寶貝：
? ? ? ? 今天媽媽不知道給你寫些什么做入，但是今天媽媽參加的寫作訓(xùn)練營(yíng)要交作業(yè)赎线，所以咱們就隨便聊聊天吧痛侍。先完成再完美對(duì)吧。
? ? ? ? 上次給你寫信是21號(hào)宪彩，媽媽發(fā)現(xiàn)這一周心情都非常的好嗡官。媽媽發(fā)現(xiàn)心情好的一個(gè)重要的原因在于對(duì)于自己的生活有了掌控感，而不是沉浸在虛無的想法中毯焕。下面媽媽就來跟你說說媽媽具體做了些什么衍腥。
?001 用滴答時(shí)間管理軟件來幫助自己管理時(shí)間。
?媽媽每天想到自己要做什么之后就把要做的事情寫到搜集箱里纳猫。等到自己不知道要做什么的時(shí)候就去收集箱看看婆咸，然后挑一件想做的事情著手。當(dāng)媽媽像打怪一樣做完一件又一件事情的時(shí)候芜辕，慢慢的成就感尚骄，整個(gè)人都覺得比較踏實(shí)。
接下去侵续，媽媽發(fā)現(xiàn)滴答還有四象限的時(shí)間管理功能倔丈，即將要做的事情分為重要緊急的事情，重要不緊急的事情状蜗，不重要但緊急的事情需五，不重要不緊急的事情。媽媽把要做的事情根據(jù)這四個(gè)象限進(jìn)行了劃分轧坎，每天先完成重要緊急的事情宏邮，再做重要不緊急的事情，慢慢的感覺所有的事情都在掌控之中缸血，不再像滅火隊(duì)員一樣蜜氨，到處滅火了。最大的感受是不會(huì)因?yàn)闀r(shí)間不夠了感到焦慮捎泻。就像協(xié)助訓(xùn)練營(yíng)的作業(yè)一樣飒炎，媽媽都會(huì)提前把作業(yè)完成而不會(huì)出現(xiàn)之前的因?yàn)橥瓴怀啥箲]，進(jìn)而放棄完成作業(yè)笆豁，最后再攻擊自己的情況啦郎汪。
002? 運(yùn)動(dòng)
一提到運(yùn)動(dòng)是不是就會(huì)想到大汗淋漓呀定欧。但是媽媽給自己定義的運(yùn)動(dòng)非常的簡(jiǎn)單，只要早上起床去小花園里走上一圈就算媽媽已經(jīng)完成了運(yùn)動(dòng)啦怒竿。如果愿意的話可以再做做開合跳，心情再好就跟著帕梅拉跳跳操扩氢。這是不是就很簡(jiǎn)單啦耕驰。以前媽媽要求自己運(yùn)動(dòng)就必須要跑個(gè)幾公里什么的。跑一次下來就渾身酸痛录豺，第二次就不想再繼續(xù)了朦肘。所以這次媽媽給自己定了個(gè)小目標(biāo)。而且媽媽這次允許自己偷偷懶呀双饥，今天不去沒關(guān)系媒抠，明天可以繼續(xù)呀。三天打魚咏花，兩天曬網(wǎng)這也是一種規(guī)律呀趴生。
003 覺察日記&感恩日記
在覺察日記中，媽媽是記錄當(dāng)天情緒出現(xiàn)卡點(diǎn)的地方昏翰，然后去看看是什么事情觸發(fā)了自己的情緒苍匆，自己的感受是什么樣的。通過ABC法則棚菊，去幫助自己轉(zhuǎn)念浸踩。
在感恩日記中，媽媽則會(huì)記錄今天發(fā)生的所有的好的事情统求。比如今天的好天氣检碗，比如今天陌生人給的溫暖，同事給的蛋糕等等码邻。通過這樣的記錄折剃，媽媽發(fā)現(xiàn)世界上不是沒有美好啊，是因?yàn)閶寢屘^于匆忙的趕路像屋，而忽略掉了微驶。
通過這段時(shí)間的實(shí)踐，媽媽發(fā)現(xiàn)一個(gè)行動(dòng)好過一千個(gè)想法开睡，一個(gè)改變遠(yuǎn)勝于無意義的堅(jiān)持因苹。不要沉浸在自己的想法里，JUST DO IT 篇恒。在做的過程中我們就有思路了扶檐，在做的過程中我們也能夠知道做什么是適合自己的了，也能夠找到自己的方向胁艰。
