吃著飯拿起手機(jī)看朋友圈茬射。
工作時(shí)不斷拿起手機(jī)看公司發(fā)的消息。
和朋友聊天冒签，拿起手機(jī)在抛。開會，拿起手機(jī)镣衡。上廁所霜定，帶上手機(jī)档悠。睡覺廊鸥，手機(jī)放在枕頭旁邊。
以上現(xiàn)象辖所，你熟悉嗎惰说？
這就是我日常所做的事情。
在科技發(fā)達(dá)的今天缘回，人類社會進(jìn)入信息時(shí)代吆视。人們每天都浸泡在各種各樣的信息之中而無法自拔。
今天的手機(jī)也太強(qiáng)大了酥宴，我們的社交啦吧、學(xué)習(xí)、娛樂拙寡、吃飯授滓、住宿、買東西、支付等等都可以在手機(jī)上完成般堆。
捫心自問一下在孝，這樣的生活給我們。帶來的什么淮摔？
我現(xiàn)在常常出現(xiàn)這種情況:
前一分鐘剛剛看過的搞笑視頻私沮，后一分鐘回想一下，我居然忘了那個(gè)讓我發(fā)笑的視頻究竟演了什么和橙。
拿起手機(jī)想放松幾分鐘仔燕，等到放下手機(jī)居然已經(jīng)過了1小時(shí)。
本來想拿起手機(jī)查找資料魔招，卻不想被手機(jī)推薦的新聞吸引涨享，看過新聞后，又忍不住義憤填膺的在回復(fù)里發(fā)表了自己的情緒仆百。
現(xiàn)在回想起來我用手機(jī)干的那些事沒有任何意義厕隧，究竟是我們在使用手機(jī)，還是手機(jī)綁架了我們俄周。
《深度工作》這本告訴我：只有認(rèn)識“深度工作”的價(jià)值吁讨，一切才會有意義。
我希望利用深度工作的理論和方法峦朗，讓自己的人生不至于被手機(jī)毀掉建丧。
01 以為自己在停駐，其實(shí)在退步
我每天其實(shí)干了許多事波势，完成工作翎朱，接送孩子，做兩頓飯尺铣，完成公司安排的雜事拴曲。看上去忙忙碌碌的凛忿，感覺很充實(shí)澈灼。但仔細(xì)一想，并沒有什么收獲店溢。都說今天要比昨天強(qiáng)叁熔，可是我發(fā)現(xiàn)我過的日子是:今天是昨天的重復(fù)，明天是今天的重復(fù)床牧。
更可怕的是荣回，我發(fā)現(xiàn)比以前退步了，包括身體素質(zhì)和各項(xiàng)技能戈咳。太傷心了心软，不練什么都保持不住革砸。記得某位名人說過:沒有什么中間狀態(tài)，要么前進(jìn)糯累，要么后退算利。
02 想要的越多，得到的就越少
我為了改變自己泳姐，不要再頹廢效拭，一開始參加了寫作培訓(xùn)，后來又看到別人做的手繪筆記胖秒，心癢難耐又報(bào)了個(gè)手繪班缎患，再后來被紀(jì)錄片的旁白吸引，又想學(xué)朗誦阎肝。
結(jié)果關(guān)注點(diǎn)太多挤渔，進(jìn)展太慢，郁悶风题。
03 摒棄膚淺工作
我們的工作實(shí)際上可以分類的判导，一類就是膚淺工作，它對我們的個(gè)人發(fā)展沒有任何幫助沛硅。我們因該拒絕或少做眼刃。
04 計(jì)劃深度工作時(shí)間
每天安排至少3小時(shí)，固定進(jìn)行深度工作摇肌。做一些有利于個(gè)人發(fā)展的學(xué)習(xí)擂红，或練習(xí)自己的技能。
05 創(chuàng)造深度工作空間環(huán)境
安排一個(gè)沒有人打擾的辦公室围小，進(jìn)門屏蔽外部干擾昵骤。
06 遠(yuǎn)離社交網(wǎng)絡(luò)
在深度工作時(shí)，打開手機(jī)飛行模式肯适。拒絕看各種app消息变秦。
07 反復(fù)聽同一首歌
打開一首適合工作時(shí)的音樂反復(fù)播放,借助音樂的力量靜心工作。
08 把握節(jié)奏疹娶，循序漸進(jìn)
用刻意練習(xí)的方法伴栓，練習(xí)和延長深度工作的時(shí)間伦连，循序漸進(jìn)雨饺。
09 閱讀也是深度工作
找一些專業(yè)書籍深度學(xué)習(xí)，提高自己的專業(yè)度惑淳。
10 打造自己的深度工作模式
適合自己的才是最好的额港，在節(jié)約時(shí)間的基礎(chǔ)上提高效率，掌握核心技能歧焦。提高自己工作價(jià)值的產(chǎn)出移斩。
作者提到一個(gè)很好的點(diǎn)就是一個(gè)宣布自己在某一個(gè)時(shí)間點(diǎn)后不工作了肚医，對我來說，我晚上10點(diǎn)后不工作向瓷，給自己一個(gè)生活工作平衡的界限肠套，每天晚上這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，最后查看一下待辦事項(xiàng)清單猖任，就徹底休息，不再和互聯(lián)網(wǎng)相連。聽聽音樂剿另，泡一壺茶壳炎，出去散一個(gè)步，陪孩子长搀，愛人宇弛，家人。幸福人生不外如此源请。
