剛熱播完的《歡樂(lè)頌2》，樊勝美說(shuō)“過(guò)了三十啊酪耕，喝口涼水都會(huì)發(fā)胖……吃了半碗就不吃了导梆，我不敢哪，一頓都不敢怠慢……曲奇？看尼！過(guò)了三十以后就只能吃法棍递鹉，其他都不能碰〔卣叮”趙啟平他媽也說(shuō)：“現(xiàn)在女孩子為了減肥躏结，晚上不吃晚飯的居多，我也挺認(rèn)可的狰域∠彼”……看到如此光明正大的減肥宣傳，假如我現(xiàn)在有女兒或者姐姐妹妹兆览，我會(huì)感到不安屈溉。
以前，我是個(gè)對(duì)體重?cái)?shù)字斤斤計(jì)較的人抬探。2009年大二子巾，我161cm，52kg小压，開(kāi)始減肥但不極端线梗，也就連續(xù)一個(gè)星期不吃晚飯。到了2013年讀研期怠益，或許是量變產(chǎn)生了質(zhì)變缠导，也或許是新陳代謝下降、飲食結(jié)構(gòu)不當(dāng)溉痢、缺乏鍛煉等原因僻造，長(zhǎng)了十斤，于是孩饼，我按照網(wǎng)上或別人教的各種方法折騰自己髓削，比如過(guò)午不食、水果減肥镀娶、咖啡減肥等立膛，維持在54kg。
2016年下半年梯码，辦了健身卡宝泵，體測(cè)為隱形肥胖，體重正常轩娶，體脂超標(biāo)儿奶，需要減脂■悖“消耗大于攝入闯捎、少吃多動(dòng)椰弊、少油少鹽、少吃主食瓤鼻，高蛋白低碳水低脂肪秉版，1400kal”，這些是參考茬祷。我清焕，聰明不足，單蠢有余祭犯，勝在執(zhí)行力耐朴。借助薄荷APP、廚房秤盹憎，嚴(yán)格計(jì)算食物熱量。從2016年8月份開(kāi)始到2017年1月份铐刘，通過(guò)半年堅(jiān)持陪每，我體重減到49kg、體脂達(dá)到史上最低镰吵。
然而檩禾，在他人都以為我身材苗條，妝后姣好的背后疤祭，只有我自己一個(gè)人在承受著內(nèi)心的煎熬盼产。2016年9月份開(kāi)始，大姨媽變得不正常勺馆，起初紊亂程度未引起重視戏售，以為只是季節(jié)變化或生活節(jié)奏改變使然，可到了12月份草穆，大姨媽直接出走灌灾。我內(nèi)心的感受告訴我這樣下去是不對(duì)的！
長(zhǎng)期主食攝入少悲柱，糖原儲(chǔ)備下降锋喜，身體對(duì)高熱量食物的欲望會(huì)變得十分強(qiáng)烈，維持體重的唯一秘訣就是靠毅力對(duì)抗進(jìn)食欲望豌鸡；長(zhǎng)期脂肪攝入不足嘿般，體內(nèi)激素平衡嚴(yán)重被破壞，會(huì)經(jīng)常失眠涯冠、皮膚黯淡炉奴、眼睛無(wú)神；長(zhǎng)期低熱量攝入蛇更，身體逐漸開(kāi)啟保命模式盆佣，女性生育功能退化往堡，經(jīng)期紊亂，大姨媽甚至?xí)鲎吖菜！０殡S身體折磨的同時(shí)虑灰，是精神層面的持久傷害，因?yàn)楹ε麦w重反彈而產(chǎn)生進(jìn)食障礙痹兜，因?yàn)楸╋嫳┦扯a(chǎn)生強(qiáng)烈自責(zé)穆咐。思維極端、情緒不穩(wěn)字旭，我切身體會(huì)到了“節(jié)食和抑郁癥是有關(guān)聯(lián)的对湃。”（飲食跟不上遗淳，鍛煉其實(shí)是一種變相節(jié)食）
以犧牲健康為代價(jià)的身材有那么重要嗎拍柒？假如我不能忘記食物而專(zhuān)心于學(xué)習(xí)工作，假如我此生都不能和親朋愛(ài)人一起偶爾肆意享受食物的美好屈暗，人生的意義何在拆讯？
可是，改變并不容易發(fā)生养叛，我卸掉薄荷APP种呐，試著放開(kāi)長(zhǎng)期壓抑的進(jìn)食欲望時(shí)，可一放開(kāi)弃甥，它就如洪水猛獸一樣吞噬掉了我整個(gè)人爽室。因?yàn)槲乙呀?jīng)不知道正常情況下要吃多少了。起初淆攻，早餐能吃掉兩個(gè)食堂大饅頭阔墩，午餐能吃下一個(gè)包子、二兩飯和四小份菜瓶珊，零食也特別嚇人戈擒，能一次性吃掉半盒曲奇，半斤堅(jiān)果艰毒。我非常清楚食物的熱量已大大超標(biāo)筐高，可我控制不了，面上的改變就是體重的瘋狂反彈丑瞧。短短一二十天柑土，我就親手毀掉減脂成果，眼看體重一路飆至120斤绊汹，我的內(nèi)心是極其崩潰的稽屏！我不知道狂吃又不能停止的日子要持續(xù)多久，這條路似乎望不到盡頭西乖。這期間狐榔，有很多次坛增，我質(zhì)疑我的決定，想重裝薄荷APP退到可控領(lǐng)域薄腻。我第一次品嘗到什么是絕望收捣！這種本該如同呼吸一樣自然、簡(jiǎn)單的事情庵楷，此時(shí)是如此艱辛罢艾！
可是，我再也不想回到之前那種神經(jīng)兮兮的狀態(tài)了尽纽。于是咐蚯，我學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)、堅(jiān)持適度鍛煉弄贿，想吃啥就吃啥春锋，能吃多少就吃多少，一方面是彌補(bǔ)對(duì)身體的營(yíng)養(yǎng)虧欠差凹，另一方面是讓身體對(duì)食物感受到安全感期奔。就這樣，生理期一個(gè)月內(nèi)旋即恢復(fù)直奋。之后，我參照營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦吃足營(yíng)養(yǎng)施禾，暫停健身房脚线，堅(jiān)持以快走配合腰腹力量訓(xùn)練，不知道是從哪一天起弥搞，我的腸胃又能清楚感受到饑飽程度了邮绿，食量也穩(wěn)定到起初的一半了，三餐以外很少饞攀例、餓船逮，體型比減脂之前緊致很多，睡眠粤铭、皮膚挖胃、精神慢慢變更好。
假如你關(guān)注過(guò)“芙蓉營(yíng)養(yǎng)師”梆惯、“泰拳剛猛”等人的微博酱鸭，就會(huì)發(fā)現(xiàn)像我這樣因減肥把身體作死掉的女孩子有很多，就為了維持那個(gè)數(shù)字垛吗，好多姑娘絕經(jīng)多年凹髓，但由于放不下對(duì)體重反彈的恐懼而正苦苦掙扎。目前怯屉，還有很多姑娘們正走在這條路上蔚舀，高蛋白低碳水低脂肪饵沧、不吃主食、過(guò)午不食等等赌躺，除非你能堅(jiān)持一輩子狼牺，否則還是科學(xué)地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，均衡三餐分配寿谴、堅(jiān)持合理鍛煉锁右，讓鍛煉和飲食像呼吸一樣自然而然地發(fā)生，讓身體自行控制讶泰，這才是長(zhǎng)久之計(jì)咏瑟。
我終于明白：假如我們不能建立起強(qiáng)大的自我認(rèn)同，從比較的那一刻開(kāi)始痪署，我們就已經(jīng)輸了码泞。對(duì)女孩子而言，這個(gè)世界不是你變白了狼犯、變瘦了余寥、變美了，人生的一切問(wèn)題就能迎刃而解了悯森。生活中除了減肥這一件事宋舷，其實(shí)還有很多更為重要的事，比如學(xué)業(yè)瓢姻、事業(yè)祝蝠、親情、友情幻碱、愛(ài)情绎狭，這些同樣值得我們投入精力。
