最近發(fā)現(xiàn)身邊有些小伙伴上班總是打哈欠抓艳、打盹，工作狀態(tài)完全不像是剛步入社會的精神小伙帚戳。為什么會出現(xiàn)這種情況玷或？其實不是工作壓力問題，而是不懂能量管理片任，還沒上班就把能量消耗完偏友，工作狀態(tài)就只會越來越差。
我們身體的能量就像一塊電池对供，總是有限的位他，而且電量越低工作狀態(tài)也會跟著下降氛濒。
當(dāng)我們每天起床能量達到當(dāng)天的最大值，也就是電池滿電的狀態(tài)鹅髓。但隨著我們這一天不斷思考舞竿、做決策、人際交往窿冯，做工作匯報骗奖，這些都會消耗我們的能量。當(dāng)我們的能量達到告警狀態(tài)醒串，就會出現(xiàn)疲態(tài)执桌、精力不集中的情況，導(dǎo)致工作效率降低芜赌。
1.?識別信號
所以仰挣，要想讓自己保持一個良好的狀態(tài)，就得先識別能量耗盡的信號缠沈，這樣才能讓我們?nèi)ゼ皶r補充能量膘壶。
常見的能量耗盡信號為：坐立不安、打哈欠博烂、饑餓以及難以集中注意力香椎。
明確一點漱竖，能量消耗在所難免禽篱，總不能為了一直保持好狀態(tài)而選擇在家里躺一天什么都不干。我們需要消耗能量來不斷提升自己馍惹，所以要做到的不是阻止能量消耗躺率，而是科學(xué)管理能量，及時補充能量万矾，讓能量持續(xù)為我們發(fā)揮最大價值悼吱。
能量可以分為身體能量和思維能量。
2.?身體管理管理
身體能量上的補充可以通過一個短暫的休息 良狈，比如中午的小憩后添。所以有條件最好睡一覺，但是不宜睡太長薪丁，半個小時足夠了遇西。
如果沒有時間睡覺，我們也可以選擇離開工位去外面走一走严嗜，走個20分鐘粱檀，這樣也是一種很好的放松方式。
還有就是飲食漫玄，葡萄糖可以直接補充我們的能量茄蚯，可以選擇少吃多餐，讓自己能夠在短時間內(nèi)補充能量。給自己準(zhǔn)備一頓下午茶渗常、吃個糖果也是個不錯的選擇壮不。
3.?思維能量管理
在思維能量管理上，我們首先可以做的就是停止無謂決策皱碘。
美國前總統(tǒng)貝拉克·奧巴馬和Facebook創(chuàng)始人馬克·扎克伯格都很清楚決策對能量消耗忆畅。他們幾乎每天都穿一樣的衣服，奧巴馬總統(tǒng)的著裝標(biāo)準(zhǔn)是藍(lán)色或灰色西裝尸执，扎克伯格則喜歡穿灰色T恤家凯。他們都找到了適合自己的服裝，隨后只需遵循自己的著裝標(biāo)準(zhǔn)如失。
扎克伯格曾對此回應(yīng)道：“我非常想讓我的生活變得簡單清晰绊诲，這樣我就可以少做很多決定，只需要在如何更好地服務(wù)這個社會上做決定褪贵〉嘀”
你看，如果我們整天都在為雞毛蒜皮之事浪費能量去做決策脆丁，又有多少能量留給真正需要去做的事情呢世舰？要減少決策，就得把對小事的決策變成一種習(xí)慣槽卫，讓潛意識去幫我們完成決策跟压，而無需動用能量。
另外歼培，優(yōu)先做最重要的事情讓能量發(fā)揮最大價值震蒋。我們一天醒來狀態(tài)是最好的，這時候工作是最有效率躲庄。如果把寶貴的能量浪費在無謂的事情上（比如玩游戲查剖、刷短視頻），而等到電量快耗盡了再去做最重要的事情噪窘，這樣做只會降低重要事情的完成質(zhì)量笋庄。
第三是遠(yuǎn)離干擾。專注于做一件事情倔监，遠(yuǎn)離容易給你帶來干擾的事物直砂。一方面干擾事項可能對你的工作無任何幫助，另一方面丐枉，即使干擾事項是另外一個工作任務(wù)哆键，這種任務(wù)之間的切換是需要消耗能量的。
第四是停止精神內(nèi)耗瘦锹。如果我們從事的是一項自己討厭的工作籍嘹，那免不了整天受到消極情緒的影響闪盔，消耗能量去抵抗消極情緒，能量就這樣一點點被精神內(nèi)耗所消耗辱士。除了換一份自己喜歡的工作泪掀，還可以在看似無聊的工作中去找尋自己的人生意義。
有三位泥瓦工在砌一堵墻颂碘，一位哲人問他們：“你們在干什么异赫？”第一個人回答：“砌墻⊥凡恚”第二個人回答：“蓋一幢樓塔拳。”第三個人回答：“我們正在建設(shè)自己的家園峡竣】恳郑”哲人聽后拍了拍第三個人的肩頭，說：“今后你將是幸運的适掰∷瘫蹋”多年后，第一個人依然是泥瓦工类浪，第二個人成了工程師载城，第三個人成了前兩個人的老板。
你看费就，工作本身并無對錯诉瓦，而是你如何看待它。
4.?寫在最后
除了這些受楼，我們也可以在工作中多去留意還有哪些會消耗能量垦搬，哪些可以為自己提供能量呼寸，根據(jù)自身情況艳汽，你也能擁有屬于自己的科學(xué)能量管理方法。
