7月12日镇辉，Hi~您來了屡穗！
8月20日，Bye~明年再會摊聋！
真的多謝這40個三伏天的關(guān)照啊鸡捐，悶熱又潮濕栈暇，防暑防濕可不容易麻裁！
堅持過去了，養(yǎng)生養(yǎng)心更上一層樓~
雖然說出伏了源祈，但是我們的養(yǎng)生之道仍得繼續(xù)修煉煎源。
因為，此時是一年中養(yǎng)生最關(guān)鍵的時期香缺！
請告訴你的家人手销，接下來我們要這么做，百病全消散图张，秋冬保安康锋拖！
出伏偶遇四大怪诈悍，我們該如何打敗它們？
01 “感冒”小怪獸
武器：衣物加減法——你在行
高溫漸去兽埃，秋意悄悄來侥钳。晝夜溫差逐漸增大，勿冷著柄错。
白天通風開窗舷夺，注意保暖，不可貪涼售貌。
因為有些疾病與著涼有關(guān)给猾，例如頸椎病、過敏性鼻炎颂跨、過敏性哮喘等敢伸。
晚上睡覺蓋好被子，夜涼入侵不可怕恒削，我們有被褥详拙！
02 “肺燥” 小怪獸
武器： 潤濕之物——多吃點
出伏已去，秋季來蔓同。氣候逐漸干燥饶辙，得多吃滋陰潤燥的食物，避免“燥邪”致命一擊斑粱！
蓮子弃揽、百合、銀耳则北、黃魚矿微、海帶、海蠶尚揣、干貝涌矢、蜂蜜、菠菜快骗、芹菜娜庇、糯米、芝麻方篮、豆類及奶類名秀。
以上這些，可以吃吃吃藕溅，打倒小怪獸不在話下匕得。
03 “秋乏” 小怪獸
武器：早睡早起——身體倍兒好
由于高溫轉(zhuǎn)變溫涼，自然界的陽氣漸弱巾表，人體內(nèi)陰陽兩氣隨之轉(zhuǎn)換汁掠，此時很多人容易感到疲乏略吨，所以我們夜晚要一定要早睡噢！
04 “霉菌” 小怪獸
武器：愛陽光考阱，多曬衣物——霉菌離我遠遠的
出伏后雨水漸多晋南，空氣中的霉菌在遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌羔砾。
所以负间，我們在有陽光的日子里，要把衣物通風曬干干噢姜凄。
出伏養(yǎng)生秘笈
出伏清補政溃，以健脾利濕為主√恚可以適量多吃祛濕熱董虱、健脾和胃的食物，促進脾胃功能恢復申鱼。
下面推薦兩款不錯的食譜：
冬瓜蓮子羹——潤肺防燥
所需食材：
冬瓜 300g
蓮子 200g
白砂糖 適量
做法步驟：
1.先將蓮子去皮愤诱、心，用清水洗凈泡軟捐友；冬瓜去皮淫半、瓤，洗凈切塊匣砖。
2.將冬瓜與蓮子一同放入鍋中科吭，加適量水，武火燒開后轉(zhuǎn)文火煮成羹猴鲫，待熟后加白砂糖調(diào)味对人。
扁豆薏米粥——健脾胃
所需食材：
扁豆 60g
薏米 60g
紅糖 適量
做法步驟：
1. 將扁豆洗凈，瀝干水分拂共，放在熱鍋中炒至微黃牺弄；薏米洗凈。
2. 鍋置火上宜狐，放入適量清水势告、扁豆、薏米肌厨，用旺火燒沸后培慌，改用文火煮至粥成，然后加入紅糖調(diào)味即可柑爸。
3. 粘稠，甜香盒音。
出伏了表鳍，請問您開心嗎馅而？
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