我念書的時(shí)候，功課還不錯(cuò)剩檀，被歸為學(xué)習(xí)自覺性較強(qiáng)的孩子憋沿。
一直順順當(dāng)當(dāng)?shù)刈x完碩士，工作了沪猴，獨(dú)立了——這時(shí)辐啄，我才慢慢意識(shí)到：我在自律方面，其實(shí)有很大問題运嗜。
從小到大壶辜，約束我、伴隨我成長(zhǎng)的担租，并不是自律砸民，而是“他律”。
他律可以分為兩種：一種是父母奋救、老師管束得非常嚴(yán)格岭参，只要懶散懈怠就會(huì)遭受懲罰；另一種是父母尝艘、老師的管束雖少演侯，但評(píng)價(jià)很高，而個(gè)體又非常在意外界評(píng)價(jià)利耍，就會(huì)為了贏得肯定和贊揚(yáng)蚌本，主動(dòng)約束自己的行為。
我屬于后一種隘梨。
前一種當(dāng)然有大問題程癌。因?yàn)樵谶@種他律下成長(zhǎng)起來(lái)的人，一旦脫離管束就會(huì)立即失控轴猎。這就是為什么有人一入大學(xué)嵌莉、遠(yuǎn)離父母，就會(huì)瘋狂打游戲打到門門掛科捻脖。
而后一種的問題也不小锐峭。因?yàn)樵谶@種他律下成長(zhǎng)起來(lái)的人，只是在有評(píng)價(jià)體系的地方表現(xiàn)良好可婶。一旦脫離了外界評(píng)價(jià)沿癞，就會(huì)立刻打回原形。
比如矛渴，上學(xué)時(shí)TA會(huì)努力取得好成績(jī)椎扬，工作了TA也會(huì)努力爭(zhēng)取好的績(jī)效，但下班回家后具温，在完全自主而沒有外界評(píng)價(jià)的情境下蚕涤，TA就會(huì)直接放棄自律。
刷美劇當(dāng)然比讀一本500頁(yè)的書更輕松铣猩；和朋友聚會(huì)當(dāng)然比參加培訓(xùn)班揖铜、學(xué)習(xí)新技能更輕松；癱在沙發(fā)上當(dāng)然比清理打掃更輕松达皿；吃個(gè)甜點(diǎn)天吓、喝個(gè)下午茶當(dāng)然比跑步健身更輕松……
《禮記》里講“君子必慎其獨(dú)”，東漢鄭玄解釋為“慎其家居之所為”鳞绕。也就是說失仁，在沒有人看見的地方，仍然要謹(jǐn)慎地約束自己们何。
外界的批評(píng)或表?yè)P(yáng)萄焦，懲罰或獎(jiǎng)賞，低看一眼或高看一眼冤竹，這些都不重要拂封。
重要的是，在放縱和約束之間鹦蠕，我發(fā)自內(nèi)心地選擇自我約束冒签。這才是真正的自律。
弗洛伊德的“心理動(dòng)力論”認(rèn)為钟病，人的精神由本我萧恕、自我刚梭、超我三部分組成：
本我是人的本能、欲望和沖動(dòng)票唆，總是貪圖享樂朴读。超我是人格中的道德部分，抑制本我的沖動(dòng)走趋，追求完善的境界衅金。而自我則是個(gè)人有意識(shí)的部分，是人格的執(zhí)行者簿煌，負(fù)責(zé)調(diào)和本我與超我的沖突氮唯。
我以為這理論還是稍顯復(fù)雜，其實(shí)道理很簡(jiǎn)單：
一方面姨伟，人作為一種動(dòng)物惩琉，具有普遍的動(dòng)物性，追求各種欲望的即時(shí)滿足夺荒。所以人的天性是趨利避害琳水、好吃懶做的。
另一方面般堆，人作為萬(wàn)物之靈長(zhǎng)在孝，具有其他動(dòng)物所沒有的特性，追求更長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)和更高遠(yuǎn)的價(jià)值淮摔，并愿意為此節(jié)制欲望私沮、推遲享樂。
這兩部分同時(shí)存在于人性之中和橙，人就不可避免地生活在矛盾里：既渴求眼前的短期享樂仔燕，又想要實(shí)現(xiàn)未來(lái)的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)。
這就是每個(gè)人內(nèi)心將持續(xù)終生的“人獸交戰(zhàn)”魔招。
這“人”和“獸”晰搀，并沒有哪個(gè)好，哪個(gè)不好办斑。它們都是你我內(nèi)心的一部分外恕。
沒有了“獸”，我們就會(huì)失去最本質(zhì)的動(dòng)力乡翅，甚至陷入抑郁鳞疲。
沒有了“人”，我們就會(huì)跌落為動(dòng)物的一種蠕蚜，失去更高遠(yuǎn)的追求尚洽。
而自律的關(guān)鍵，就是要承認(rèn)自己是這二者的綜合體靶累。
究竟哪一個(gè)是真正的自己腺毫？其實(shí)癣疟，這兩個(gè)都是。
承認(rèn)自己內(nèi)心“人”的部分潮酒，才能避免補(bǔ)償性的自我放縱争舞。
我們?cè)谧非笞月傻牡缆飞希苋菀椎羧胍粋€(gè)陷阱澈灼，那就是：我已經(jīng)做得這么好了，應(yīng)該得到一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)店溢！
之前的自律叁熔，給我們即將進(jìn)行的放縱行為提供了一種“道德許可”。仿佛這不是對(duì)誘惑的屈服床牧，而是對(duì)抵抗誘惑的獎(jiǎng)勵(lì)和補(bǔ)償荣回。
而讓我們墮落的，恰恰是這種對(duì)獎(jiǎng)勵(lì)和補(bǔ)償?shù)目释?/p>
我們?yōu)槭裁磿?huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己的良好行為戈咳？為什么會(huì)對(duì)自律的自我進(jìn)行補(bǔ)償心软？
那是因?yàn)椋覀儍?nèi)心深處仍然認(rèn)為著蛙，真正的自我想做壞事删铃，TA不想自律，只想放縱踏堡。
在這種邏輯下猎唁，自律是痛苦的，是一種懲罰顷蟆，而放縱則是對(duì)忍受痛苦的獎(jiǎng)勵(lì)和補(bǔ)償诫隅。
可是，我們?yōu)槭裁匆@樣看待自己呢帐偎？為什么只承認(rèn)自己動(dòng)物性的一面呢逐纬？
我們應(yīng)該試著承認(rèn)自己內(nèi)心“人”的部分，承認(rèn)那個(gè)想要變得更好削樊、追求長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的自己就是真正的自己豁生。
因此，自律不是被迫漫贞，而是出于自我的愿望和自主的選擇沛硅。
是我們自己想要成為這樣的人，又何須獎(jiǎng)勵(lì)和補(bǔ)償呢绕辖？
承認(rèn)自己內(nèi)心“獸”的部分摇肌，才能避免羞愧帶來(lái)的自我放縱。
在我們追求自律的道路上仪际，還有另一個(gè)大坑围小，那就是因羞愧造成的自暴自棄昵骤。
一個(gè)為控制體重而節(jié)食的人，一旦失控一次肯适，就很容易陷入新一輪的暴飲暴食变秦。
因?yàn)槭Э刈孴A感到羞愧，感到情緒低落框舔。于是蹦玫，TA會(huì)用最熟悉、最方便的辦法——暴飲暴食——來(lái)安撫自己的情緒刘绣。而這一安撫的行為樱溉，又使TA陷入更深的羞愧。如此惡性循環(huán)纬凤。
有時(shí)福贞，我們制定計(jì)劃過于高標(biāo)和嚴(yán)格，只要某一天沒能完成停士，就會(huì)遭受羞恥感和罪惡感的折磨挖帘。這使我們降低對(duì)自我的評(píng)價(jià)，也喪失對(duì)完成計(jì)劃的信心恋技。
否定拇舀、懷疑、絕望等負(fù)面情緒蜻底，會(huì)令我們輕易地放棄自律你稚，墮入自暴自棄的漩渦。
所以朱躺，實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期的自律刁赖，不是要“對(duì)自己狠一點(diǎn)”，而是要“對(duì)自己寬容一點(diǎn)”长搀。
我們應(yīng)該承認(rèn)自己內(nèi)心“獸”的部分宇弛，承認(rèn)自己有動(dòng)物性的一面，會(huì)貪圖即時(shí)享樂源请。這都是正常的枪芒，可理解的、可原諒的谁尸。
在失控之后舅踪，我們要自我說服、自我諒解良蛮，消除心中涌起的羞愧感抽碌，盡快擺脫低落的情緒。只有這樣决瞳，才能幫我們從錯(cuò)誤和失敗中恢復(fù)過來(lái)货徙。
用自我諒解左权、自我同情給自己重新打氣，而不是用自我批評(píng)痴颊、自我貶低給自己進(jìn)一步泄氣赏迟。這才是長(zhǎng)期自律的關(guān)鍵。
承認(rèn)吧蠢棱，我們只是“追求自律锌杀、常常失控的凡人”，而不是“始終自律泻仙、永不失控的神”糕再。
自律是我們終生的功課，而且是一門逃不掉的課饰豺。
小時(shí)候，我們希望快點(diǎn)長(zhǎng)大允蜈，以為長(zhǎng)大以后就沒人管了冤吨，可以想吃什么就吃什么，想做什么就做什么饶套，可以任性妄為漩蟆，不計(jì)后果。
然而妓蛮，事實(shí)不是這樣怠李。
即使脫離了外界的約束，我們?nèi)匀恍枰月筛蚩恕５惨粋€(gè)人想要過充實(shí)點(diǎn)的生活捺癞，想要做成任何一件有價(jià)值的小事，想要實(shí)現(xiàn)任何一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)點(diǎn)的目標(biāo)构挤，TA就必須自律髓介，必須重修這門功課。
我們的天性里存在著“人”和“獸”兩個(gè)自我筋现。我們追求欲望的滿足和即時(shí)的享樂唐础，但也追求長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)和自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。
我們真正認(rèn)識(shí)這兩個(gè)自我矾飞、接受這兩個(gè)自我一膨，才是自律的開始。
不是要在內(nèi)在的沖突中確保某一方始終獲勝洒沦，而是要學(xué)會(huì)接受相互沖突的自我豹绪，并把兩者融為一體。
這就是我長(zhǎng)久以來(lái)對(duì)自律的思考申眼。
我一直認(rèn)為自己在自律方面做得不好森篷，所以沒有資格談這個(gè)問題输钩，也遲遲不愿意寫這篇文章。
但從自我接受的角度來(lái)看仲智，因?yàn)槲以谧月煞矫孀龅貌缓寐蚰耍晕腋斫庾月傻牟灰祝靼鬃非笞月傻倪^程中可能遭遇的挫折和痛苦钓辆。
所以剪验，我在反思中寫下這篇文，獻(xiàn)給每位同修這門功課的朋友前联。
讓我們一起修好這門逃不掉的功課功戚，追求一個(gè)更好的自我。
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