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前幾天，有個伙伴留言說尿贫，可不可以寫一點生活中的小習(xí)慣电媳。此刻我想說的是，立馬記錄的習(xí)慣庆亡。有什么想法了匾乓，立馬去做又谋。否則就會“過了這村就沒這個店”。昨天剛結(jié)束21天的塑身活動搂根，今天就趕緊寫下這21天的收獲，以資鼓勵剩愧。

為什么要塑身呢？我是個瘦體質(zhì)的人娇斩。過去的我是個蠻喜歡運動的孩子仁卷，高中參加過800米跑步比賽犬第，大學(xué)參加過1500米比賽。很慚愧歉嗓，研究生至今一直沒有鍛煉丰介，一直在吃老本。自從2013年懷孕至今鉴分，第一個孩子出生后哮幢，感覺肚子上的肉挺多志珍，還蠻緊實的。接著2015年又生了二寶之后伦糯，偏瘦的體質(zhì)嗽元，加上肚子上一堆松垮垮的肉喂击，那是一個什么景象，慘不忍睹翰绊。老本全部吃光了。

枉我還形象管理呢辞做，除了外在的衣服裝扮外，身材才是最關(guān)鍵的稚补，身材好了穿什么都好看框喳。而身材好课幕，不是瘦了就好五垮，而是一種健康美。另外润绎，身材不好還影響終極體驗?zāi)亍?/p>

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知道鍛煉的種種好處诞挨，可人就是有惰性，有時候幸運的話惶傻，會有一股外力來推動一下。比如银室，這次是看到趁早瀟灑姐發(fā)起的鍛煉活動，100個洞內(nèi)打卡蜈敢，每個人還必須集齊5個人的小洞，也就是同期有500個人扶认。而我在活動報名已經(jīng)截止之后，先當(dāng)洞主狱从，再靠同儕力量朋友的朋友的朋友，集滿了5個人季研，硬給擠了進(jìn)去。當(dāng)然也要付出稍微多一點的努力惹谐，那就是當(dāng)個小頭目驼卖，每天集中5個人的打卡圖再去洞內(nèi)打卡。

此刻酌畜，我嘴里叼著一支鉛筆，邊練習(xí)微笑恳守，邊寫下這些贩虾。為什么要練習(xí)微笑？我雖然是個愛笑的人缎罢，好像平常還是蠻嚴(yán)肅的一個人，有人經(jīng)常聽我說話的調(diào)調(diào)在岂，猜是老師或是醫(yī)生蛮寂，還真猜的滿準(zhǔn)的。而我這21天每天看瀟灑姐的SHAPE321視頻酬蹋，發(fā)現(xiàn)她邊鍛煉抽莱，邊說話，邊流汗食铐，邊微笑，嘴角一直是上翹的象泵，看著也不由自主的笑了。

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D1 OCT11

本來我是要晚上8點左右鍛煉的偶惠，因為要日更寫作忽孽，還是先寫作要緊绑改，接著又陪孩子睡覺兄一。10點多了開始鍛煉，和老公一起造壮，他已經(jīng)鍛煉半年了蹋盆，效果特別明顯，減了20多斤栖雾，腰圍變瘦了，也有點肌肉了召廷。第一天就這么開始了账胧，第一組卷腹30秒，做了3個就感覺到很累治泥，腹部用不上力，卷不起來败潦。結(jié)果准脂，為了表面的卷起來，一直抱著脖子狸膏，你懂的，脖子好酸呀贤旷。

D2 OCT12

八點準(zhǔn)備叫倆娃睡覺了，結(jié)果倆娃超級興奮遮晚，九點多了才開始陸續(xù)入睡。我看了眼洞外洞的小群糜颠，有伙伴說10點左右才打卡萧求，到10點半一看還有一個伙伴沒打卡，我問什么時候開始夸政？后來手機(jī)掉下來砸了一下小寶腦袋，接著又哄她入睡匀归，不小心我也跟著睡著了耗帕，一睜眼11點20了，看到最后一個伙伴也打卡后仿便，我火速截圖打卡到大群里。

內(nèi)心到10點時荒勇，有點小波瀾闻坚，鑒于以上家庭情況，我想過可不可以換洞主窿凤？后來一想，還是再默默堅持一下卷玉∨缡校看到大群里，有伙伴說寝并，“每次等待大家打完卡，我都有種收工的喜悅感”斤蔓。我感覺到積極的能量镀岛，再回到自己群里，看到伙伴們說辛苦了漂羊，我也就覺得沒有白等待大家。

D3 OCT13

小群里解答大家的疑問椭豫，轉(zhuǎn)發(fā)瀟灑姐7點半的鼓勵視頻和打卡照片旨指，還有大群里的經(jīng)驗分享。今天早上空腹拍了一下自己的腰腹部谆构，20天后看對比照片。

D6 OCT16

晚上吃太撐了姓言，改練腿和臀蔗蹋。大腿發(fā)抖，下蹲還是酸酸的猪杭，突然間覺得腿也該練起來了。

D7 OCT17

越鍛煉戒傻，內(nèi)在越有活力蜂筹，這幾天做事效率很高，行動力也有艺挪，還有很多靈感無意就冒出來了。

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今天不小心點開臀腿口蝠，練到一半就出汗了。大腿很困妙蔗，到后面臀橋時眉反，體力稍微
恢復(fù)一些。

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太晚了禁漓，做了一半把寶寶吵醒了，干脆不哄睡了伶跷，我又改到床上把剩余的10分鐘做完秘狞。以后一定要早點。

D21

現(xiàn)在21分鐘的視頻烁试，輕而易舉的就做下來了。后來日更的時間也蠻晚的靖诗，到十一二點支示，正好和塑身打卡同步了，回頭再看颂鸿，前兩天的抱怨似乎是多余的。而且我的日更也跟著進(jìn)行下來了败晴，不知道是日更幫助了塑身栽渴，還是塑身促成了日更。

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每天20分鐘闲擦，30秒卷腹，20秒心肺贮缕，10秒休息俺榆。皇天不負(fù)有心人定嗓，才21天萍桌，就已經(jīng)有了很明顯的效果，雖然還沒有回到三年前的少女身材上炎，哈哈哈，我有信心寇损。以我的經(jīng)驗看裳食，生完第一個孩子就應(yīng)該鍛煉的，腹部肌肉結(jié)實了浊吏，再接著生二寶救氯，皮膚的狀態(tài)就不會這么差了。

母乳喂養(yǎng)径密，幫助媽媽恢復(fù)身材，剛生完寶寶時底桂，腰圍是90cm惧眠，6個月73cm，現(xiàn)在維持中氛魁，目標(biāo)是練出馬甲線來厅篓。所以羽氮，我的塑身會和日更結(jié)伴前行惫恼。

另外推薦產(chǎn)后媽媽，都做一下海格爾運動祈纯，俗稱提肛運動，鍛煉盆底肌粒没。不管第一胎簇爆，還是二胎，年齡有多大冕碟，都應(yīng)該鍛煉安寺。一般產(chǎn)后42天復(fù)查，醫(yī)生都會給出這樣的建議挑庶。

一個人要快速獲得成就感，那就去運動吧举畸！

日更 Day 25
塑身 Day 22

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