在生活中，心理咨詢師的工作可以用一句話來概括：偶爾治愈喷好，常常幫助翔横，總是安慰。所以如何能夠真正的安慰到人梗搅，讓他感受到溫暖與鏈接禾唁，將顯得異常重要。
在《非暴力溝通》中无切，作者提到一個例子荡短，他女兒有一天站在鏡子前面說“我丑的像一頭豬”，作者大聲宣布“你是世界上最美麗的女孩”哆键，你猜后來怎樣了掘托？沒錯，他女兒沒理他籍嘹，摔門而去了闪盔。如果一個人想要別人理解他的狀況和處境弯院，聽到的卻是安慰和建議，那么泪掀，他就有可能覺得不太舒服听绳。作者的那個安慰顯然在那時是不合時宜的，相反异赫，如果作者能問上一句“你對今天的形象感到很失望嗎”可能會好得多椅挣。
1??理解提供了深深的尊重，這樣的尊重是一種可以到內心深處的安慰塔拳。
人本主義心理學家羅杰斯曾說鼠证，當我們可以根據(jù)接收到的信息，運用我們的智力和自己的情緒來推斷另一個人的感受靠抑、想法和體驗的時候量九，我們就獲得了理解的基礎——共情。也就是說孕荠，要做到共情娩鹉、理解是需要推論的攻谁，是需要努力的稚伍。
當然，我們每個人其實都具備了這樣的潛質戚宦。在現(xiàn)代神經(jīng)科學的研究中个曙，發(fā)現(xiàn)我們大腦有一種神經(jīng)細胞叫做“鏡像神經(jīng)元”，它讓我們在看到他人受苦時受楼，就像自己受苦一樣垦搬，相應的腦區(qū)也會激活，進而讓我們能夠感同身受艳汽。就像著名的“橡膠假手實驗”猴贰， 在砸到假手的時候，我們是能真實地感受到疼痛的河狐。
但僅僅這樣還是不夠的米绕，我們還需要分享出來，行動起來馋艺。當我們能把自己感受到的分享給對方的時候栅干，會讓我們和對方產(chǎn)生一種情緒上的共鳴，也即是讓對方知道捐祠，你是理解他的感受的碱鳞。
在美劇《This Is Us》里面有這樣一幕，讓我印象特別深刻踱蛀。Kevin作為3胞胎之一窿给，在游泳時因沒被注意差點溺水而死贵白，因而質問爸爸對自己的忽略；與此同時崩泡，Kate因自己的肥胖被同伴奚落和嘲笑而難過戒洼、沮喪不已。之后他們爸爸的反應給了我很大的沖擊——他分別對Kevin和Kate說“怎么了允华，很抱歉圈浇，真的對不起，可是靴寂，這是磷蜀，這是我第一次當爸爸，我要照顧你們三個百炬，我也在努力”褐隆、“寶貝，你要知道剖踊，在我眼里你永遠都是小公主庶弃，即使沒有這件T恤”。這位爸爸就是在充分理解了他的兒女們當下的感受下德澈，做出的自然而又適宜的行動歇攻。所以這一幕被很多網(wǎng)友說，太感動了梆造，破大防缴守。
2??有時候，待在那里镇辉，只是陪伴就已經(jīng)是很大的安慰了
曾看過一個故事屡穗，至今都印象深刻：有一個精神病人，以為自己是一只蘑菇忽肛。于是他每天都撐著一把傘蹲在房間的墻角里村砂，不吃也不喝，像一只真正的蘑菇一樣屹逛。心理醫(yī)生終于想到了一個辦法础废。有一天，心理醫(yī)生也撐了一把傘煎源，蹲坐在了病人的旁邊色迂。病人很奇怪的問：你是誰呀？醫(yī)生回答：我也是一只蘑菇呀手销。病人點點頭歇僧，繼續(xù)做他的蘑菇。過了一會兒，醫(yī)生站了起來诈悍，在房間里走來走去祸轮。病人就問他：你不是蘑菇么，怎么可以走來走去侥钳？醫(yī)生回答說：蘑菇當然可以走來走去啦适袜！病人覺得有道理，就也站起來走走舷夺。又過了一會兒苦酱，醫(yī)生拿出了一個漢堡開始吃。病人又問：你不是蘑菇么给猾，怎么可以吃東西疫萤？醫(yī)生理直氣壯地回答：蘑菇當然也可以吃東西啦。病人覺得很對敢伸，于是也開始吃東西……
幾個星期以后扯饶，這個病人就可以像正常人一樣生活了。雖然池颈，他還是覺得自己是一只蘑菇尾序。
有時候這種陪伴和帶動甚至優(yōu)于任何的解釋和安慰。一個人是可以帶著傷痛繼續(xù)前行的躯砰，如果過于急躁地給出建議每币，反而是在潛意識里不相信對方能夠承擔這樣的挫折，不相信對方有能力走出這種狀態(tài)弃揽，這可能反而會讓人感覺更受挫脯爪。特別是在遭遇一些已經(jīng)發(fā)生的喪失后则北，在發(fā)生的最初矿微，無聲的陪伴會勝過一切。
3? 然而更多的時候我們需要安慰自己
大部分時間尚揣，我們需要具備自我修復的能力涌矢，能夠在受到挫折、困境時安撫自己快骗，不至于讓自己崩潰娜庇、破碎。無論采用什么方式方篮，就用你最擅長的方式名秀，有些人可能會選擇一些活動，比如聽音樂藕溅、親近大自然匕得，或者約上朋友吃吃美食，有些人可能會嘗試從不同的角度去看待當下的問題，比如叔本華說“對不幸或痛苦的任何形式的最佳安慰將是其他人的苦難比你自己還糟汁掠；這是向所有人開放的一種安慰形式”略吨，運用一些自我防御機制來保護自己。
