? ? ? 作為一個資深減肥人士奈偏，通過這些年減肥經(jīng)驗，總結以下幾點：
? ? 一是西紅柿和黃瓜躯护、粗糧真的不胖人霎苗，而且怎么吃都不胖。
? ? 二是不要午餐使勁吃榛做，晚餐不吃唁盏。受不了，有時會餓的直突突检眯，年齡越大越明顯厘擂，最好的辦法就是每餐都吃，每餐少吃锰瘸。
? ? 三是一口圣代不會胖刽严，一個圣代也不會胖，只要不經(jīng)常吃就可以避凝。
? ? 四是一定要多喝水舞萄，因為代謝需要水。
? ? 五是吃面包瘦的很快管削，無論是全麥的倒脓、非全麥的，甚至是奶油的含思，一天有一頓吃面包崎弃，體重蹭蹭往下掉，這個應急減肥比較好使含潘，還沒有饑餓感饲做。
? ? 六是能多走一步是一步，盡量動起來遏弱。
