跑步是最好的有氧減脂運(yùn)動哩都。
冬季主“藏”，運(yùn)動以微汗為宜婉徘，適合慢跑和快走漠嵌。
午后的冬日暖陽咐汞，溫暖而不炙熱，陽光給大地披上一層光輝儒鹿。我和隊(duì)友相約去南湖學(xué)院路上運(yùn)動化撕，我跑他走6公里。
出了小區(qū)挺身，地攤小販一字排開侯谁，把經(jīng)過學(xué)院路的過道侵占了。 賣贛南臍橙的章钾、吆喝臭豆腐的墙贱、賣棉花糖的……天氣晴好，適逢假期贱傀，每個地攤面前人滿為患惨撇。
繞過地攤，南湖學(xué)院路上分外熱鬧府寒，行走的魁衙、跑步的、帶娃的株搔、遛狗的剖淀、曬太陽的、打太極拳的……大家都在盡情享受冬日溫暖的陽光纤房。
跑了一公里纵隔，我的腳開始發(fā)熱，腳裂口處不再感覺疼痛了炮姨。鼻子上蒙上一層密密的薄汗捌刮，感覺今天穿多了，脫下薄毛衣舒岸，系在脖子上繼續(xù)慢跑绅作。一個小伙子跑得飛快，一溜煙似的把我甩到了后面蛾派。
手機(jī)Keep里傳來語音播報：“您已經(jīng)跑了三公里了俄认，最近一公里用時8分12秒，加油吧”洪乍。我心里對自己說：控制好速度眯杏，不急！冬天跑步重的是耐久典尾，不是速度。
一抬頭糊探，上坡路上有個銀發(fā)老太太正騎著單車奮力地往前蹬钾埂，那份堅(jiān)定和執(zhí)著河闰，和路邊椅子上悠閑曬太陽的年輕女孩形成了鮮明對比∪熳希看老太太的頭發(fā)姜性，年紀(jì)至少有七十多歲了。到她這個年齡髓考，我是否會像她這樣堅(jiān)持運(yùn)動, 這樣想著部念，佩服之情不禁油然而生。
返回的路上氨菇，遇到南湖路上每天掃地的大爺儡炼，他關(guān)切地問：“穿這么少，冷嗎查蓉？別感冒了 ”乌询。“大爺豌研， 跑起來就不冷了”妹田。在熟悉的跑道上感受陌生人的關(guān)心，心里暖暖的鹃共。
2020年春節(jié)鬼佣，疫情進(jìn)展?fàn)縿又總€人的心情。新型肺炎沒有特效藥霜浴，靠人體免疫系統(tǒng)自愈晶衷。強(qiáng)身健體提高免疫力，“不添亂”是對醫(yī)生及前線最大的支持坷随。
老祖宗常說“食物是最好的藥物”房铭，真正的“靈丹妙藥”就是均衡營養(yǎng)、吃好三餐温眉，然而面對健康問題時缸匪，大多數(shù)人都想用最省力的方式解決：吃保健品、找特效藥类溢、打防疫針凌蔬。而不是改變生活方式，養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣闯冷。
哪有什么一勞永逸的方法砂心，要想擁有健康的身體，就是吃好蛇耀、睡好辩诞、心態(tài)好和堅(jiān)持長期運(yùn)動。
成人的世界除了長胖容易以外纺涤，沒有容易 译暂。人到了一定年齡抠忘，不是老、就是胖外永，但凡精致好看的崎脉，都是在暗地里下過功夫。
跑步是最好的“特效藥”伯顶，可以預(yù)防“四高”（高血壓囚灼、高血脂、高血糖祭衩、高尿酸）灶体，消除和降低健康隱患。
新的一年汪厨，一起開啟跑步吧赃春。堅(jiān)持下來，一定會遇見更好的你劫乱。
