案例
我的一個(gè)學(xué)生着帽，高一剛剛?cè)雽W(xué)時(shí)杂伟，想通過(guò)自己的努力在學(xué)習(xí)上有進(jìn)步，取得好成績(jī)仍翰，于是學(xué)習(xí)動(dòng)力十足赫粥，并且期望三年后能考上理想的大學(xué)。
但由于初中基礎(chǔ)知識(shí)掌握不扎實(shí)予借，學(xué)習(xí)方法不得當(dāng)越平，雖然半學(xué)期來(lái)一直在努力，也沒(méi)有達(dá)到預(yù)想目標(biāo)蕾羊。高一下學(xué)期喧笔，這個(gè)學(xué)生開(kāi)始出現(xiàn)消極情緒，學(xué)習(xí)無(wú)動(dòng)力龟再、集體活動(dòng)無(wú)興趣书闸、一切無(wú)所謂的態(tài)度。
分析
這個(gè)孩子在學(xué)習(xí)中對(duì)自己期望過(guò)高利凑，雖然定了目標(biāo)但不容易達(dá)到浆劲。這就很容易因失敗感感到苦悶和彷徨嫌术，無(wú)法達(dá)到既定目標(biāo)，便產(chǎn)生了無(wú)能感牌借，陷入自輕自賤的抑郁情緒中度气。
由于個(gè)人發(fā)展的不成熟，對(duì)失敗的原因無(wú)法做出正確的解釋膨报。而是進(jìn)行悲觀的反芻磷籍，反復(fù)咀嚼不如意的事情，一再告訴自己事情有多糟现柠，自己有多差勁院领。并將失敗原因解釋為永久的，認(rèn)為壞事件永久存在不停發(fā)生够吩。
解決辦法
訓(xùn)練學(xué)生形成樂(lè)觀型解釋風(fēng)格比然，失敗和挫折是暫時(shí)的，是由某個(gè)特定的具體原因或情境事件導(dǎo)致或引起的周循，而且這種失敗和挫折只限于此時(shí)此地强法。
慢慢練習(xí)“abcde模式”
碰到不好的事件a，想不好的事件湾笛，思緒變成想法B饮怯，想法引起行動(dòng)造成一定的后果c，樂(lè)觀的人會(huì)反駁自己的錯(cuò)誤想法d嚎研，想法改變后行為也得到激發(fā)e硕淑，知道自己該如何去做。每天寫(xiě)下abc嘉赎，練習(xí)反駁自己的錯(cuò)誤想法。
