來訪者女澎语，14歲，初二毅弧。我問她怎么稱呼腻扇，她說，你就叫我小雅吧调卑。
小雅是因為學習成績差來訪的抡砂，這也是我接待初二高二孩子最多的來訪原因，也是父母們最愿意出錢解決的問題恬涧。小雅的媽媽在預約咨詢的時候還一個勁兒地問我注益，是不是咨詢完了，孩子學習就好了溯捆？就再也沒有問題了丑搔？我說我需要根據(jù)孩子的具體情況來進行調(diào)整，不過肯定沒辦法解決所有的問題提揍。她略有失望啤月，緊接著說，沒事劳跃，學習好了就行了谎仲，老師，一定幫忙讓她學習成績得到提高呀刨仑！我從來沒有上過大學郑诺，我對她期望可高了夹姥！
小雅坐在沙發(fā)上，看起來很安靜辙诞。我問她辙售，是不是想了很多，又不知道從哪里開始說飞涂？她有點詫異地看著我旦部，說，老師较店，你真厲害士八！我問她，你覺得自己學習成績不好的主要原因是什么呢泽西？她不好意思地低下頭：我上課聽不進去曹铃。每次上課前，我都悄悄告誡自己捧杉，一定要專心聽講陕见，專心聽講才能會，才能考好味抖∑捞穑可是每次都聽不了幾分鐘就走神了，等到反應過來仔涩，好長時間又過去了忍坷，我覺得也聽不懂了，就放棄了熔脂。
我說佩研，越想專心越做不到對吧？她抬起頭霞揉，看著我說旬薯，老師，我是真的想要專心适秩，也是真的聽不進去绊序。我說，我相信你是想要學好的秽荞，也真的想要專心聽講的骤公，我相信。孩子忽然有點情緒低落：可是我媽媽不相信扬跋，她說我是故意的阶捆，還罵我是沒用的東西。我很想好好學習，成績好了趁猴，媽媽就高興了刊咳，我們家里的氣氛也就好了。因為我學習不好儡司，她倆都不高興，經(jīng)常有點小事就吵架余指，我很害怕捕犬。
我：你每次發(fā)現(xiàn)自己上課走神了，是不是都特別不能原諒自己酵镜，還要內(nèi)疚碉碉，自責好一陣子呀？她：對呀淮韭！我自己可要批評自己半天呢垢粮。我：這個批評是不是也是走神呀？也沒在聽課靠粪。她：（靦腆地笑）我真的沒想過這一點蜡吧，您一說，還真的是占键。本來就走神了昔善，耽誤了時間，再自我批評畔乙，又耽誤更多時間呢君仆。我：能不能先從不批評自己開始呀？你覺得容易做到嗎牲距？她同意試試看返咱。
于是我們做了一個練習，我假裝老師講課牍鞠，她在臺下聽課咖摹。然后走神了，吐了下舌頭皮服，又回到當下楞艾，繼續(xù)聽課。我講了一個很晦澀難懂的古文課文龄广，她竟然聽懂了大半硫眯。我們第一次咨詢的收獲是，發(fā)現(xiàn)走神择同，就接納這個狀態(tài)两入，不做自我批評，輕柔地回到當下敲才，接著聽課裹纳。
青春期的孩子择葡，內(nèi)心世界十分豐富，想法很多剃氧，很難做到在課堂上完全集中注意力敏储。如果父母批評太多，孩子們會把這些批評的聲音內(nèi)化朋鞍，變成內(nèi)疚自責等自我批評已添，在原有基礎上再加碼，使得走神的頻次更高滥酥，時間更久更舞。有效的方法之一就是停（發(fā)現(xiàn)走神了，喊停）坎吻，觀（觀照自己的身體缆蝉，呼吸，回到當下）瘦真。其實當你覺察到自己走神的時候刊头，走神這件事就已經(jīng)結(jié)束了。
