綠瘦
睡前瘦身小技巧立美，放下手機跟著做起來吧
睡覺前你會做些什么？聽音樂绍些、刷微博還是吃零食呢，其實睡前做一些簡單的運動昌妹，不僅對睡眠有好處，也會有很好的減肥效果握截，今天就為大家介紹幾個睡前簡單的瘦身減肥操飞崖。
平躺后膝蓋彎曲，雙臂向上伸直谨胞，雙肩往上抬固歪，堅持一兩秒再歸位。盡量用腰腹發(fā)力胯努，而不是用手臂的力量牢裳。鍛煉部位：主要燃燒了腰腹的脂肪。
趴在墊子上腰伸直叶沛，用一只手抓住反方向的腳蒲讯，使腳根碰到臀部，然后慢慢放下灰署，換個腿繼續(xù)判帮。鍛煉部位：主要對臀部和大腿后側(cè)根部的贅肉起作用。
平躺在墊子上氓侧，膝蓋彎曲脊另，將臀部慢慢抬起來导狡，盡量用臀部與大腿后側(cè)發(fā)力约巷。鍛煉部位：腰背和大腿，同時還可以提臀旱捧。
趴在墊子上独郎，雙臂頂著下巴踩麦，雙腿彎曲，腰伸直氓癌，注意不要晃動肩膀谓谦，雙腿并攏左右運動、擺動贪婉。鍛煉部位：緊實腰和大腿兩側(cè)的肉肉反粥。
趴在地板上，雙臂往前交叉疲迂，一只腿伸直往上抬才顿，控制好速度，再慢慢的放下來尤蒿，然后換另一只腿郑气，就這樣輪換做。鍛煉部位：對整個大腿以及腰背部都有很好的作用腰池。
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