葉老師第20講:? 習(xí)慣靠動機與細(xì)節(jié)。
丘吉爾說霹疫，自律就是自由拱绑。
你有多自律，就有多自由
自律實際就是一些好習(xí)慣構(gòu)成的丽蝎。習(xí)慣就是有特定的細(xì)節(jié)猎拨，因為你有了這個習(xí)慣，所以不怕麻煩的能夠做到屠阻，所以在別人看來你就是有自律红省。
養(yǎng)成好的習(xí)慣必須有動機，有目標(biāo)国觉，只有自己有了目標(biāo)和動機之后吧恃，才有可能去不怕麻煩的做到。
自己的目標(biāo)蛉加，動機，就是種下一顆種子缸逃，循序漸進针饥。為這個目標(biāo)——為這顆種子不斷的澆水、施肥需频，需要我們知道很多的細(xì)節(jié)和方法丁眼。我們可以把自己的目標(biāo)分享出去，讓更多的人知道我們的目標(biāo)昭殉，并且愿意伸出手幫助我們苞七，告訴我們更多的方法和細(xì)節(jié)。
葉老師講了自己洗冷水浴這個事例:開始制定目標(biāo)挪丢，然后有更多的人來幫助他蹂风，告訴他細(xì)節(jié)，告訴他方法乾蓬，到逐漸成為自己的一個習(xí)慣惠啄。這個例子告訴我們只要你有目標(biāo)，只要你有足夠的方法，注意的更多的細(xì)節(jié)你就可以形成一個良好的習(xí)慣撵渡，從而成就自己融柬。
感想:
現(xiàn)在形成的習(xí)慣里面，早起的習(xí)慣是應(yīng)該鞏固住了趋距。
每天五點之前起床粒氧，開始打卡，并收集节腐、分類記錄事件外盯，有時間處理，做的要事優(yōu)先铜跑。
第二门怪，閱讀的習(xí)慣。
? 熊貓閱讀和優(yōu)勢計劃兩個線上閱讀锅纺。 線下還有經(jīng)典閱讀掷空，每天三本中國古典經(jīng)典，本周繼續(xù)《孟子》囤锉、《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》坦弟、《文學(xué)啟蒙》，同時開始反復(fù)誦讀其中的一小部分官地。
? 還有其他的20頁閱讀酿傍。不足之處是自己沒有做讀書筆記，沒有一個更好的反饋驱入，這一點要在以后加強赤炒。
第三，運動的習(xí)慣亏较。
只要時間允許就室外做運動莺褒。為自己的健康投資。如果無法室外運動的話雪情，自己現(xiàn)在開始練習(xí)瑜伽球做室內(nèi)的運動遵岩。
第四，每天晚十早五的生活巡通。
早睡尘执，早起，現(xiàn)在能夠做到宴凉。再更多的注意一些細(xì)節(jié)誊锭，提高睡眠的質(zhì)量。
需要逐步完善的習(xí)慣:
? 筆記寫作的習(xí)慣弥锄，目標(biāo)每天一篇: 印象筆記和簡書炉旷。一天一次簡書分享签孔，堅持這100天。
