喬布斯領(lǐng)悟的這段話很有啟示早像，“最重要的是钥，擁有跟隨內(nèi)心和直覺的勇氣掠归。你的內(nèi)心與直覺知道你真正想成為什么樣的人。其他任何其他事物都是次要的……”悄泥。
然而在我們當前的社會虏冻，我們最容易聽到的是，不要以自我為中心弹囚，別太把你自己當回事兒厨相，要好好聽大人的話，好好聽權(quán)威的話鸥鹉。這讓我們忘記了一個事實蛮穿，你的身體是你的靈魂的居所。
武志紅老師在《身體知道答案》這本書中分享了一個又一個的心理咨詢故事告訴我們宋舷，內(nèi)心常常會自欺绪撵，而身體是誠實的，讀懂內(nèi)心祝蝠，從讀懂身體開始。我們必須有真正的學習與覺知，即頭腦與身體合一的學習與覺知绎狭，意識與潛意識合一的學習與覺知细溅，也就是我們所說的體驗、體會儡嘶、體證喇聊、體悟與體察等。
1.回歸身體的感覺
生活中那些患有不管是頸椎還是腰椎的脊椎病問題之人蹦狂，其實都是承擔了過度的負擔誓篱。
癌癥病人都有一個共同特點就是特別壓抑自己某一方面的情緒，這種情緒可能是憤怒凯楔，可能是悲傷窜骄，可能是內(nèi)疚也可能是其他的情緒，癌細胞便是身體對這一被徹底被壓制情緒的表達摆屯。
當我們對別人發(fā)出負面的指責邻遏，抱怨其實也是在逃避自己內(nèi)在的痛苦，而那個內(nèi)在的痛苦就會表現(xiàn)為身體上的不舒服虐骑，如果我們能觀察覺知到這些身體不舒服准验，就與自己的內(nèi)在建立了一定程度的鏈接，那時我們就不必再向外尋求鏈接了廷没。
印度古老的禪修方法“內(nèi)觀練習”可以幫助我們向內(nèi)看糊饱，休練自己的覺察力和平等心。每天15分鐘的深呼吸覺察療法能幫助我們?nèi)ジ兄眢w的每一個部位颠黎，對身體和情緒有越多的覺知另锋，免疫系統(tǒng)就會越強，它會努力幫我們“成為自己”盏缤，遠離人格面具砰蠢，遠離“應該”，不再迎合別人的期待唉铜。
2.破解你的思維游戲
我們難以忘卻童年帶給我們的痛苦心念台舱，語言表達不暢可能形成自卑與孤僻，單門考試成績失利形成對此科目永遠害怕潭流，父母的離婚形成對婚姻的恐懼竞惋。
對待沉重的痛苦我們通常的辦法是三種，麻木灰嫉，逃跑或?qū)共鹜穑傊畷敫鞣N各樣的辦法去減輕痛苦，其實對抗痛苦才是痛苦主源讼撒。
當我們想要破除這一層又一層的痛苦時浑厚，我們需要問自己一個簡單的問題股耽，到底是那個原始的痛苦更痛苦呢，還是想消滅這個原始痛苦的努力令我們更痛苦钳幅？
當我們練習把注意力放在感受身體上物蝙，尤其是難受的某一個部位時，你可以覺察到思維是如何利用你的恐懼控制了你敢艰，如果我們不再認同自己固有的思維诬乞，就會有更多美好的事情發(fā)生。
3.深入你的潛意識之井
美國著名的心理學家米爾頓.艾瑞克37歲開始患有脊髓灰質(zhì)炎（即小兒麻痹癥）钠导，接著色盲震嫉，音盲，閱讀障礙都在深深地打擊著他牡属，雖然要承受著巨大的身體折磨票堵，他卻成為最懂得感謝生命的人，這方面的人格特質(zhì)讓他成為有影響力的催眠大師湃望。
當醫(yī)生暗示他活不過三天時换衬，他令自己頭腦身體放松下來，嘗試著獨自探索潛意識的幫助自己活下去证芭，在不斷康復訓練中感受身體每個細小動作及身體移動瞳浦，讓牽扯的肌肉恢復了輕度的行為能力，每當想達到一個什么樣的康復目標废士，他都將自己交給潛意識叫潦，讓它幫自己一個忙，而潛意識也總是不斷映現(xiàn)各種答案官硝，指引他走向康復的目標矗蕊。
艾瑞克森康復過程也是一個深深自我催眠過程，它的威力及豐富經(jīng)驗成為自我催眠治療辦法取之不盡的資源氢架。
所以當你不知道該怎么做時傻咖，就試著放松下來，對內(nèi)心深處的潛意識說岖研，請你教我卿操，會有意想不到的效果。
4.讓你的身心重歸流動
討厭孙援，厭煩害淤，鄙視是等包含著對別人強烈評判的感受是從頭部發(fā)生的。
同情拓售，包容窥摄，愛，悲傷等種種渴望愛不擔心失去愛的情感是從胸部發(fā)出的集中部位是心口础淤。
力量崭放，安靜與某一事物哨苛、某一人乃至整個世界的合為一體感產(chǎn)生時，注意力是集中在小腹部的莹菱。
當我們通過練習表達自己的覺察力時移国，使用下面的句子同一種步調(diào)去表達時：
現(xiàn)在我覺察到我看到......
現(xiàn)在我覺察到我聽到......
現(xiàn)在我覺察到我感受到......
當焦點集中到自己身上時吱瘩，和自己的身體取得鏈接道伟，和自己的內(nèi)在取得鏈接，把呼吸和注意力從頭部到心口再到小腹使碾，你會發(fā)現(xiàn)驚奇的變化蜜徽，覺察是一件無比美妙的事情，也是一個很長的旅程票摇。
馬爾茨的“心理控制術(shù)”提到：我們的人生是由我們的自我意象所決定的拘鞋，如果你改變了自我意象，人生也會隨之改變矢门。所以重塑自我意象是關(guān)鍵盆色，而后自我意象會在現(xiàn)實中展現(xiàn)岀來的。
當你的潛意識輸入了你的目標祟剔，“我要掙錢”“我渴望成功”“我要成為專家”“我要去國外留學”隔躲，當你設(shè)定好要真正追尋的目標時，潛意識也會幫到你實現(xiàn)物延。
我們的心在構(gòu)建我們的世界才讓生命變得豐盛宣旱，建立起身體的鏈接，在頭腦與身體之間打同一個通道叛薯，發(fā)現(xiàn)生命真的可以是自由的浑吟，感謝此書帶給我全新的生命中身體存在的意義。
