在開始討論如何時断楷，我先審視下自己锨匆，目前我所擁有的好習慣和壞習慣分別有哪些？好習慣：每天6點早起冬筒，每天閱讀一個小時恐锣，每天寫晨間日記，每天堅持打卡......壞習慣：不整理書桌舞痰，看完書不把書放回原位土榴；拖延寫作；早起賴床5分鐘响牛；不整理床鋪玷禽；洗頭總是不摸護發(fā)素....那么區(qū)分了自己的好習慣和壞習慣，那么我們來說一說什么是習慣吧呀打？習慣是一種逐漸形成的一種行為方式或者一種態(tài)度矢赁。好的習慣有助于實現(xiàn)我們的目標，讓我們成為更好的自己贬丛。 壞的習慣會消耗我們的精力撩银，讓我們對自己失望不滿意。
我是如何養(yǎng)成一個好習慣的呢瘫寝？比如每天堅持早起蜒蕾，記得在一段時間我的起床時間是早上7點50-8點之間稠炬，起床后匆匆忙忙洗漱上班甚至沒有吃早飯的時間。有一天咪啡，在簡書上看到一些大神在6點起床閱讀成為了更好的自己首启，突然意識到我應該要改變了，向他們靠攏撤摸，比我成功的人更努力毅桃，另外一方面我感受到自己的才能在工作中愈發(fā)局限，有能力的同事很多准夷，我似乎差他們很遠钥飞；再次我看了一篇文章是低品質(zhì)勤奮者，我覺得那篇文章正是說的像我這樣的低品質(zhì)勤奮者衫嵌，從來都是自我反思要努力卻從來不付出實質(zhì)的行動读宙，然后在不斷的自我反思愧疚當中惡性循環(huán)。正是這幾方面內(nèi)在和外在的激勵楔绞，我把我的早起時間從7點50調(diào)整到了7點结闸，再幾天之后，我又把時間從7點調(diào)到了6點半酒朵，堅持一段時間后我從點半調(diào)整到了6點桦锄。前后一共20多天，通過循序漸進我達到了我自己的目標蔫耽。在不斷早起中结耀，我有越來越多的時間來閱讀，做晨起儀式匙铡，每日打卡图甜，堅持寫作，時間和知識慰枕，精力管理具则。雖然在一點點積累，而我正在收益于我這樣的變化具帮。 我的變化有-我在團隊中不斷積極發(fā)言，我發(fā)現(xiàn)我的思考更全面低斋，并且能想到其他人不能想到的點蜂厅，并且我的思維邏輯更強了，信息分類更加明確膊畴，我能理解我的同事為什么會有這樣的想法掘猿，以及如何幫助他們做更好的自己， 我的工作效率更高唇跨，并且時間利用率更高了稠通，我知道我的時間都花費到哪里去了衬衬，我開始運動讓身心輕盈......早起，閱讀改橘，堅持積累這些養(yǎng)成的好習慣讓我不斷進步并且樂享其中滋尉。
我是怎么養(yǎng)成這些好習慣的呢？總結(jié)幾點：
一：循序漸進
羅馬不是一日建成的飞主，所以我會在不同階段設(shè)置不同程度的目標狮惜。人也是有惰性的，精力和自控力在最初嘗試新事物時應該是最大化的碌识，而隨著不斷消耗碾篡，精力和自控力會變?nèi)酰銓⒑茈y堅持下去筏餐。?
二：時刻提醒你自己的目標（自我對話）
目前你的所做所為應該最終都是為了實現(xiàn)你自己的目標开泽，所以在做這些事情的時候或者想要放棄的時候，提醒你自己的目標是什么魁瞪，如果放棄了你會有什么危機
三：堅持打卡
每天記錄自己完成的穆律，其實就是在寫自己的成功日記，增加成就感佩番，會激勵你堅持下去众旗。?
四：承認事實，即使有一天沒有堅持下去
每個人都有惰性趟畏，雖然我堅持了21天早起贡歧，但是我也有那么兩天7點起床，但是沒關(guān)系赋秀，接下來繼續(xù)利朵。你不能因為你沒有堅持那2天而自暴自棄了， 你要承認人就是有惰性的猎莲。?
那么對于壞習慣绍弟，怎么把它們轉(zhuǎn)化成好習慣呢？有三個步驟：
一：愿意改變
二：了解你的壞習慣
三：替代壞習慣
下次我再討論如何把壞習慣轉(zhuǎn)化為好習慣吧著洼。今天就寫到這里樟遣。?
