八點(diǎn)助帕金森患者入眠
睡眠障礙嚴(yán)重影響著帕金森病人的生活質(zhì)量苔埋，下面給大家說說生活中如何提升患者睡眠質(zhì)量：
（1）睡前不要服用含咖啡因和尼古丁的藥物或食物辞州，午飯后不要喝咖啡、濃茶招刹，晚餐后不要吸煙渔彰，感冒時要細(xì)心選擇藥物，服用適合晚間服用的感冒藥神帅。
（2）上床前避免劇烈鍛煉再姑，日間有規(guī)律的鍛煉有益于睡眠，睡前鍛煉卻會干擾睡眠找御。
（3）上床入睡前避免過飽元镀、高脂高蛋白飲食和飲水過多绍填。
（4）晚上不要飲酒，盡管酒精能幫助緊張的人入睡栖疑，但在后半夜會使人容易蘇醒讨永。
（5）泡腳，再加足底按摩最好不過遇革，解乏又利于睡眠卿闹。泡腳時間不能太長、水溫不能太高萝快，飯后半小時內(nèi)不宜泡腳锻霎，泡完后不要馬上睡覺。
（6）睡前不要進(jìn)行腦力勞動揪漩，晚上不要想太多給大腦帶來壓力旋恼，保持良好的心態(tài)。
（7）定時休息奄容，按時上床冰更，無論前一天晚上何時入睡，第二天都要準(zhǔn)時起床昂勒，重塑生物鐘節(jié)律蜀细，因?yàn)槠鸫矔r間對生物鐘很重要。
