覺察日記
1.事件/行為:先生幫我提貨修械，送貨，一個(gè)人背著床墊上樓故响，不用我抬傀广。
2.感受：溫暖，力量彩届，被愛
3.想法：先生真能干
對(duì)他說:你真厲害伪冰，太有力量了
4.期待：
別人對(duì)自己的期待：包容，接納樟蠕，愛贮聂，認(rèn)可
自己對(duì)自己的期待:多完美對(duì)方
自己對(duì)別人的期待：遵守規(guī)矩靠柑，不任意而為。
5.我的反應(yīng)和應(yīng)對(duì):安靜地聽他的話
6.我的深層需要：
被愛
7.我的模式：聽話
8.我可以做些什么來滿足我的深層需要：多愛對(duì)方
9.生命力:向上
呼吸禪:做瑜伽時(shí)配合呼吸吓懈，哪里疼痛病往，就把呼吸帶到哪里，疼痛緩解
食禪:中午和先生一起在店里吃面骄瓣，幸福感停巷。
行禪:公交車上看著一個(gè)孩子和媽媽玩耍，真好榕栏。
