【21天精力升級課·第2.5講學(xué)習(xí)日志】
這是2019年4月19日“崔律精時(shí)力”之“21天精力升級課”第2.5講（中期充電篇：光線與心流）的學(xué)習(xí)日志辉浦。
1.? 我今天的收獲：（舊知VS新知）
<回顧2.4>
>hu_ying分享中把“不能堅(jiān)持做的事情”VS“堅(jiān)持做的事情”背后的原因進(jìn)行了分析喝检，是因?yàn)橄纫v透背后的核心原理堪滨，當(dāng)我們的大腦接受了，那么后面怎么做就是順?biāo)浦鄣氖虑榱吮钏凇＿@些之前自己是知道的禾唁，但還是覺得自己對于這個(gè)概念的真正點(diǎn)還有一層紗，今天聽到的“新知”是：如果我只告訴你方法迟蜜，讓你照著做刹孔，往往這樣的時(shí)候是無法堅(jiān)持的。這種情況下娜睛，一旦我們遇到了困難or阻礙髓霞，自己就會(huì)很容易放棄，也不會(huì)想著or努力找方法改變畦戒。原因很簡單方库，因?yàn)槲也恢牢覟槭裁匆@樣做，這樣做對于我來說有什么好處障斋。在遇到困難時(shí)纵潦，自己也就沒有動(dòng)力去改變了徐鹤。這可能就是“不能堅(jiān)持”VS“堅(jiān)持做”更深層的原因，也是內(nèi)驅(qū)力邀层》稻矗——這件事情，讓我想到了對于孩子的教育問題被济。之前救赐，娃小的時(shí)候，家里老人幫忙帶娃只磷，我會(huì)經(jīng)常聽到“你媽媽說经磅，讓你先寫作業(yè)再玩”，“你媽媽說钮追，讓你少喝飲料”预厌，“你媽媽說，讓你……”在當(dāng)時(shí)聽到的時(shí)候元媚，我會(huì)非常的不開心轧叽，我覺得這些事情本應(yīng)如此，而不是媽媽的要求】兀現(xiàn)在換個(gè)角度想來炭晒，為啥娃不能做到，或者不能堅(jiān)持做到甥角，底層的原因是他不知道為啥网严，只知道這件事是媽媽讓這樣做的，所以也才有了媽媽永遠(yuǎn)都是充當(dāng)著“壞人”的角色嗤无。其實(shí)震束，在近段時(shí)間，一方面是娃大了（已經(jīng)10歲了）当犯，另一方面也是自己意識到了這個(gè)問題垢村，如果我認(rèn)為有問題的時(shí)候，會(huì)和他做面對面的溝通嚎卫，告訴他我的想法嘉栓，為什么要這樣做，在這樣情況下他的想法是什么拓诸，希望可以達(dá)到認(rèn)知層面的一致性侵佃。這樣溝通后，我會(huì)覺得他的抵抗情緒少了一些恰响。但如何能幫助他堅(jiān)持的完成趣钱，會(huì)需要再思考一下。
> 今天小滿媽對于“學(xué)霸”的思考“與學(xué)霸的差距來源于思維上的差距胚宦，但每個(gè)人的起點(diǎn)不同首有，只做自己的對比就好”燕垃。崔律的解析是（我的新知）：這是因?yàn)槊總€(gè)人的橫向維度不同，而不是縱向的深度井联，所以只要關(guān)注是否用心卜壕，與自己的成長就好±映＃——我get到的點(diǎn)是：每個(gè)人因?yàn)楸尘爸嵘印W(xué)歷、經(jīng)歷的不同蚕脏，在同時(shí)感受同一事物時(shí)侦副，在每個(gè)人結(jié)合自己時(shí)，感受的點(diǎn)自然就會(huì)不同驼鞭，也就是每個(gè)人的切入點(diǎn)不同秦驯，也就是崔律講的橫向的維度不同。所以挣棕，多經(jīng)歷世事译隘、多聽“新鮮”的理念都會(huì)幫助我們拓寬思路、增加對同一事物的感受點(diǎn)洛心，也就是一種自我成長固耘。
從本周三開始一直在出差中，出差最大的特點(diǎn)是外出工作的同時(shí)家里的事情也要兼顧词身，所以就會(huì)無形中增加很多的工作厅目。雖然事情多了很多，但每天除了“雞血滿滿”外偿枕，工作進(jìn)行的有序璧瞬，且計(jì)劃性強(qiáng)了户辫，所以自己感覺不會(huì)像以前那么的焦慮渐夸。連同行的領(lǐng)導(dǎo)也在感嘆我做計(jì)劃的能力很強(qiáng)，哈哈~~
<今日份>待解決問題：我總是坐不住渔欢。
>日夜光線
①早晨醒來第一件事是拉開窗簾墓塌。②白天多曬陽光。③晚上燈光在入睡前要調(diào)暗些奥额。這些都是讓我們從“晝夜節(jié)律”的角度苫幢，讓身體更多的使用、適用“晝夜”的感知垫挨。
>休閑中的心流
>>?休閑分為：①主動(dòng)式休閑：興趣愛好韩肝；②被動(dòng)式休閑：看劇。兩者的區(qū)別就在于大腦參與的程度不同九榔。大腦參與度越高哀峻，我們越專注涡相，越能感受到心流。除了在工作中我們可以體會(huì)到專注與心流外剩蟀，我們也可以在做我們喜歡的事情時(shí)體會(huì)到專注與心流催蝗。①多進(jìn)行主動(dòng)式休閑，是刻意練習(xí)的過程育特。②化被動(dòng)式休閑為主動(dòng)式休閑丙号。在看劇中，看她為啥這么說缰冤，為啥這么做犬缨，體會(huì)表層下的動(dòng)機(jī)與目的，刻意練習(xí)我們的深層思考棉浸。
2.? 我今日的實(shí)踐&實(shí)踐中的亮點(diǎn)：
>崔律分享了她本周的“挑戰(zhàn)”與刻意練習(xí)遍尺，讓我也想到了自己本周出差中的調(diào)整。
出差中涮拗，工作的強(qiáng)度會(huì)更大乾戏，所以晚上睡眠這兩天都在12點(diǎn)之后，每天3個(gè)睡眠周期三热。早上醒來頭會(huì)有點(diǎn)沉鼓择。我的調(diào)整是：
①每天出行都有供應(yīng)商來接且需要一段時(shí)間的路程，所以在過去和回來的路程中會(huì)小睡30min左右就漾。下車后呐能，精力會(huì)有提升，所以為現(xiàn)場審核和回去后繼續(xù)工作做了很好的精力“提升”抑堡。
②對于飲食：在家時(shí)摆出，我在有意識的控制自己的飲食中熱量的攝入，尤其晚餐首妖，更會(huì)有意識的控制攝入的量偎漫。但在出差中，我會(huì)確保三餐正常有缆，并吃飽象踊，確保自己有精力繼續(xù)工作（肚子餓真的很痛苦）。
③關(guān)于運(yùn)動(dòng)：確實(shí)有點(diǎn)荒廢了棚壁。這點(diǎn)還沒有好的調(diào)整杯矩。
<實(shí)施計(jì)劃>
>下周一，繼續(xù)連續(xù)3天的出差袖外，強(qiáng)度會(huì)交這周有個(gè)提升史隆。下周崔律的閱讀營也會(huì)開始啦，真的是很大的挑戰(zhàn)呀~~我的原則：
①繼續(xù)飲食和小睡恢復(fù)＆提升精力曼验。
②周末嘗試訊飛語音輸入泌射，確認(rèn)效率是否會(huì)比打字更高头镊；
>周末的A2：
①進(jìn)山，感受一下大自然的生機(jī)魄幕；
②看綜藝時(shí)相艇，找個(gè)點(diǎn)體味一下深層思考。
3我的疑問(周六答疑)：????????? 無
4其他想說的話(如有)：
下周又會(huì)是打怪的升級版纯陨，給自己“放松”的周末坛芽，下周蓄滿能量繼續(xù)~~
