365極致成長奥洼，到今天整整8天了巷疼，我每天就像打了雞血一樣的，全命以赴灵奖，極致完成打卡嚼沿。今天我想說說我這8天極致踐行的心路歷程：從懷疑估盘，到習(xí)慣，到享受骡尽。
一遣妥、懷疑。
話說第一天啊攀细，我一早看到了打卡內(nèi)容箫踩，就像懵了，340字辨图，怎么背班套，怎么錄肢藐，遠(yuǎn)超一分鐘200字故河。我用了整整兩個(gè)小時(shí)，不是記不住吆豹，就是時(shí)間卡不好鱼的，經(jīng)常是多一秒急得我直拍大腿，一直錄到我懷疑人生痘煤。
當(dāng)時(shí)我們四班伙伴們就在群里面調(diào)侃凑阶，記憶力不行啊，多吃核桃衷快、多吃蛋白質(zhì)粉啊宙橱，多運(yùn)動(dòng)，紛紛支招蘸拔。
試打卡那天中午师郑，師父就打電話過來問我，你是第一個(gè)完成打卡的调窍，覺得今天的打卡有難度嗎宝冕？我說很難但是非常鍛煉人，第一邓萨，字?jǐn)?shù)太多340字地梨，平常的語速就是一分鐘200字，我們既要背熟還要控制在60秒缔恳，非常難宝剖，第二，要錄制視頻歉甚，既要背熟万细，還有注意節(jié)奏和肢體語言，但我對師父說相信我們都能堅(jiān)持铃芦，因?yàn)榇蠹叶际且蝗鹤钣心芰康娜恕?/p>
這個(gè)階段雅镊，我最大的體會(huì)是懷疑自己的記憶力襟雷，我發(fā)誓一定要提升記憶力。
二仁烹、習(xí)慣耸弄。
說到了提升自己的記憶力，那肯定要找找提升記憶力的鑰匙羅卓缰。
第一计呈，找高手。
像師父學(xué)習(xí)扶歪。師父對我們的成長真是操碎了心，第二天中午就給我們支大招：提前一天晚上記憶善镰，搭框架熏兄，利用邏輯和畫面感記憶下來桥状。第二天一早背誦，間隔記憶的方法比較有效砾肺。
像同門學(xué)習(xí)蚁趁，365極致成長營每天中午都會(huì)評出極致評選和流動(dòng)紅旗庐完，我就把極致標(biāo)桿馬秋影、侯秋娜、眉痕成水老師的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)在一起懂讯，找到最適合自己的方法吸收借鑒蓉媳。
第二盐须，找方法。我這幾天正好看了《認(rèn)知天性》這本書，書中給出科學(xué)的記憶認(rèn)知刻意練習(xí)的方法，和師傅的方法不謀而合。這里和大家分享一下，學(xué)習(xí)三個(gè)步驟：編碼+鞏固+檢索：
1桨武、編碼：先分段記憶幾遍后在頭腦行程編碼一姿，但這只能形成短期記憶蛉顽。
2、鞏固：再有意識(shí)地間隔練習(xí)曾棕，間隔一段時(shí)間再重新記憶扣猫，比如隔一個(gè)小時(shí)申尤、隔一天、隔一周橙喘，這個(gè)過程會(huì)逐步變成長期記憶囊拜。
3蜜托、檢索：最后不斷地自我檢測抄囚，逼迫自己把所有學(xué)過的知識(shí)聯(lián)系起來，形成一條檢索線蜂挪，把訓(xùn)練當(dāng)成比賽重挑，把比賽當(dāng)成訓(xùn)練。簡單點(diǎn)說就是棠涮，學(xué)了知識(shí)谬哀，我們要多在生活中實(shí)踐。
結(jié)合師父的方法和以上三個(gè)步驟严肪，我開始了新的一輪踐行：
1史煎、前一天晚上先分段背熟，這就是編碼的過程驳糯，睡前在大腦回顧整篇文章的邏輯結(jié)構(gòu)篇梭。
2、前一天晚上分段錄制酝枢，目的是進(jìn)行自我檢測恬偷，分段錄制難度不大，不會(huì)造成太大心理負(fù)擔(dān)隧枫。
3喉磁、第二早上早起，早上的時(shí)間是人精力最旺盛官脓、最不容易受影響的一段時(shí)間，背誦+視頻錄制涝焙，這樣背誦一般只需要二十分鐘卑笨，錄制一般二十分鐘。這也是運(yùn)用間隔練習(xí)和自我檢測方法的過程仑撞。
有了科學(xué)的方法赤兴，每一天的踐行變得輕松多了，我也慢慢習(xí)慣了每天打卡的節(jié)奏隧哮。
三桶良、享受。
1.享受學(xué)習(xí)的過程沮翔。
運(yùn)用科學(xué)的記憶方法陨帆，我現(xiàn)在每一天都很享受打卡的過程，因?yàn)榇蚩ńo我?guī)砣齻€(gè)好處：
第一，打雞血疲牵，每天打卡有趣有料承二，讓我一天的學(xué)習(xí)充滿動(dòng)力；
第二纲爸，防癡呆亥鸠，人都說腦子越用越活，每天記憶和視頻讓我與人溝通的時(shí)候說話條理清晰识啦，嘴皮子溜得很负蚊；
第三，抗衰老颓哮，每一天視頻家妆，讓我天天對著屏幕微笑，一笑就是半小時(shí)题翻，人說笑一笑十年少揩徊，能不減齡嗎？
2.享受霸占舞臺(tái)的自信嵌赠。
365極致打卡的第四天塑荒，也就是上周日，我當(dāng)晚要參加廣州power演講俱樂部演講姜挺，由于要組織18期訓(xùn)練營決賽和結(jié)營工作齿税，讓我沒太多時(shí)間準(zhǔn)備廣州分享的演講稿，我周日一早才對著手機(jī)背誦和彩排炊豪，突然發(fā)現(xiàn)鏡頭感非常好凌箕，思路非常清晰，只用了十五分鐘記憶和視頻錄制词渤，我自己感覺對于這篇演講稿的演繹就非常的淡定自如牵舱，是我想要的狀態(tài)。
當(dāng)天晚上分享時(shí)缺虐，我很淡定從容地分享了我的演講《越作越開心》芜壁，在4萬多人同時(shí)收看的平臺(tái)我居然一點(diǎn)不緊張，而且運(yùn)用演講技巧與臺(tái)下觀眾進(jìn)行良好的互動(dòng)高氮，演講的內(nèi)容盡在我的掌控中慧妄，現(xiàn)場觀眾也聽得入了迷。用全能媽媽Sally的話就是：嘴皮自己翻剪芍，金句自己來塞淹，能量自己涌。仔細(xì)想一想應(yīng)該是每天365極致行動(dòng)罪裹，給我?guī)淼淖孕藕筒潘济艚荨?/p>
下了舞臺(tái)饱普，師父給我大大的點(diǎn)贊运挫，一句“看我綻放舞臺(tái)，小淚縱橫”讓我感動(dòng)不已费彼。師父總在弟子修煉和綻放自己的過程中滑臊，不斷地鼓勵(lì)和指導(dǎo)我們，我非常喜歡師父的那句話：人生最大的不辜負(fù)就是讓生命不斷地綻放箍铲。有限的時(shí)間雇卷，我們可以怎么做？8個(gè)字：極致颠猴、利他关划、價(jià)值、正念翘瓮。謝謝師父贮折，我將用這8個(gè)字作為人生坐標(biāo)，極致踐行我的每一天资盅。
我想這就是極致踐行的最好收獲调榄，把訓(xùn)練當(dāng)比賽，把比賽當(dāng)訓(xùn)練呵扛。在你不經(jīng)意之間每庆，自己已經(jīng)成長、蛻變今穿，只要給你舞臺(tái)缤灵，你絕對是最絢麗的那道風(fēng)景。
3.享受弟子班的超強(qiáng)能量場蓝晒。
感恩遇到這么有愛的師父腮出、女王和兄弟姐妹們，還要特別感恩我們的極致四班芝薇，逗兒姨帶著大家快樂地挑戰(zhàn)每一天胚嘲，大家相互鼓勵(lì)，Sally媽媽每天照顧兩個(gè)孩子的同時(shí)還堅(jiān)持完成打卡洛二，亞男每天為我們錄制喜馬拉雅音頻讓我們可以反復(fù)的聽慢逾，一然媽媽每天陪一然參加各種比賽活動(dòng)那么忙每天都能完成打卡，逗兒姨更是每天變著法的給我們頒發(fā)各種奇思妙想的獎(jiǎng)勵(lì)...到現(xiàn)在灭红，四班每天都全員完成打卡，并拿到流動(dòng)紅旗當(dāng)被子蓋口注，這種感覺很溫暖变擒。
我真的很喜歡弟子班的有能量、有氣場寝志、有溫度的氛圍娇斑。愛你們策添！
365極致行動(dòng)，我已經(jīng)瘋魔上路毫缆，全命以赴唯竹，我是龐寧，我承諾苦丁，誓死完成365極致成長營打卡浸颓，書寫屬于我們的傳奇善茎。
我相信只要一天天的堅(jiān)持下去跟狱，365天后我們肯定會(huì)蛻變刊苍，就像師父說得那樣：
一張嘴就讓人愛上你野宜，
一張嘴就與眾不同九火，
一張嘴就很有味道倒淫，
一張嘴就營養(yǎng)豐富笨鸡，
一張嘴就氣場滿滿狸眼，
一張嘴就充滿能量沉桌，
一張嘴就自然真誠谢鹊，
一張嘴就震撼全場，
一張嘴就無法抗拒留凭。
