在想這些畫面晕城。如果你也總是這樣泞坦，或者想事情多，大腦里的「能量」太多砖顷，就泡泡腳吧贰锁。用腦多運動少的人赃梧，氣血都往大腦跑，容易上熱：長痘豌熄、嗓子痛授嘀、口腔潰瘍、眼睛紅癢房轿、扁桃體炎粤攒、頜下淋巴結腫大，臉色發(fā)紅囱持，頭熱夯接、頭痛、頭脹纷妆、頭暈盔几、頭蒙，甚至血壓升高掩幢；下半身氣血不夠逊拍，容易下寒：小腹冷痛、腿腳冰涼际邻、大便稀薄不成形芯丧、腰部冷痛、小腹發(fā)涼發(fā)緊世曾、女人還有月經(jīng)不調缨恒、痛經(jīng)。除了平常放空大腦轮听，睡前泡泡腳骗露，把大腦的氣血往下邊引，讓身體的氣血從新分配血巍，放松心神萧锉，睡得也會更好。

? ? ? ? 當然當然述寡，出了以上三點柿隙，還有我們大路子的方法，某人我已經(jīng)吵吵了好多好多次鲫凶，還沒有做好的運動和睡覺优俘。

? ? ? ? 好了，廣而告之來了掀序，從今天起，早起早于6點鐘的活動就不要叫我啦惭婿！

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——養(yǎng)生知識來自公眾號“活法兒”