煩惱矿微，是因為某件事而起的糾結(jié)痕慢，若是這件事情解決了，你心里的焦慮涌矢、煩躁甚至痛苦的情緒就會迎刃而解掖举。

而抑郁，是一種說不清道不明的情緒娜庇，有時候看上去好像是煩惱塔次，還有時候看上去焦慮的方篮，但也有些時候，表現(xiàn)出來的與常人無異励负，可是藕溅，內(nèi)心是化不開的墨一樣，遮擋住了陽光继榆。

如果你總是不開心巾表，或者你身邊有個人總是不開心，請關愛他略吨。

壹．

這幾天特別累集币。

也可能是工作收尾，整個人都懈怠下來翠忠，反而會覺得很疲憊鞠苟，倒是沒有生病，但卻總覺得渾身乏力负间，想睡覺偶妖，偶爾突然就很煩躁。

下午正在補覺政溃，克萊德先生打電話，跟我講一件小事态秧，我一種無明業(yè)火冒了出來董虱，根本不好好說話，很煩躁地沖他發(fā)脾氣申鱼。

他說愤诱，“你是不是心情不好，有什么煩心事嗎捐友？”

若是兩個人發(fā)生一點小口角淫半，兩個人都火氣沖天地說話，你反而覺得很正常匣砖，理直氣壯地吵起來科吭；但若是有一個人突然平和地問：你怎么了，是不是不開心猴鲫，你反而會覺得……咦对人，我這是怎么了？拂共！

我也沒什么煩惱的牺弄，就是有時候會覺得莫名不開心，沮喪宜狐，不爽势告。

他在電話那頭像是算命先生一般地說蛇捌，“我就感覺吧……你這兩天，看起來好像沒啥事兒咱台，但是總感覺有點不對勁……”

喔豁陆，也難怪，這兩天他過一會兒就發(fā)個消息問我“你怎么樣”吵护，又或者莫名其妙打個電話盒音，也沒什么事，就是打個電話問我干嘛呢馅而。

前些日子也有這么一回祥诽。那天早晨醒來就覺得很累，特別不想起床瓮恭，就想再呆一會兒——睡不著雄坪，不想起。

他本來收拾妥當了要上班了屯蹦，看我的狀態(tài)又不放心维哈，給我泡了咖啡，看我喝完登澜，催我起來阔挠，我說“再過五分鐘，你走吧脑蠕，你走了我就起來了”购撼；然后他就在旁邊跟我啰嗦說話，到五分鐘谴仙，非逼我起來……起來以后果然就好一點了迂求。

而我都不知道若是他先走了，我自己呆在那里的話晃跺，還要茫然多久才會爬起來揩局。

我比較了解自己的心理狀況——一大半是非文藝女青年的矯情使然，還有一部分是小有壓力掀虎，當你特別想做好一件事情的時候或多或少會有一些說不清楚的焦躁凌盯，我自我排解的能力已經(jīng)算很好了，但是會有一些東西留在心底涩盾。

即便如此十气，也不排除還有那么一點點兒的因素，是抑郁春霍。

關于抑郁的話題我一直想寫一寫的砸西。今天看到一篇關于抑郁癥的公益組織的文章，心里挺觸動的，那就今天寫寫吧芹枷。

這些年衅疙，我不止一次接觸“抑郁”這個詞，它像是一只老虎一樣鸳慈，在一段距離之外饱溢，好像沒有出現(xiàn)在我們的生活中。

但是你觀察一下自己的周圍走芋，你會知道绩郎，它就在不遠處，不知什么時候翁逞，悄然走近暖夭，也未可知特石。

貳·

“樹林竟然這么糾纏不清吧兔，這么稠密钓瞭，這么隱秘。它不是一棵樹怨喘，然后另一棵樹津畸，而是所有的樹都在一起相互支持，相互幫助必怜，然后編織成一樣東西肉拓，在你不知不覺中發(fā)生一種變形∨锱猓”——愛麗絲·門羅《森林》

《森林》中的木匠的妻子帝簇，是一個充滿活力的女子，在牙醫(yī)的診所里工作靠益，跟很多人打交道；她有很多親戚残揉，周末的時候招待他們聚餐胧后，她永遠都活力四射，像是發(fā)光體一般抱环，哪怕木匠是一個沉默寡言甚至不怎么合群的人（聚餐的時候他甚至也會去自己的工坊里干活）壳快，但他覺得這樣很好。

有一天镇草，妻子突然辭掉了工作眶痰，覺得沒有意思；她對聚餐和招待客人也失去了興趣梯啤；她只是在家里竖伯，臉色開始暗淡，身材從豐腴變成了消瘦，她對一切都沒什么興趣了七婴，只是懶懶地呆著……

木匠知道他只能保證她衣食無憂祟偷，卻解決不了她心里的病，所以他大多數(shù)時候就去森林里打厘，他愛上了各種樹木修肠，把自己的心情釋放在這里；她的外甥女倒是用盡了各種辦法户盯，拖著她去按摩或者做別的嵌施，總期待，有一天莽鸭，可以把她的精力找回來吗伤，當然很長時間，無濟于事蒋川。

有一天牲芋，木匠去森林里砍樹，出了意外捺球，受了傷缸浦，好不容易爬到卡車旁，這時他看到了她的妻子居然開著卡車過來氮兵，她來森林里找他裂逐，是為了告訴他，他之前擔心的那片樹木賣給了別人的事情是不會發(fā)生的泣栈，那是以訛傳訛卜高；她扶著受傷的丈夫上車，開動了卡車沖出了森林……

木匠不動聲色下掩蓋的是心中的暗喜：他的妻子南片，終于走出了那深不見底的抑郁——在她不開心的日子里掺涛，她對一切都不感興趣，她不再開車更不要提開動他的大卡車疼进，他知道這樣的日子薪缆，終于過去了。

小說寫的不動聲色伞广，輕描淡寫拣帽，好似是冬日的陽光那么稀薄。

可是嚼锄，你是否注意過曾經(jīng)有些人减拭，在我們身邊的那些人，他們看上去不快樂区丑，懶懶的拧粪，他們沒有什么可以煩惱的事情修陡，或者說他們沒有很具體的煩惱，他們只是既们，不快樂濒析。

也許之前曾經(jīng)有改變他們心情的事情發(fā)生，也許是巨大的壓力啥纸，也許是很大的挫折号杏，可我們以為時過境遷，一切已經(jīng)歸于平靜斯棒，但是對于當事人而言盾致，心里的傷，很難就這么輕描淡寫地過去荣暮，像是填上了一個坑永遠都不會再凹陷庭惜，而傷痕，尤其是滲入骨髓的那些穗酥，真的會在护赊。

叁·

我一直懷疑自己有一段時間是抑郁的。

2008年前后砾跃，我變得特別絮叨骏啰、啰嗦，遇到人抽高，不管是熟悉還是不夠熟的人判耕，都會很快就跟人家說自己的煩惱、工作的事情翘骂，也不管人家是否理解壁熄，我就說說說。

這樣的狀況持續(xù)了一段時間碳竟，精神很焦慮草丧、緊繃，直到有一天莹桅，我跟來串門的鄰居姐姐聊天方仿，我腦子里突然一動“我為什么要跟她說這些”，這時我才意識到统翩，我又跟人家“老生常談”我的煩惱了，而你要知道此洲，跟一個局外人說人家根本不會懂的事情厂汗，對雙方都是一種折磨。人家客氣地傾聽呜师，浪費著時間娶桦；而我是在強化我的煩惱，一次次地訴說，就是一次次地強化衷畦。

那天栗涂，我意識到是自己出了問題。

所以開始讀各種了解和調(diào)節(jié)情緒的書祈争，找自己的問題斤程，嘗試著釋放情緒。后來走出那段泥濘的時光菩混，我成長很多忿墅。

但想一想，若是沒有走出來沮峡，我會怎么樣疚脐？可能就會走入抑郁的境地。

我有一個關系不錯的朋友邢疙，跟我當年的情況非常相似棍弄，也是在某一段時間內(nèi)工作壓力很大，遇到了一些不好解決的難題疟游，漸漸變得變得愛傾訴呼畸、愛吐槽，只要坐在一起乡摹，就是各種煩惱役耕，唉聲嘆氣。

最開始我們沒怎么在意聪廉，覺得只要問題解決了就好了瞬痘，后來發(fā)現(xiàn)，即便問題解決了板熊，她的狀態(tài)也不好——總是不開心框全。

工作不開心，生活不開心干签，在家里不開心津辩，做什么都不開心。

以至于到后來發(fā)展到對什么都沒興趣容劳，原來特別愛美追潮流的女生喘沿，后來變得邋遢無比，只要一年時間就判若兩人竭贩；最大的問題在于蚜印，她對什么都提不起興趣，旅行沒興趣留量，賺錢沒興趣窄赋，后來連跟我們吃飯哟冬、逛街也都沒興趣，什么都沒做忆绰，就覺得筋疲力盡浩峡，恨不得天天在家里呆著不出門。

到那時候我意識到错敢，她可能已經(jīng)滑入了抑郁的境地翰灾。

而這件事最難辦的是，外界能給與的關心和關愛伐债，只會是一種催化劑预侯，而根本的力量必須源自本人，有走出來的愿望和動力峰锁，有自我調(diào)節(jié)的想法萎馅，不管是讀書，還是做其他的事情虹蒋，走出抑郁的辦法也許有很多種糜芳。

可最要緊的是，正在抑郁的人這個人魄衅，想要這樣做峭竣。

給孩子買的一套情緒管理的繪本中，居然看到一本《如果父母憂傷我該怎么辦》晃虫，講的就是如果父母中有人有抑郁癥皆撩，孩子該如何自處？

因為很多大一點的孩子哲银，如果發(fā)現(xiàn)爸爸或者媽媽總是不開心扛吞，會產(chǎn)生內(nèi)疚心理，以為是自己不聽話導致的荆责，就會無所適從滥比；當他發(fā)現(xiàn)自己做了努力，而爸爸或者媽媽的狀況依然沒有什么好轉(zhuǎn)時做院，就會更加焦慮盲泛、糊涂，不知該怎么辦……

要記住键耕，即便是爸爸/媽媽憂傷寺滚、不開心，不是因為你屈雄，他們依然很愛你玛迄，你只要做好自己的事情，愛他們棚亩，就夠了蓖议。

而對于有抑郁的朋友或者家人的人而言，關愛他們讥蟆，而不是過度關心他們勒虾，大概是基礎吧。

如果情況比較嚴重瘸彤，就要向?qū)I(yè)人士求助修然，畢竟抑郁不是隨口說說，更不是矯情质况，而是一種心理上的病患愕宋。

肆·

前些日子，我有一位同事驟然離世结榄。

大為不解了許久之后中贝，我漸漸可以接受這樣的結(jié)果，也許他心中的某些角落是有我們無法理解的痛苦吧臼朗，也許那些陽光的笑容背后是我們不知道的深深的郁郁吧邻寿，也許，他覺得這是解脫吧视哑。

后來朋友講起绣否，她的鄰居、一位看起來各方面都特別好的老教授挡毅，在老伴出門去買菜的間隙蒜撮，跳樓自殺。

沒有人能理解一個出身名門跪呈、功成名就的老教授段磨，為什么會在該頤養(yǎng)天年的時候突然選擇這樣的結(jié)尾。

后來家人才恍然而痛苦地想起庆械，從前他一天天躺在床上不想說話的時候薇溃，也許，就是抑郁吧缭乘。

前幾天沐序，看到南京郵電大學的研究生跳樓的一些事情，我格外觸動堕绩。

從前我們只看到事故的表面策幼，很少去探究背后的原因，那時候我們對于“不開心”這件事了解得太少奴紧、太膚淺特姐，還有可能是，我們總認為遭遇挫折就選擇放棄是淺薄的黍氮，承受壓力就焦慮唐含、放棄是不值得同情的……

可是現(xiàn)在浅浮，我們慢慢知道了，當抑郁侵入人的心中時捷枯，不開心不僅僅是一種表象滚秩，更是一種天長日久的折磨，侵蝕著他們的生活淮捆，讓他們失去熱情郁油，失去勇氣和力量，而逐漸走向了暗夜攀痊。

他們的痛苦比我們想象的還要多桐腌。

我印象中，是崔永元第一次將“抑郁癥”普及到大眾的面前苟径，最開始我們都覺得不可思議吧案站，一個人怎么能夠隨時有想自殺的念頭呢，尤其是他那樣一個功成名就的主持人涩笤，多么光鮮嚼吞，多么讓人羨慕啊。

而事實上蹬碧，外在的標簽對個人的內(nèi)在并不是真的有意義舱禽。

前些日子看一個美國藝術(shù)家的一本書，講的是自己如何戰(zhàn)勝抑郁癥的恩沽，采用的方法是做自己喜歡的事情誊稚，比如畫畫等。

首先要讓自己重新去感受自己罗心，感受自己的喜好里伯、快樂，我想渤闷，察覺到自我疾瓮，在此刻變得更為舉足輕重吧。

那天看報道說飒箭，歐洲人患抑郁癥的比例非常高狼电，而很多人得了抑郁癥之后羞于承認。我想了想弦蹂，大概我們周圍還有很多人肩碟，根本沒有察覺到自己抑郁。

還是應該要有一點基本的認知吧凸椿。無論是對自己削祈，還是對家人、朋友，當我們逐漸認識髓抑、了解“抑郁”這件事咙崎，我們就會有意識地自我察覺，去觀察自己的心理狀況启昧，去了解有些莫名其妙的不開心或者憂傷到底是什么叙凡？

我們總是羞于談不快樂、不開心密末。

有時候我們把它們變成一種吐槽，以為說說就算了跛璧，說出來就沒什么了严里。

可是有些東西，說出來并不意味著解決問題追城，更要緊的是內(nèi)心那個逐漸萎縮的自己刹碾，要重新對生活充滿興趣和向往，才可以座柱。

想說迷帜，如果覺得壓力大或者很痛苦的時候，不放認個輸或者去尋求親朋好友的幫助色洞，你不一定非要悶在心里戏锹；

想說，如果覺得心情無端端地不好火诸，硬撐著走在街頭锦针，做普通的工作也覺得很辛苦，或者是對許多事情漸漸失去興趣置蜀，請一定要多多注意奈搜，開導自己或者找朋友聊一聊，如果程度加深盯荤，一定要求助心理專家馋吗。

我們每個人都不是一座孤島。

我們生活在一片森林之中秋秤，你永遠都有相互支撐的那棵樹宏粤，你的父母家人，你的親人孩子航缀，你的朋友同事……你與他們在無意中早就連成了一片商架，所以，憂傷的時候請不要隔離自己芥玉，請你和其他的樹木靠在一起蛇摸，他們會幫助你，就像你曾經(jīng)溫暖過他們一樣灿巧。

愿我們每個人赶袄，都能快樂揽涮。