金弘團(tuán)?
覺察日記 +贊美日記
一、覺察日記：
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么（負(fù)面或正面）情緒?
? ? 評判蜘犁，平和，接納
2.當(dāng)時的情緒當(dāng)中止邮，我的表現(xiàn)是什么这橙？
不想搭理，不想說話导披，面無表情屈扎，裝作不認(rèn)識，心里犯膈應(yīng)撩匕，尋思想來占便宜鹰晨，還想著來確認(rèn)，一個不檢點(diǎn)的老女人止毕，真能裝
3.什么原因我會有這個情緒?
? 店里員工招免費(fèi)模特模蜡，我的一個論輩分叫舅媽的來了，我知道是她扁凛，立馬心里就有評判哩牍，她這個人行為上很不檢點(diǎn)，剛開始懶的搭理她令漂，后來尋思她到我這了，我得突圍我的主動丸边，我就主動和她打個招呼叠必，她還裝作不認(rèn)識我，我看到她的尬狀妹窖，轉(zhuǎn)化了自己的評判模式
4.我此刻有什么覺察?
? 首先我覺察到自己對于不忠誠的人有很大的情緒纬朝，嘴上說接受每個人的不同行為，大腦里的評判放不下骄呼，內(nèi)心還是覺得作為有家庭的人共苛，不論男女，都應(yīng)該履行自己的責(zé)任蜓萄，對對方忠誠這是最基本隅茎，我是這樣要求自己的，也把這種標(biāo)準(zhǔn)放在工作中嫉沽，別人是這樣的人辟犀，我的情緒就出來了，各種厭惡绸硕，評判…
我覺察到堂竟，每個人都會選擇最佳利益行為魂毁，不了解他們的原生家庭和過往經(jīng)歷，不要帶著評判心去看她們出嘹，不論對方是誰席楚，員工，顧客税稼，還是他人烦秩，帶著欣賞和好奇，去了解他們娶聘，接納他們的不同
5.當(dāng)下我要對自己說什么?
親愛的亞萍闻镶，嘉許你，每天抽出半個小時和自己在一起丸升，覺察自己的情緒模式铆农，想要突圍自己的原有模式，就得訓(xùn)練自己學(xué)會接納狡耻，接納每個人的不同墩剖，放下自己那顆評判的心
唯有訓(xùn)練，方能卓越夷狰，日復(fù)一日的寫覺察日記岭皂，日復(fù)一日的覺察，你的成長和收獲會落在生活的反饋里
6.明天以后沼头，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制爷绘？
? 每天給自己半個小時的時間，覺察反思自己进倍，刻意訓(xùn)練土至，突圍自己
二、自我贊美
1）我贊美自己今天做了什么猾昆？
? 親愛的亞萍陶因，你真的太棒了，早上起床立馬寫覺察日記垂蜗，自我對話楷扬，賦能自己
2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？
親愛的亞萍贴见，你真的太棒了烘苹，有耐心的給學(xué)員講解美甲的專業(yè)知識，和學(xué)員互動
3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么片部？
親愛的亞萍螟加，你真的太棒了，面對顧客的不認(rèn)可，沒有情緒捆探，平和接納
三然爆、明日六件事：
1.安排顧客預(yù)約
2、給學(xué)員講指甲的構(gòu)造
3黍图、拉活動氛圍曾雕，布置場景
4、朋友圈發(fā)圈造勢不低于5條
5助被、登記卡項(xiàng)剖张，安排顧客預(yù)約時間
6.復(fù)盤總結(jié)
