前兩天寫了《游戲改變世界》，有朋友跟我討論“上癮”怎么辦疾捍？
前幾天樊登讀書會剛好講了《欲罷不能》這本書奈辰，說的就是各種各樣的行為上癮，比如咖啡乱豆、奶茶奖恰、打游戲、短視頻宛裕、抽煙瑟啃、面對手機屏幕等等。
什么是行為上癮揩尸？
行為上癮是指人無法抵擋的一種行為蛹屿，短期可以解決深刻的心理需求，長期卻會造成嚴重傷害岩榆。
朋友們開始紛紛公開表示要戒各種癮败徊，是的央星，戒各種癮沒錯的无畔。
但是竟宋，我想說的是呀弥咪，你只聽到它說長期造成嚴重傷害唉侄，有沒有看到它還有短期效果=幔荒，=蔑水！像是我去年心情非常不好崭庸，抑郁怀浆，跟自己生氣，每天不是奶茶就是咖啡可樂怕享，把牙釉質(zhì)都喝壞了（后來通過一種牙膏修復了）执赡，如果那種時候我再把肥宅快樂水都戒了，心情不好就跳樓了怎么辦=函筋，=沙合！
我們每個人的人生都像一張K線圖，有高峰有低谷跌帐，低谷時就是會很喪的首懈，這時候有一些不算過分的“癮”我認為是沒有問題的绊率，請注意只字不差的閱讀哈！究履！這里說的是“不算過分”的癮滤否，比如健康范圍內(nèi)的可樂咖啡奶茶抽煙刷抖音打游戲，但是你要問我XI毒最仑？我覺得還是算了藐俺，我怕今后的人生只剩下一波更比一波低的低谷了=，=泥彤！
好的欲芹，再次重申一下這里說的不是反對戒癮，我說的是如果你正處在低谷全景，兩害相權(quán)取其輕耀石，如果你覺得這個行為讓你短期舒暢又不會有太大的傷害，那么可以考慮先保留爸黄，等走上波峰你會有更大的動力去掉這些不良習慣滞伟，丟掉拐杖。
因為根據(jù)成癮的生物學機制--所有的成癮炕贵，它的根源都是來自于痛苦梆奈。很多成癮的高發(fā)期都是一個人面臨壓力和挑戰(zhàn)最多的時候。之所以會有“癮”称开，是因為它促進分泌了你的多巴胺亩钟，讓你短暫的逃避痛苦，或是鳖轰，給你加一個正面的BUFF--對抗痛苦清酥。
我曾經(jīng)對一位專業(yè)技能爆表的小哥哥說過，極致的能力都是雙刃劍蕴侣。劍在你手上焰轻，你用它救人還是殺人，取決于你昆雀。
對待行為上癮的方式有兩種：消除它們辱志，或者駕馭它們。
對于那些抱怨游戲成癮抖音占用時間的人狞膘，我特別想要告訴他揩懒，現(xiàn)在玩的溜的商業(yè)模式全都是利用人性的弱點，我們要的不是無意義的批判挽封，是對于沒有分辨能力的兒童的幫扶已球。沒錯，我是反對孩子玩無腦的電子游戲和長時間看動畫的，但是會選擇性的玩一些認識文字的游戲（現(xiàn)在四歲）和控制時間的優(yōu)質(zhì)動畫和悦，等六歲開始學編程也會更多的用游戲的玩法退疫。
沒錯，這里沒有堅決隔離鸽素，因為事實上孩子們就是通過游戲認識世界的褒繁。
?當然更進一步的是，你要能把它翻過來馍忽，用它的套路卻不受制于它棒坏。
今天想說的，上癮的背面遭笋，叫盜火坝冕。
其實利用人性的弱點，我們在提升效率瓦呼、創(chuàng)造力方面是有一些捷徑可以走的喂窟。凡人本來不應該擁有這個技術(shù)，所以《盜火》的作者把研發(fā)出神技術(shù)稱為“盜火”央串，就像普羅米修斯一樣磨澡，你獲取了天神的力量，對別人就構(gòu)成了一個非常不公平的競爭優(yōu)勢质和。
游戲是如何讓人迅速進入與“心流”狀態(tài)的稳摄，請看《游戲改變世界》此處不再贅述，腦科學家研究發(fā)現(xiàn)饲宿，“心流”狀態(tài)實際上是潛意識的活動厦酬，這時候大腦主管理性思維的區(qū)域活動降低，負責潛意識的區(qū)域活動增加瘫想，沒錯就是你打游戲別人叫你聽不到的狀態(tài)仗阅。
古人用冥想的辦法，也許要十幾年或者幾十年的功夫才能進入“心流”狀態(tài)国夜，科學家開發(fā)了一種能夠調(diào)用大腦腦波的頭盔减噪，讓人戴著打坐就可以很快的進入心流狀態(tài)。
悉尼大學曾經(jīng)用一套智力題做實驗支竹，用很微弱的磁脈沖刺激大腦，把大腦的前額葉皮層暫時關閉鸠按，沒被刺激的受試者只有5%做出這道題礼搁，而接受刺激的受試者有40%的人成功做出了結(jié)果。創(chuàng)造力其實是一種頭腦狀態(tài)目尖，而不僅僅是一種技能馒吴。
還有一種方法是藥物刺激，據(jù)說喬布斯在內(nèi)的很多億萬富翁，私下都在服用微量迷幻藥提升思維能力饮戳，當然豪治，科學家并不建議服用藥物。
我這里強調(diào)的就是扯罐，我們要更新觀念负拟，要把大腦當成一臺普通機器，對它進行主動操作歹河。冥想也好掩浙，電刺激也好，藥物也好秸歧，無非是一些操作大腦的手段厨姚。手段并不是最關鍵的，關鍵是你要把大腦操作到哪種狀態(tài)键菱。
而很多時候不是我們做不到谬墙，我們朝正確的方向至少是在路上，怕的是我們根本都不知道那里有一道門＞浮Ｊ锰А！
就像無腦批判的人不知道這個世界上有的人就是利用弱點反手就扼住命運的喉嚨弄喘。
海豹突擊隊是美軍最精銳的部隊玖喘，專門執(zhí)行最難的任務。他們的訓練手段非常極端化蘑志，動不動就是什么一百一十個小時不休息之類的高強度訓練累奈，淘汰率特別高。海豹突擊隊不斷研究急但，據(jù)說現(xiàn)在已經(jīng)可以通過主動進入心流這種忘我的狀態(tài)把學一門外語的時間從六個月控制到六個星期澎媒。
現(xiàn)在一個難點，是能經(jīng)常進入心流狀態(tài)的一般都是藝術(shù)家波桩、運動員和各種邊緣人士戒努，他們并不擅長總結(jié)經(jīng)驗，而搞研究的心理學家又不擅長進入心流狀態(tài)镐躲。但是無論如何储玫，如何主動進入高級的“心流”狀態(tài)正在被科學家越來越重視。
不斷的刷新觀念萤皂，其實就是我不想屈服于任何人性自帶的缺陷撒穷，希望有一天做的選擇不再受限于眼界、現(xiàn)實的種種條件和自己過去的經(jīng)驗和經(jīng)歷裆熙。
那是我追求的“自由”端礼。
當然這是理想狀態(tài)禽笑，但是正因為理想，才適合長期不斷的追逐蛤奥。
