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? ? ? ? 昨天我們度過了一個最立冬的立冬日剪验，全國很多地方降溫又降雪肴焊，一副冬天來了的陣勢。這場大降溫預(yù)示著秋天結(jié)束功戚，我們正式進入冬三月。秋收冬藏啸臀，到冬天豌注，吃好三樣，做好三樣是最好的進補齿风！
? ? ? ? 吃好早餐。身體經(jīng)過漫漫長夜脸候，脾胃虛空，早餐一定要吃好晾匠！早餐是喚醒一天氣血的關(guān)鍵，吃好早餐向叉，胃氣振奮母谎，才能夠把這一天的水谷精華轉(zhuǎn)化為陽氣奇唤。陽氣是身體內(nèi)的陽光凹自帷！我們說不吃早餐容易胖，是因為大多數(shù)不吃早餐的人氣血不足配乱，寒濕內(nèi)生。所以說冬天滋補，與其吃很多不好消化的大魚大肉，不如吃好一頓早餐扰她，吃好早餐才有足夠的陽氣抵御外邪，大風(fēng)啊忧勿，降溫啊，寒冷啊，我們才能抵抗的住养匈。
? ? ? ? 吃好黑。冬主收藏磅轻，我們收藏的是什么呢叭爱？——腎精。我們知道嗤军，腎是先天之本晃危，是一個人生命力的源泉叙赚，所以冬天要補腎。補腎就要吃黑僚饭，所以冬天我們可以適量進步一些黑色的東西震叮。黑芝麻、黑米鳍鸵、黑豆苇瓣，當(dāng)然你也可以是烏雞和海參。黑色食物中含有豐富的抗氧化物質(zhì)偿乖，可以清除自由基击罪，減緩身體衰老。所以冬天吃好黑汹想，補好腎外邓，來年才能夠更加生機勃勃。
? ? ? ? 吃好菜古掏。多吃蘿卜白菜山藥损话，少吃肉。立冬進補，南方宜清補丧枪，如雞鴨魚類，北方宜溫補忘闻，如牛羊肉齐佳。但是冬天天氣寒冷，你要懶怠得動的話炼吴，就要多吃蘿卜白菜山藥，少吃肉童芹。魚生火肉生痰，蘿卜白菜保平安嗜价。蘿卜白菜清腸排毒异剥，可以減輕腸胃的負擔(dān)。腸胃負擔(dān)小督怜，才能更好的吸收食物的營養(yǎng)，也不用消耗過多的氣血去清理痰濕屉凯。至于山藥，健脾補腎養(yǎng)肺氣灌旧，性味平和多吃不上火，現(xiàn)代人身體不是寒就是熱宗苍，用山藥平補敞恋，非常的適合补箍。
? ? ? ? 以上是吃好三樣，接下來是做好三樣——
? ? ? ? 睡好覺。冬三月，人體和大自然都是陽氣弱陰氣盛矮锈，睡眠就不只是避免熬夜傷身，而是需要早睡晚起，適當(dāng)?shù)亩嗨粫褐ゼ樱@有助于身體氣血的養(yǎng)藏脉顿。并且適當(dāng)晚起還可以避開一早的嚴寒，更好借助太陽的陽氣，避免陽氣的過度消耗盗冷。
? ? ? ? 藏好神怠苔。大腦是身體消耗能量最多的器官，思考柑司、念頭锅劝、情緒......都需要大量的神經(jīng)細胞工作起來，消耗很多氣血饥瓷。所以冬天我們要把神藏起來悠垛，少一些亂七八糟的念頭确买，不過度思慮憂心操勞斤讥，看開看淡，減少情緒的產(chǎn)生。另外冬天也要少出汗以藏氣铛楣，出汗太多，氣血消耗太多艺普，到了春天需要生發(fā)的時候簸州，陽氣不足，生機就不特別的充足歧譬。
? ? ? ?保好暖岸浑。冬天陽氣不足，上熱下寒缴罗，一定要做好腰助琐、膝蓋、腿等身體下半身的保暖面氓，進補不是只靠吃東西的兵钮，讓自己的身體暖和起來也是非常棒的，也可以說是必需的進補方式舌界。所以小伙伴們掘譬，真正的美麗是不能凍人的！
