愿每個失眠的夜晚寓娩，
都有我陪你吭历！
今日話題：
深到骨子里的自律擎浴，是堅持做這6件事
大家好，我是二五學姐毒涧，一個依舊執(zhí)著于公眾號的自媒體小編。
你敢不敢用一年的時間徹底改變自己贝室？日復一日自律的生活契讲，跳出舒適圈，你準備好了嗎滑频？
今天我們來揭曉自律上癮的終極奧秘捡偏。
要知道，自我克制這個帶來的成就感遠大于放縱帶來的短暫快樂峡迷，但我從來不推崇大家去逼自己自律银伟，天天喊著要節(jié)食減肥的人啊，最后就是暴飲暴食绘搞。
你要做的首先就是直面你的欲望彤避，將你的欲望具體化，然后重點用更強大的欲望去壓制你當前的欲望夯辖。
就比如說我要減肥是因為我要得到我垂涎已久的男人琉预，長遠一點，我希望今后能成為一個值得別人去愛的人蒿褂，而不是強求別人去喜歡這樣一個糟糕的我圆米。
也為了以后遇到喜歡的人，除了真心還有其他東西可以拿得出啄栓。
1娄帖、堅持早睡早起
12點前入睡，生活會有質(zhì)的飛躍昙楚，利用手機設(shè)置固定的休息時間近速，休息好才有精神去專注于生活。
你應該給自己積極的心理暗示桂肌，想一想啊数焊，早起的痛苦更苦，還是你繼續(xù)這樣渾渾噩噩的人生更苦崎场？
然后當鬧鐘響起的時候佩耳，你的猶豫不要超過五秒鐘，不然你的惰性會瞬間涌上心頭谭跨，可以設(shè)計個倒計時干厚，就像火箭發(fā)射一樣4321李滴，你就會起來的很快，然后早上起來你可以閱讀蛮瞄、鍛煉所坯，都可以。
2挂捅、永遠不要停止學習
每天固定安排時間看書芹助，增加知識量，豐富內(nèi)涵利益闲先。
一個書本清單状土，對自己有要求，絕不停止學習伺糠。
忙的時候每天睡前就半個小時閱讀蒙谓，周末時間可以一個小時。
當閱讀成為習慣训桶，你真的就跟上癮似的累驮，每天就習慣了那種看了書之后的飽腹感。
就是必須要有獲得新知識的成就感之后舵揭，才會安心的睡去谤专，所以其實閱讀也是一件很解壓的事情。
3琉朽、遠離給你帶來負能量的朋友
高質(zhì)量友誼會讓你更優(yōu)秀快樂毒租。
不要為了面子而去強迫自己，為真正值得的友誼付出箱叁，珍惜真心對你好的人墅垮，把自己放第一位，為自己而活耕漱，和對的人在一起真的很快樂算色。
4、堅持鍛煉
每天堅持運動半小時螟够，沒有什么煩惱是運動解決不了的灾梦，運動也是會上癮的，并不是為了減肥妓笙，而是為了力量若河，走更遠的路，看更美的景寞宫，釋放壓力萧福，以最好的姿態(tài)去迎接生活的挑戰(zhàn)。
5辈赋、出去體驗生活
利用每一天挑戰(zhàn)自己鲫忍，健康飲食是一種生活方式膏燕，一種生活態(tài)度。不要為自己的懶惰找借口悟民，決定權(quán)在你的手里坝辫。
日復一日的努力，你會看到成果射亏，在健康飲食和愛吃的食物中找到平衡才是最舒服的狀態(tài)近忙。
6、堅持護膚
好的皮膚等于好的狀態(tài)智润，平時多喝水银锻。
記得每天都要涂防曬霜，抵抗紫外線的傷害做鹰，做一個精致的女孩，希望你接下來這一年里能成為最優(yōu)秀的自己鼎姐。
放手一搏钾麸，拼出想要的生活，愛你炕桨。
堅持自律的方法
?一饭尝、不要太過于完美主義
設(shè)置一個容錯率，就比如說我要跑步献宫，先問問自己今天能跑多久钥平，十分鐘就十分鐘，你先開始跑再說姊途。
但其實當你真正跑起來也不止20分鐘涉瘾，給自己設(shè)置獎勵機制。
比如說我達到這個小目標捷兰，獎勵自己一頓火鍋立叛。當你踏出自律的第一步的時候，你就成功了一半贡茅。
?二秘蛇、提高專注力
該玩手機的時候就專注玩手機，該做事學習的時候就專注學習顶考。
比如赁还，25分鐘專注看書，堅決不看手機驹沿，到了25分鐘就專注的玩手機艘策，就這樣不斷的去循環(huán)。
?三甚负、遠離誘因
就比如游戲柬焕、八卦审残，什么打折促銷、社交啊斑举，網(wǎng)文啊搅轿，是非常具有成癮性的，是低成本就能獲得的快樂富玷，讓平庸階層無法自拔璧坟，消耗掉工作以外的所有業(yè)余時間，從而減少平庸階層的思考時間和興趣赎懦，讓他們就這樣安于現(xiàn)狀雀鹃，這樣他們就不會去挑戰(zhàn)精英階層的統(tǒng)治。
當然我知道我們現(xiàn)代人的生活社交励两，你很難完全戒掉短視頻啊黎茎，所以我們能做的就是控制花在這上面的時間。
?四当悔、勇敢接受失敗
就算失敗了也不要去苛責自己傅瞻，而是積極的去制定改善計劃。多大點兒事兒啊盲憎，就拿減肥這件事來說嗅骄，雖然體重沒有下降，但是通過鍛煉身體饼疙，變得健康了啊溺森，對不對，這也是巨大的收獲窑眯。
好了屏积，今天的分享就到這里啦，歡迎下方留言評論磅甩，讓我聽到你的聲音肾请。
