每個人的童年似乎都會或多或少的受過傷莱衩。童年的創(chuàng)傷、受傷的內在小孩娇澎，會在我們長大成人之后依然深深的影響著我們生活笨蚁、工作、財富、家庭的各個層面括细，讓我們不停的陷入創(chuàng)傷的限制伪很，重復創(chuàng)傷的模式。
其實奋单，療愈童年創(chuàng)傷锉试，療愈受傷的內在小孩，并沒有那么難辱匿，只需要我們帶著一點耐心键痛、一點愛心、一份堅持匾七。
以下療愈童年創(chuàng)傷的四個步驟絮短，就像一扇療愈童年創(chuàng)傷的大門：打開那扇門，看見問題昨忆，直面問題丁频，解決問題。對于很多的童年創(chuàng)傷邑贴，比如童年缺乏愛席里、呵護，以及受到的不公與評判拢驾，都有很大幫助奖磁。
這篇文章，不論你是渴望療愈自己繁疤，還是想要幫助他人咖为，都可以作為參考。慢慢地在生活中實踐稠腊，慢慢去療愈自己躁染。漸漸地，你會發(fā)現生命越來越輕松喜悅架忌！
01 承認那個不公和困難
我們要為當初那個受傷的吞彤、委屈的小孩平反。
“那是不公平的叹放，我也是個孩子饰恕，我想要自由玩耍，現在卻要擔負照顧妹妹的責任井仰，這不是我的義務懂盐，這是我的犧牲，而你們卻不懂得感謝和欣賞我糕档，給我那么多的批評莉恼、要求甚至命令拌喉，你們剝奪了我、命令了我俐银、苛責了我尿背，這非常不公平！”
“那是不公平的捶惜，我本是一個美麗的女孩田藐，你們卻因為重男輕女的陋見對我失望，我怎么努力都進不到你們的心里去吱七，即便是我做得比哥哥汽久、比弟弟都好，你們還是喜歡男孩輕視我踊餐，這不公平景醇！”
“那是不公平的，本來我是一個神圣的生命吝岭，你卻告訴我咱們不能和別人比三痰，本來我們應該為自己講話，你卻出于害怕要我逆來順受窜管∩⒔伲”
“那是不公平的，你身為父親幕帆，你的強大是本應用來保護和支持我获搏，你卻用來威脅和命令我，而且你居然享受你的勝利失乾，這是非常不公平和不人道的…”
放心吧颜凯，我們都遭遇過各自的不公平，如果我們的父母不是佛陀和菩薩的話仗扬。但即便是佛陀，他也遭遇過父母的不公平蕾额，他的父親想盡辦法要用他做繼承人早芭。
去充分地承認這個不公平，不用害怕憤怒和怨恨诅蝶，就算是仇恨也不必怕退个，充分地去怒，去表達這被自己積壓已久的情緒调炬，去接納內在的真實感受语盈。最終，被怨覆蓋的愛就會涌出來缰泡。
若你又愛又怨刀荒，你就既不能好好地愛，又不能好好地怨，兩邊都不是缠借。
如果你想真的愛自己干毅，那就充分地去為自己講話，這些本就是真實的泼返，為什么要用“不應該”來打壓硝逢？
這里說的不是報復，不是對父母大發(fā)雷霆绅喉，如果這發(fā)生了渠鸽，不必內疚，如果沒發(fā)生柴罐，我不建議這么做徽缚。你可以對你的咨詢師控訴父母，你可以在鏡子面前對自己控訴父母丽蝎，但不要去直接這樣對父母猎拨。
對于父母，我覺得最大限度的話是：當初你那樣做屠阻，我真的很受傷红省，現在想起來，我還是很委屈国觉。
總之吧恃，這一步就是承認那個孩子遭遇不公平，為他平反麻诀。
不必壓抑憤怒和怨恨痕寓，充分的憤怒是很美的，很自然的蝇闭，然后悲傷會進來呻率，憤怒到極致就是悲傷，當悲傷來臨呻引，接納也就開始了礼仗，當接納開始，愛也就產生了逻悠。
因為所有的怒和怨元践，不過是求愛不得罷了。
02 欣賞和感謝自己“活下來”
想象一下那個孩子童谒，忍受了這么多单旁，承受了這么多，委屈了這么多饥伊，壓抑了那么多象浑，孤單了那么多蔫饰，無奈了那么多，痛苦了這么多……終于活到現在融柬，得以有機會覺察和療愈死嗦，得以有機會做自己，這是那個小孩子的偉大成就粒氧。
我頭腦中有一個畫面越除，是一個士兵受傷了，他自救外盯，他可能都不能走了摘盆，他就爬，忍著傷痛一寸寸的爬饱苟，一段段的捱過來孩擂，經過荊棘經過沼澤經過黑暗，那么久箱熬，那么遠类垦，終于來到一個安全的地方，他自己救了自己城须，他是一個英雄蚤认。
他所有的努力和犧牲就是為了讓我們活下來，而他做到了糕伐。
我們可以享受他帶給我們的安全砰琢、自由和“活下來”。我們可以欣賞那個小孩子是如此的頑強良瞧、執(zhí)著陪汽，感謝他一路的辛苦和努力……
對那個小孩子來講，他是沒有可能對抗那個環(huán)境的褥蚯，他能做的最好的事情就是保存自己活下來挚冤。
如果我們享受這個“活下來”的話，那么完全有理由去給那個孩子巨大的欣賞和感激赞庶，如果我們不愿意看這部分训挡、不屑于看這部分，那就不是任何人的不公平尘执，而是我們自己對自己的不公平。
03 寬恕
首先是寬恕父母的不知和有限宴凉，相信他們在最深的地方是愛我們的誊锭，相信他們不是存心和我們作對，相信他們也在自己痛苦和有限中弥锄，寬恕他們沒有機會了解愛的真諦丧靡，寬恕他們沒有被足夠好的愛過蟆沫。
相信他們對我們的態(tài)度不僅都是他們所遭遇的態(tài)度，而且是其中最好的温治，甚至是他們出于愛而改良過的饭庞，是他們努力以后的。
不需要再像一個小孩子一樣找他們討要愛熬荆，而是作為一個平等的人去給出愛舟山，給出諒解，給出放下……
我們現在比他們更強大卤恳，意識層面更高累盗、高很多，能力更強突琳，也更有機會學習和覺察若债，當我們真的站起來，我們就可以去愛他們拆融。
首先是原諒和尊重他們蠢琳。其次是寬恕自己。
寬恕當初自己沒有能力照顧好自己镜豹，沒有能力給自己安全傲须、自由，寬恕當初不懂得或者不敢為自己說話逛艰，寬恕自己作為一個小孩子的有限躏碳。
寬恕自己為了適應環(huán)境而壓抑、隱藏甚至變形了自己散怖，寬恕自己因此而積累了大量的情緒菇绵，以至于會遷怒他人、會煩躁不安镇眷，情緒此消彼長咬最、綿延不斷。
寬恕自己接受了那個環(huán)境錯誤的教導和暗示欠动，而讓自己變得卑微永乌，認為自己不重要、不夠好具伍，認為自己不配得翅雏。
寬恕自己沒有能力去認識、覺察和擺脫那些困境人芽、孤獨和害怕望几；寬恕自己在那個環(huán)境無從學習自愛、自尊和自我安慰萤厅，而經常與自己作對橄抹，經常對自己批判甚至苛責靴迫。
寬恕自己習得了對自己并不好的觀念和模式，思維模式楼誓、感受模式和行為模式玉锌。寬恕自己也曾因為無法消化自己的情緒而對別人不公，給別人帶來壓力疟羹、焦慮和痛苦主守。寬恕自己內在的不和諧，寬恕自己就像腿受傷了一樣一瘸一拐地活著阁猜。
寬恕吧丸逸，寬恕了自己，就可以寬恕別人剃袍；寬恕吧黄刚，不去看任何人包括自己的不好和錯誤，只去看美好的和出于愛的民效，自己值得這么做憔维。
04 我是誰
不管你做什么，不管你說什么畏邢，你都在向世界顯示你是誰业扒。
當你抱怨、憤怒的時候舒萎，你把自己當做了誰程储？
當你孤單、害怕的時候臂寝，你把自己當做了誰章鲤？
當你認為只有別人改變對你的態(tài)度你才能快樂和滿足，你把自己當做了誰咆贬？
如果你喜歡把自己當做受傷的小孩败徊，如果你把自己當做無力的小孩，如果你把自己看做一個弱女子掏缎，如果你把自己當做一個慫男皱蹦，那是你的權利，也是你獲得痛苦的途徑眷蜈，你有權這樣做沪哺，你有權終其一生這樣做，只要你愿意酌儒。
同樣辜妓，你也有權把自己看做一個成熟而為自己負責的人，你可以自己尊重自己，自己陪伴自己嫌拣，自己熱愛自己，自己安慰和支持自己呆躲，可以從傷痛中獲得鉆石异逐，從困難中蛻變成熟。
即便你不習慣插掂、不熟悉這樣做灰瞻，你也能學會，一定能做到辅甥，只要你愿意酝润。
同樣，你還有權用更大的視角來感受自己璃弄。
你可以認出你本是一個生命要销，無暇、自足而圓滿的生命夏块，那些經歷疏咐、感受、觀念都不是你脐供，你擁有這些但這些不等同于你浑塞。
你是一個舞臺，上演過悲傷無助的戲劇政己，如果你愿意你也可以邀請喜劇上臺酌壕，你是惟一的主人。
你不是任何一幕劇歇由，你可以呈現卵牍、經歷和擁有這些，你可以把悲劇當做一個張力和伏筆而重寫你的劇本印蓖，你可以毫無評判辽慕、完全接受地欣賞舞臺上的任何呈現，你可以和任何一個場景在一起但又不屬于它們赦肃。
你可以有永恒的和諧溅蛉，因為是你承載它們而不是它們束縛、定義你他宛，你可以永遠的滿足船侧，因為你什么也不缺乏，什么也不會失去厅各。
最后說明一下镜撩，這四個步驟看完可能只需要十幾分鐘，徹底完成可能需要一生或者幾世，但這不重要袁梗，反正早晚都會知道宜鸯，早晚都能完成。
重要的是遮怜，在哪里就好好地在哪里淋袖，心中有一個心靈進升的地圖，有一個愿意前行的心念锯梁，有一個愿意逐步走的耐性即碗。當你的信任和耐心足夠，沿途就都是風景陌凳。
在日常生活中剥懒，你是否有以下的體驗：
?總在關系中受傷：在不同的人際關系中，重復經歷相似的傷痛合敦。
?不配得感：總覺得自己很差初橘，不配擁有美好的人或時或生活。
?孤立無援：日常感到無人傾訴充岛，總是和身邊的人有距離感壁却，難以建立親密的關系。
?能量感低：面對生活缺乏積極向上的動力裸准，總是感覺很累很無力展东。
?習慣性討好：在各種關系中總是優(yōu)先考慮別人，而忽略了自己炒俱。
如果你經常有以上任意2個體驗盐肃，那么你內心可能住著一個受傷的，渴望被療愈的內在小孩权悟。
如果你想要現實生活發(fā)生改變砸王，你需要：看見自己的內在小孩；在好的關系中峦阁，覆蓋過去的負向體驗谦铃；一個改變自己的決心。
