經(jīng)诚棵裕看推送的小伙伴們應(yīng)該知道银伟，前不久在公號(hào)里說，決定不限期停更绘搞，讓小伙伴們?nèi)￡P(guān)彤避。并且“清理門戶”，把之前寫的很多文章都刪掉了夯辖。有用戶在后臺(tái)留言琉预，“發(fā)生什么事了，這么嚴(yán)重蒿褂？”
其實(shí)一方面文章是因?yàn)槲恼碌拇_寫得不如人意圆米，到了自己都無法接受的地步。另一方面是研究生開學(xué)以來啄栓，因?yàn)橐恍┈嵤潞捅敬T的大落差娄帖，狀態(tài)不好，又開始了新一輪的焦慮昙楚，重新陷入自我否定的泥淖近速。生起自己的氣來，就什么都不想干桂肌，自暴自棄数焊，破罐子破摔，在公眾號(hào)這件事上崎场，就表現(xiàn)為佩耳，就這樣吧，逃避吧谭跨，停更吧干厚，別寫了李滴。
這樣，就不會(huì)被人發(fā)現(xiàn)自己的退步蛮瞄，就不會(huì)被人發(fā)現(xiàn)自己重新陷入困境所坯。
還能繼續(xù)在朋友圈和對(duì)話框里粉飾太平，塑造出一種過得很好的形象挂捅。
人芹助，總是想把自己好的一面展示出來，閃閃發(fā)光闲先，耀武揚(yáng)威状土。
但逃避其實(shí)是一種反噬，越逃避伺糠，越焦慮蒙谓，越不安。于是開始有針對(duì)性地看一些書训桶，雖不說有醍醐灌頂之感累驮，但也令人茅塞頓開。
看完之后分析這種焦慮狀態(tài)產(chǎn)生的根源舵揭，居然很簡(jiǎn)單谤专，正如身邊的人常說的那樣“你要求太高了”。生活中那些被“說爛了”的大道理啊琉朽，真的是不得不服毒租。
這種“要求太高”一方面源于對(duì)自身的期望值太高，另一方面來源于環(huán)境如師長(zhǎng)箱叁、家人和同學(xué)的期待“包袱”。
對(duì)自己的期望值太高惕医，從好的一方面來說耕漱，是“上進(jìn)”，“有目標(biāo)”抬伺。然而反過來螟够，太想要一個(gè)完美結(jié)局了，會(huì)讓自己陷入深深的焦慮和不安之中峡钓。從中學(xué)妓笙、大學(xué)、研究生一路走來能岩，大家都是過五關(guān)斬六將之后站在一起寞宫，想要真正拉開差距，談何容易拉鹃。而且如果真要如此比較辈赋，我們參照系恐怕遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止身邊的這群人鲫忍，“山外有山，人外有人”钥屈。那這種自卑和焦慮感可能就要永遠(yuǎn)揮之不去悟民，纏繞心頭，陷入惡性循環(huán)不可終日了篷就。
來自于環(huán)境的壓力射亏。我們常說“為自己而活”，但也總被人說這樣太“自私”竭业。一個(gè)人的背后是一群人鸦泳，我們是不可能只看著自己的步伐，而讓身后的人為我們收拾任性后的“雞毛”永品。就算是家人也沒有義務(wù)承擔(dān)我們超出家庭負(fù)荷的夢(mèng)想做鹰。在這種心理狀態(tài)下，怎么能辜負(fù)“老師的殷切希望”鼎姐、“家長(zhǎng)的盼望”钾麸、“同學(xué)們的信任”呢炕桨？于是饭尝，總是努力讓自己“跳高”，犧牲長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)献宫，去夠外界的評(píng)價(jià)體系——考了第幾名姊途、拿了幾個(gè)實(shí)習(xí)涉瘾、簡(jiǎn)歷累得多好看。但內(nèi)心總是空虛的捷兰，看不清自己是誰(shuí)立叛，不知道自己想要什么。
除了自己的期望值太高贡茅、來自環(huán)境的“包袱”太重秘蛇，其實(shí)對(duì)焦慮感本身的不正確認(rèn)識(shí)，也是一大原因顶考。之前寫過一篇文章赁还，“唯不安者得永安”，大意是焦慮可以幫我們更好地準(zhǔn)備即將到來的挑戰(zhàn)驹沿，就正如阿德勒在《自卑與超越》寫的一樣：
“自卑有可能摧毀一個(gè)人艘策，使人自甘墮落或精神異常。但另一方面甚负，它也可能使人發(fā)憤圖強(qiáng)柬焕，以補(bǔ)償自己的弱點(diǎn)”审残。
在這種心理暗示下，看到了它帶來的積極結(jié)果斑举，卻忽視了搅轿，在這種心理狀態(tài)下準(zhǔn)備過程的煎熬，使得我們非常不快樂富玷，延伸至我們對(duì)學(xué)習(xí)本身的反感璧坟，覺得學(xué)習(xí)的過程就是一種suffer的過程，而失去了達(dá)到“學(xué)習(xí)也是一種relax”的境界的機(jī)會(huì)赎懦。（“學(xué)習(xí)也是一種relax”是在律所實(shí)習(xí)的時(shí)候雀鹃，陳P要大家周六一起參加培訓(xùn)活動(dòng)的時(shí)候講的，受益匪淺励两。）
對(duì)癥下藥的話黎茎，目前找到以下幾個(gè)方法，有的親測(cè)過当悔，有的只是“空談”傅瞻，不介意的話，一起摸索吧：
一是承認(rèn)自己的無能盲憎，接受自己的“做不到”嗅骄。本科寫畢業(yè)論文的時(shí)候，第一次見導(dǎo)師饼疙，老師半開玩笑地說“好好寫溺森，拿個(gè)校優(yōu)秀論文回來”。說者無意窑眯，聽者壓力山大屏积。甚至于在學(xué)院中期答辯要求交初稿之前，才熬夜三天把東拼西湊的初稿交過去伸但。那一陣子經(jīng)常跟易老板打電話肾请，打到易老板熬不住了，說更胖，“你就拿個(gè)畢業(yè)證，順利畢業(yè)就行了”隔显。聽完茅塞頓開却妨，“錦上添花”的一件事非被自己整成“非有不可”的。于是開始放平心態(tài)括眠，以一種平常心去寫彪标，去描述、去論證掷豺、去行文捞烟，那個(gè)良順利畢業(yè)其實(shí)不是一件很難的事情薄声。當(dāng)然，也會(huì)很認(rèn)真地去跟老師探討题画，去修改默辨，最后熬了兩周的通宵，在一種每晚能寫完幾千字的成就感中寫完了畢業(yè)論文苍息∷跣遥看文獻(xiàn)的過程非常開心，寫的時(shí)候非常有成就感竞思，聊的時(shí)候老師說“你還是很有做學(xué)術(shù)的潛力的”表谊。
二是建立自我評(píng)價(jià)體系以反饋外部環(huán)境壓力。外部壓力不一定都是壞事盖喷，重要的是我們對(duì)來自外部壓力和評(píng)價(jià)有沒有自己的判斷爆办。有些是“言者無心，聽者有意”课梳，有些是沒有必要斤斤計(jì)較距辆，自己開心就好〉虢纾可能是因?yàn)樽约簺]有自信的原因挑格，總覺得來自別人夸獎(jiǎng)是一種累贅，一方面害怕“希望越大沾歪，失望越大”漂彤，另一方面害怕會(huì)被孤立（以前有過這樣的經(jīng)歷）。而別人一旦指出我的缺點(diǎn)灾搏，或者批評(píng)我做得不好時(shí)挫望，我就會(huì)把它無限放大，上綱上線地自我反省自我批評(píng)狂窑，陷入很長(zhǎng)時(shí)間的情緒低落期媳板。還是畢業(yè)論文的例子，最后有能參加校優(yōu)秀論文的機(jī)會(huì)時(shí)泉哈，認(rèn)命自己的平凡和普通為借口蛉幸，寫了“棄權(quán)申請(qǐng)書”。標(biāo)榜這是自我改變的開始丛晦，但是很巧合的是奕纫，申請(qǐng)時(shí)間截止的上午去學(xué)院在電梯里碰到了指導(dǎo)老師，老師還是半開玩笑地說“你太讓我失望了烫沙，為什么棄權(quán)匹层？”，我說：“因?yàn)槲矣X得拿不了優(yōu)秀論文”锌蓄。說完我突然意識(shí)到升筏，這其實(shí)還是一種害怕失敗的畏縮心理在作祟撑柔。當(dāng)所有人都覺得你行的時(shí)候，自己內(nèi)心給自己“不行”的退路是很窄甚至沒有的您访。這種心理壓力太大铅忿，所以不如放棄，不如不去洋只，一直當(dāng)雞頭悠哉悠哉辆沦。這種放棄其實(shí)不是基于承認(rèn)自己的“做不到”，而是害怕自己“做不到”就不去做识虚，是一種沒有勇氣的懦夫行為肢扯。于是中午趕在截止時(shí)間前五分鐘交了縮寫稿，準(zhǔn)備答辯担锤，最后僥幸拿到了獎(jiǎng)蔚晨。
這是本科給我上的最后一課，也是非常有意義的一課：做事的時(shí)候降低期望值肛循，求結(jié)果的時(shí)候要有勇氣爭(zhēng)取铭腕。接受自己的“做不到”不是不去做，而是有去做的勇氣多糠，然后接受自己的失敗可能累舷。
三是正確面對(duì)自卑、焦慮和不安這些情緒夹孔。情商之道一直被奉行了很多年被盈，我們一提起情商，就會(huì)想到是待人接物的進(jìn)退有序搭伤，但其實(shí)只怎，心理學(xué)家Daniel Goleman提出的情商模型中的五大要素：自我意識(shí)、控制情緒怜俐、自我激勵(lì)身堡、認(rèn)知他人情緒、處理相互關(guān)系中拍鲤，有三大是對(duì)自己贴谎。自卑、焦慮和不安季稳，乍一看是貶義詞赴精，但正如前文所述，它們也有積極的一面绞幌。如何尋找到中間點(diǎn)，為我所用一忱，又不被左右莲蜘，才是真正的情商谭确。
阿蘭·德波頓在《身份的焦慮》里說身份為我們帶來關(guān)注、尊重和“愛”這些我們追求的自身價(jià)值票渠，而我們的焦慮來源于身份的不確定性逐哈。但這些不確定性才構(gòu)成了我們生活的五顏六色，我們有無數(shù)種可能问顷，可能是一場(chǎng)大活動(dòng)的小場(chǎng)務(wù)昂秃，可能是那個(gè)發(fā)言毫無邏輯的學(xué)生，可能是那個(gè)文筆青澀滿滿餿雞湯味的小編杜窄，我們也可能有一天站在舞臺(tái)中央的領(lǐng)獎(jiǎng)人肠骆，也可能是那個(gè)語(yǔ)驚四座舌戰(zhàn)群儒的學(xué)者，也可能是空中飛人塞耕，也可能是兢兢業(yè)業(yè)的螺絲釘蚀腿。
自卑、焦慮和不安扫外，都只是一個(gè)形容詞莉钙，接受自己的“做不到”，但仍然去做筛谚，是最近看完幾本書之后熬的新鮮出爐的雞湯磁玉。
