前言
目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的標(biāo)準(zhǔn)：
1.確認(rèn)選取的3項(xiàng)都是自己最想要的肯腕，實(shí)現(xiàn)的話會(huì)取得成就感與幸福感笔喉，確保過(guò)程動(dòng)力充足,不會(huì)半途而廢忽孽。
2.清晰認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，知道當(dāng)前處于哪位置盯另，和目標(biāo)實(shí)現(xiàn)之間有多大差距(口語(yǔ)現(xiàn)在就是0基礎(chǔ)性含，看起采有25天但實(shí)際有效時(shí)間只能以小時(shí)計(jì)算）
3.實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程是良性循環(huán)，得到正反饋鸳惯、動(dòng)力增加.而不是增加內(nèi)耗商蕴，因目標(biāo)無(wú)法實(shí)現(xiàn)給自己額外增加煩惱。
4.目標(biāo)實(shí)現(xiàn)也不是只要最后那個(gè)結(jié)果芝发，而是經(jīng)過(guò)1個(gè)月行動(dòng)3個(gè)方面真正得到提升绪商，結(jié)果只是內(nèi)在變化的1個(gè)外在表現(xiàn)，其他名方面也有了好的改變辅鲸，自信增加格郁，對(duì)生活掌控感增強(qiáng)
一、 檢視回顧上月情況
1.1 分析上月各領(lǐng)域滿意度
感受：
當(dāng)處于消極封閉狀態(tài)時(shí)独悴，發(fā)現(xiàn)沒(méi)什么可寫的例书，很多細(xì)小的事件都被自動(dòng)忽略。只記得完成半程馬拉松這樣的標(biāo)志性事件绵患，甚至這類事件的成就感也極其短暫雾叭，只能維持2天。（那兩天就像脫離了原來(lái)的生活軌道落蝙，讓人如釋重負(fù)织狐，當(dāng)時(shí)的感受就是覺(jué)察到了原來(lái)的生活狀態(tài)不好的地方，想著回去之后一定要進(jìn)行改進(jìn)筏勒∫破龋——或許這也是很多人孤身前往另一座城市跑馬的原因吧！厭倦了一成不變的工作管行、生活厨埋，到一個(gè)新的環(huán)境釋放一下，調(diào)整狀態(tài)在繼續(xù)面對(duì)生活 但回去之后捐顷，一種舊的氛圍馬上襲來(lái)荡陷，妄圖奪走你身上那些新鮮的氣息雨效，你只能竭力保護(hù)這一點(diǎn)新鮮感，把它埋藏在心底废赞，馬上換上一副舊環(huán)境的面具徽龟，讓所有人覺(jué)得你還是原來(lái)的那個(gè)你）
當(dāng)狀態(tài)打開(kāi)之后，其實(shí)有挺多的事情可以寫唉地，忽然之間据悔，就想起了很多事情，雖不是什么震撼的大事耘沼，但總要一副快樂(lè)极颓、幸福的畫(huà)面出現(xiàn)在眼前。
1.2 回顧上月重點(diǎn)目標(biāo)達(dá)成情況
二群嗤、預(yù)判下月整體時(shí)間
三菠隆、分解下月重點(diǎn)目標(biāo)
五、課程感受&收獲
課程答疑的幾點(diǎn)感受：
1.針對(duì)負(fù)面情緒骚烧，小鴉姐賦予了我一個(gè)新的認(rèn)知維度浸赫，之前我只看到負(fù)面情緒不好的一面，想竭力避免赃绊，最后越陷越深既峡。今天我才知道負(fù)面情緒也有積極的意義，產(chǎn)生情緒表示我還是想推著目標(biāo)向前走碧查，只是效果不理想运敢，提醒我要停下來(lái)審視自己的方式。
2.我一直糾結(jié)于自己的時(shí)間利用率不高忠售，很早之前就得出了這個(gè)“結(jié)論”传惠，小鴉姐一語(yǔ)點(diǎn)醒我，應(yīng)該反思「事情會(huì)不會(huì)做稻扬，做的事情會(huì)不會(huì)帶給自己動(dòng)力卦方，有沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)」這些問(wèn)題得不到解決，花再多時(shí)間也做不好
3.自己的心態(tài)有些著急泰佳，包括參加月目標(biāo)課程本身盼砍，看著小伙伴們優(yōu)秀的作業(yè)，自己也想一下變得厲害逝她，結(jié)果自己做作業(yè)時(shí)根本寫不出來(lái)浇坐，就會(huì)產(chǎn)生挫敗感，轉(zhuǎn)而就不想做了黔宛。
其實(shí)這種心態(tài)也出現(xiàn)在生活的其他方面近刘，只是自己沒(méi)覺(jué)察到。小鴉姐提到，第1次和第4.5次做肯定有差距觉渴，從笨拙到高手需要時(shí)間的積淀介劫，慢就是快。第一次不要給自己定太高的期待疆拘，沉下心來(lái)蜕猫，安心跟著課程走，時(shí)間不會(huì)辜負(fù)自己哎迄。
收獲：
【我的下一步行動(dòng)】：
1.把自己想問(wèn)的問(wèn)題寫下來(lái)，進(jìn)行分類隆圆，校驗(yàn)問(wèn)題是否清晰漱挚。
2.降低自己完成目標(biāo)制定的期待，先完成渺氧，再完美旨涝。
3.在填寫表格時(shí)記錄自己的情緒和感受，從情緒中尋找積極意義侣背。
六白华、后記
先完成再完美，完美是完成最大的敵人贩耐，而完成是完美最好的朋友弧腥。
別人跑得再快，我也要完成這三個(gè)目標(biāo)潮太。
很多東西不是因?yàn)槟阕C明了它有用再去做管搪，而是你做了才有用，你做了才會(huì)懂铡买。
