對(duì)于有免疫問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)题造，《免疫功能90天復(fù)原方案：從根源上構(gòu)筑人體免疫防線的健康策略》這本書提供了一些思路。
一彼妻、飲食：在目前環(huán)境下完全按照書中方案去實(shí)踐難度超級(jí)大作儿，就單純的無(wú)麥麩飲食都很難做到，只能說(shuō)飲食盡量去做到多花樣的同時(shí)舱沧，選擇其中綠色健康的食物妹沙，多吃抗炎食物，避開(kāi)深加工和促炎食物熟吏。
二距糖、運(yùn)動(dòng)：其實(shí)也是因人而異，有人能跳繩有人能跑步牵寺，有人不適合劇烈運(yùn)動(dòng)悍引，但是原則是每天建議適度運(yùn)動(dòng)，飯后散步帽氓，不能劇烈運(yùn)動(dòng)的可以了解中醫(yī)的一些健身操也是很好的趣斤。
三、情緒壓力：其實(shí)也對(duì)應(yīng)中醫(yī)的情志黎休，很多疾病都跟情緒壓力有關(guān)系浓领，及時(shí)排解自己的不良情緒，釋放壓力势腮。
四联贩、健康的睡眠，減少熬夜
五捎拯、周邊環(huán)境：包括空氣環(huán)境泪幌、辦公環(huán)境等，接觸的和吃進(jìn)去的東西，減少有毒元素的攝入祸泪，多吃排毒的東西吗浩。
六、其他的因素：病毒浴滴，不確定的疫苗對(duì)身體的影響拓萌。
