經(jīng)常聽到，我都運動一個月了
怎么還沒看見效果驼抹。
其實桑孩，你先要明白
運動至少3個月才能看到明顯的效果。
因為框冀，
從人體科學角度分析流椒，
人體胃細胞7天更新一次。
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皮膚細胞需要28天
紅血球細胞需要120天
身體98%的細胞都被替換
需要一年左右的時間
骨細胞更新需要7年
所以明也，無論是練肌肉還是減肥宣虾，
請耐心一些，
身體的蛻變需要時間温数，
你需要的是堅持3個月绣硝，
如果你的目標很高則需要更長的時間。
成功沒有捷徑撑刺，無論任何事鹉胖，你沒有堅持3個月，就沒有發(fā)言權(quán)，沒有堅持3年以上甫菠，就不能說自己懂败许，沒有堅持5到10年就不能算專家，任何運動也是如此淑蔚！
運動是一個不斷積累的過程，
只要堅持練下去愕撰，一定會有收獲刹衫。
但如果你三天打魚兩天曬網(wǎng)，
就好比攢錢搞挣，攢一百花兩百带迟，
還妄想一個月內(nèi)成為百萬富翁，
那只能祝你好運囱桨。
運動的根本目的
就是為了讓自己在吃苦和堅持中
看清自己
讓自己在無所依靠或無所事事的時候
始終有著前進的動力
堅持運動
意味著每天都在和同齡人拉開距離仓犬！
堅持運動
意味著你擺脫平庸，追求卓越舍肠！
如果堅持運動10年
當同齡人都開始為自己日益下降的身體素質(zhì)發(fā)愁時搀继，
你依然神采奕奕。
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當你堅持運動20年
當同齡人都逐漸遇到到健康問題翠语，
開始成為醫(yī)院尺辞客的時候，
你卻依然精神抖擻肌括；
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當你堅持運動30年
當部分同齡人需要照顧時点骑，
你依然在舉鐵、奔跑谍夭、揮汗如雨…
享受生活黑滴；
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當你堅持運動40年
你依然可以告訴子女：“我還行！”
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堅持運動這幾十年間
陪伴你的紧索，
還有強壯的體格袁辈、完美的體形…
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這才是運動的真正意義！
貴在堅持齐板，難在堅持吵瞻，成在堅持！
——獻給正在努力堅持運動的你們甘磨！
