如果有一種儀器溶耘，能夠密切監(jiān)控并記錄我們每個(gè)人一天的情緒狀況，將好情緒和壞情緒設(shè)定為對(duì)立元素服鹅，并做成圖表的話凳兵，小編相信，其波段變化幅度肯定不會(huì)亞于心電圖企软。
當(dāng)然庐扫，情緒有顯性情緒和隱性情緒。也許仗哨，這一切都在你自己的頭腦中悄然發(fā)生形庭，頂多通過微妙的面部表情變化來加以區(qū)分，他人并不見得能夠明確感知厌漂。
無論是早起堵車讓你心煩萨醒、可口的早餐讓你開心，還是怎樣苇倡，情緒是轉(zhuǎn)瞬即逝的富纸。我們往往會(huì)很快意識(shí)到自己的狀態(tài)并調(diào)整穩(wěn)定，或者其他事情的出現(xiàn)會(huì)讓我們及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力雏节。
不過胜嗓，這些短期情緒，真的會(huì)這樣善罷甘休離開你嗎钩乍？
（一）自我“羊群效應(yīng)”和情緒層疊
丹-艾瑞里用他的行為經(jīng)濟(jì)學(xué)實(shí)驗(yàn)告訴我們辞州，短期情緒會(huì)影響人們的未來決策。比如說寥粹，你喜歡的球隊(duì)得了世界冠軍变过，你非常高興，恰好那天你要去岳母家吃飯涝涤，于是心血來潮地給岳母買了一束鮮花媚狰，令她非常驚喜和開心。結(jié)果阔拳，下個(gè)月你又要去岳母家崭孤，盡管球賽引發(fā)的興奮情緒早已了無蹤影，但你路過花店時(shí)又不自覺地停住了腳步，你想起來上次買花創(chuàng)舉所帶來的岳母贊賞和溫馨氛圍辨宠，于是又買了一束遗锣。打那以后，你意識(shí)到了一個(gè)好女婿的行為規(guī)范嗤形，于是開始不斷重復(fù)這一禮節(jié)精偿。
這樣，最初的情緒效應(yīng)對(duì)后來一連串決策都產(chǎn)生了影響赋兵。這背后的行為心理學(xué)原理是什么呢笔咽？首先，我們知道霹期，“羊群效應(yīng)”是指我們?cè)谝粋€(gè)集體中叶组，可能會(huì)跟隨不熟悉的人，通過觀察其行為而予以效仿经伙；同理扶叉，我們也會(huì)自我觀察，把認(rèn)為有道理的決定模式化帕膜，這一過程叫做自我“羊群效應(yīng)”，即跟隨自己過去的行為溢十。
上述例子就是自我“羊群效應(yīng)”引發(fā)的情緒層疊垮刹。 自我“羊群效應(yīng)”來自過去行為具體的記憶，不假思索予以重復(fù)张弛。這一點(diǎn)也同樣應(yīng)用在壞情緒上荒典。小編的一個(gè)朋友的朋友，因老公偶爾為之的一次動(dòng)粗傷害了感情吞鸭，從此內(nèi)心豎起高墻寺董，拒絕與老公正面溝通。事情雖已過去兩三年刻剥，老公事后也確實(shí)痛改前非遮咖、洗心革面、百般彌補(bǔ)造虏，但她說御吞，現(xiàn)在只要與老公溝通就吵架、絕對(duì)不能有話好好說漓藕。而且陶珠，最悲哀的是，有時(shí)明明沒什么緣由享钞、明明好好的揍诽，但就是不自主地呈現(xiàn)出這種溝通狀態(tài)。甚至有時(shí)沒事找事，純粹就是想吵吵了暑脆，為了吵架而吵架交排。
（二）“踢貓效應(yīng)”和行為后果
“踢貓效應(yīng)”想必是大家都熟知的一個(gè)心理學(xué)小故事，大意是：老板罵了員工小王饵筑；小王很生氣埃篓，回家跟妻子吵了一架；妻子覺得窩火根资，正好兒子回家 晚了架专，“啪”給了兒子一耳光；兒子捂著臉玄帕，看見自家的貓就給它狠狠一腳部脚；那貓沖到外面街上，正遇上街上的一輛車裤纹，司機(jī)為了避讓貓委刘，卻把旁邊的一個(gè)小孩給壓死了。
“踢貓效應(yīng)”鹰椒，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染锡移。人的不滿情緒和糟糕的心情，一般會(huì)隨著社會(huì)關(guān)系鏈條依次傳遞漆际，由地位高的傳向地位低的淆珊，由強(qiáng)者傳向弱者，無處發(fā)泄的最弱小的便成了最終的犧牲品奸汇。
這些行為的后果都是長(zhǎng)期的施符，研究過原生家庭理論的人都知道，有時(shí)童年時(shí)的一件小事極有可能在一個(gè)人的心里留下陰影擂找，影響其長(zhǎng)大后的行為模式戳吝，甚至出現(xiàn)性格缺陷。即便是對(duì)于成年人本身來講贯涎，這也是一種心理疾病的傳染听哭，會(huì)加重當(dāng)事人的挫敗感，形成惡性循環(huán)柬采，給日后的工作和生活帶來很多困擾欢唾。
（三）杏仁體反應(yīng)和身心健康
當(dāng)你接受到外部一個(gè)讓你感到不安的訊息時(shí)，一般大腦是這樣運(yùn)作的：腦部將信息轉(zhuǎn)化為腦部能理解的語言粉捻，從腦干傳到丘腦礁遣，再通過杏仁體與鄰近的海馬回，人腦的重要記憶庫(kù)存海馬回很快地將這一信息進(jìn)行對(duì)比肩刃，并將幾項(xiàng)假定傳送給杏仁體做進(jìn)一步對(duì)比祟霍。如果結(jié)論令你安心杏头，你的警戒狀態(tài)不會(huì)持續(xù)升高；如果你仍覺得無法確定沸呐，杏仁體醇王、海馬回與前額葉皮質(zhì)之間的另一條路徑會(huì)使你陷入不安；而如果進(jìn)一步地分析崭添，仍然得不到滿意的答案寓娩，杏仁體便會(huì)發(fā)出警訊，激活下視丘呼渣、腦干與自主神經(jīng)系統(tǒng)棘伴。
在這種時(shí)刻，杏仁體作為腦部主要警示系統(tǒng)的優(yōu)點(diǎn)表露無遺屁置，它會(huì)繼續(xù)導(dǎo)演一連串的變化：指示腦干細(xì)胞讓你臉上露出害怕的表情焊夸，使你變得緊張而易被驚嚇；將正在進(jìn)行但不重要的肌肉活動(dòng)僵凝住蓝角，加速心跳阱穗，提高血壓，使呼吸變緩使鹅。同時(shí)揪阶，杏仁體會(huì)與海馬回聯(lián)手指揮，使注意力集中在恐懼的來源并徘，讓肌肉進(jìn)入備戰(zhàn)狀態(tài)遣钳，讓眼睛專心注意一切危險(xiǎn)事物。一旦這些訊息全部傳遞出去麦乞，恐懼便隱然成形：你會(huì)感覺到胃部抽緊，心跳加速劝评，肩頸肌肉僵硬姐直，四肢顫抖。全身僵凝成一個(gè)專注的姿勢(shì)蒋畜，仔細(xì)凝聽任何聲音声畏，腦中飛速盤算可能的危險(xiǎn)與因應(yīng)之道。這整個(gè)過程姻成，從驚訝到不確定到不安的恐懼插龄，完全濃縮在一兩秒之內(nèi)。
大家發(fā)現(xiàn)沒有科展？這已不僅僅是情緒反應(yīng)層面的事情均牢，而是直接影響一個(gè)人的身心健康。中醫(yī)所謂的怒主肝才睹、喜主心徘跪、思主脾甘邀、悲主肺、恐主腎垮庐，就是告訴我們松邪，很多疾病的產(chǎn)生，都是由于某種情緒導(dǎo)致神經(jīng)和肌肉長(zhǎng)期處于一個(gè)緊張的狀態(tài)哨查，從而機(jī)體自身的平衡出現(xiàn)問題逗抑。長(zhǎng)此以往，身體免疫力下降寒亥、病毒入侵邮府，身心健康受損。
了解了上述原理挟纱，我們要做的就是，要學(xué)會(huì)正確判斷并及時(shí)控制自身的情緒腐宋。并在大部分理智的時(shí)間里紊服，尋求自我成長(zhǎng)的可能性。
你也許會(huì)說胸竞，情緒這東西怎么可能做到收放自如呢欺嗤？人畢竟是情感動(dòng)物，又不是機(jī)器人卫枝。小編告訴你煎饼，情緒可以被分類為與生俱來的“基本情緒”和后天學(xué)習(xí)到的“復(fù)雜情緒”，基本情緒和原始人類生存息息相關(guān)校赤，復(fù)雜情緒必須經(jīng)過人與人之間的交流才能學(xué)習(xí)到吆玖。
現(xiàn)代社會(huì)喜歡用情商來衡量一個(gè)人的水平，這里就是指的情緒控制能力马篮。
何況沾乘，古人云：克己、復(fù)禮浑测〕嵴螅克己，就是遇事從容迁央，能理智控制好自己的情緒掷匠。如此，才能與人為善岖圈，給周邊疲倦的心靈以慰籍與鼓勵(lì)讹语，也給自己的心靈，放飛一片美麗晴空幅狮。
