Without good health, it’s hard to enjoy life. So I’m going to keep myself and my loved ones always healthy.
沒有健康的體魄玻孟，我們很難享受生活夺姑。所以我想讓我自己和我愛的人健康永存忍坷。
編譯 || 貝小魚
前兩天給大家翻譯分享了兩篇文章：寫作的價值，你或許還不知道有這些吧深胳？绰疤！和（每天這17件小事兒，讓人更加聰明舞终！）轻庆，很多朋友喜歡看癣猾，今天再給大家分享一篇，希望大家依舊喜歡余爆。
您是否想過去改變自己從而得以提升呢煎谍？這里給大家分享一個好消息。您不需要為此去徹底改變自己的生活龙屉，而是嘗試一些簡單的呐粘、小的改變就可以，也同樣會讓自己更開心转捕、更高效作岖。
很多朋友都嘗試過改變自己或者生活的現(xiàn)狀，但是苦于沒有方法五芝，不知所從痘儡，今天這些方法或許對大家有所幫助：
1.列舉自己未來五年的目標(biāo)
坐下來，手拿紙和筆枢步！寫下來自己將要在下一年實現(xiàn)的目標(biāo)沉删。然后，準(zhǔn)備新的紙醉途，寫下自己未來五年的長遠目標(biāo)矾瑰。
如果你確定寫下來的話，就要下定決心去實現(xiàn)這個目標(biāo)隘擎，并將其變成現(xiàn)實殴穴。
這也就意味著，您有可以實現(xiàn)的目標(biāo)供自己努力向前货葬！
- 明確的目標(biāo)和切實可行的計劃采幌，有助于實現(xiàn)人生價值；
- 短時間的目標(biāo)震桶，有助于培養(yǎng)自己的邏輯思考能力休傍；
2.丟掉老的習(xí)慣并開始新的和好的習(xí)慣
大多數(shù)人有很多壞的習(xí)慣且不是很愿意放棄。
取而代之的應(yīng)該是嘗試新的好的習(xí)慣蹲姐，給自己一個新的和好的習(xí)慣磨取，并每天堅持去養(yǎng)成。
例如淤堵，可以嘗試放棄每天喝咖啡的習(xí)慣寝衫，取而代之的是去喝水顷扩。
新的習(xí)慣有助于您放棄老的習(xí)慣拐邪。
- 培養(yǎng)新的生活習(xí)慣是改善現(xiàn)狀的有效方法；
- 積極向上的生活習(xí)慣是保持進步的基本思路隘截；
3.開始運動
運動有很多不同的好處扎阶。
身體運動不僅僅可以提高我們的機體自信和良好的心境汹胃，并可以有效地降低我們罹患心臟病的可能，且可以有效的減少壓力东臀。
如果想開始鍛煉着饥，可以先每天堅持在家里鍛煉十分鐘。
- 運動可以幫助我們拓寬交流圈惰赋；
- 生命的活力在于運動宰掉；
4.嘗試早點睡覺
可以嘗試早點用晚餐，并讓自己盡量少地去熬夜赁濒，規(guī)律的作息習(xí)慣是非常有益處的轨奄。
例如，可以快速入眠拒炎，并有好的睡眠質(zhì)量挪拟。
- 早睡早起是可以讓自己精力充沛，保持健康击你；
- 早點睡覺有利于身體各個器官保持健康運行玉组；
5.單項開展工作
盡管很多人都知道多項工作一同開展是有益處的，但是實際科學(xué)證明丁侄，當(dāng)人們多任務(wù)處理模式可能會降低人的工作效率惯雳。
取而代之的應(yīng)該是，單項開展工作鸿摇，并將其有效的完成后吨凑，接著進行下一項。
- 單項開展工作有助于效率的提高户辱；
- 單項開展工作可以更加有效地提高專業(yè)知識鸵钝；
6.開始新的友誼
** 我們?nèi)遮吚先ィ矔?jīng)常失去一些老的朋友庐镐。**
很多人希望在自己的一生中擁有更多的朋友恩商，所以，把握今天去結(jié)識更多的朋友吧必逆，例如可以從簡單的對陌生人展開笑臉怠堪，并嘗試與之對話，或者與自己很久沒說話的同事一同進餐名眉，甚至也可以在通勤的路上認識更多的人粟矿。
- 廣博的人脈關(guān)系有助于事業(yè)拓展；
- 有助于提高自己的交流能力损拢；
7.開始新的愛好
愛好是一個獲得激情的很好的方法陌粹，并且尋找快樂。
可以嘗試記日記福压，或者修理草坪掏秩，也可以開始學(xué)一個舞蹈課程或舞，當(dāng)然也可以考慮其他很多不同的培養(yǎng)愛好的方法。
- 新的愛好是新的生活開始的第一步蒙幻；
- 新的愛好有助于新的交際圈的拓展映凳；
8.開始一個每天的工作日程
記錄每天的工作日程，可以讓我們的生活變得更好邮破，為您的工作設(shè)計工作計劃诈豌，不同的工作計劃要在不同的時間段完成，這樣可以讓我們變得高效抒和，并為之養(yǎng)成很好的做長遠規(guī)劃的習(xí)慣队询。
- 列舉自己的日程是進行時間管理的好方法；
- 有助于思維邏輯的提高构诚；
9.讓自己獲得新生
推動事情的進展蚌斩，你會感到新的好處，讓自己的周圍運轉(zhuǎn)起來范嘱，這樣可以讓自己的生活變得輕松送膳，并勇敢的向別人說不，活出你自己丑蛤！
- 適當(dāng)說不叠聋，有效維護個人品牌；
- 事業(yè)進步有利于成功心態(tài)的培養(yǎng)受裹。
10.開始記日記
寫日記有很多的好處碌补。
可以記錄自己的內(nèi)心感受和小秘密，記錄下來以后棉饶，可以在任何您愿意的時候看一看厦章，以了解自己的經(jīng)歷和感受。
或者照藻，有朝一日給自己的孩子看看袜啃。
- 好的記錄習(xí)慣可以訓(xùn)練自己的寫作能力；
- 提高理解能力和熱愛生活的象征幸缕。
以上群发。
該文章系翻譯，原文鏈接地址发乔。
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