【21天精時(shí)升級(jí)課·第1.5講學(xué)習(xí)日志】
這是2019年4月12日“崔律精時(shí)力”之“21天精力升級(jí)課”第1.5講（快速充電：休息）的學(xué)習(xí)日志衔瓮。
1. 我今天的收獲：(過(guò)去的舊認(rèn)知VS今日的新認(rèn)知）
<今日份>
>>認(rèn)識(shí)休息
>某百科慕趴，對(duì)于休息的定義。休息嚼蚀，是指在一定時(shí)間內(nèi)停止活動(dòng)，使人從生理上和心理上得到松弛，它是一個(gè)消除or減輕勞動(dòng)玫鸟，恢復(fù)精力的過(guò)程。簡(jiǎn)而言之犀勒，休息就是“不干活”屎飘。廣義的休息妥曲，除了“什么都不干”，就是“做其他事情”钦购。
>休息檐盟，是對(duì)時(shí)間的浪費(fèi)嗎？
以正確/適當(dāng)?shù)男菹榍疤嵫禾遥瑫r(shí)間管理的回答：MAYBE? YES葵萎；精力管理的回答：NO。
<新知>不同的人唱凯，因?yàn)槌霭l(fā)點(diǎn)不同羡忘，對(duì)同樣的事情，給出的答案自然也會(huì)不同磕昼。如：逛超市卷雕，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，都是放松的事情掰烟，但對(duì)于超市的“督導(dǎo)員”來(lái)說(shuō)爽蝴，“逛超市”就是每日的工作本身，而非休息放松的活動(dòng)纫骑。
>休息的原理<新知>
①今天崔律提到了晝夜節(jié)律蝎亚，這是指生命活動(dòng)以24小時(shí)左右為周期的變動(dòng)。而樺澤紫苑曾在自己的書(shū)《為什么精英都是時(shí)間控》中提到一個(gè)叫“15 45 90法則”的東西先馆，說(shuō)人的注意力維持時(shí)間分別是15分鐘发框、45分鐘和90分鐘。說(shuō)明煤墙，在我們專注了一段時(shí)間的工作后梅惯，注意力必然會(huì)無(wú)法繼續(xù)專注，必須要放松一下仿野。因此铣减，我們可以保持兩個(gè)時(shí)間段的專注力，但不能保持始終維持1個(gè)很長(zhǎng)時(shí)間段的專注力脚作。適當(dāng)?shù)男菹⒑梢詭椭覀兓謴?fù)精力。
②休息可以帶來(lái)靈感球涛。對(duì)于這點(diǎn)劣针，我其實(shí)很有感受，這兩天都在為今天季度運(yùn)營(yíng)分析會(huì)做匯報(bào)的準(zhǔn)備工作亿扁，其中有個(gè)點(diǎn)一直想的不是很透徹捺典，總覺(jué)得缺點(diǎn)什么，絞盡腦汁但就是無(wú)法突破从祝。昨天晚上在PPT最終定稿時(shí)襟己，索性就不想了引谜，睡呼呼去了。今天早上擎浴，在洗漱時(shí)煌张，腦子里瞬間閃過(guò)一個(gè)點(diǎn)，哈哈退客，昨晚絞盡腦汁的點(diǎn)瞬間被“捅破”骏融。所以，有的時(shí)候在我們絞盡腦汁也誤解的情況下萌狂，就先放下這個(gè)問(wèn)題档玻，可能在某個(gè)點(diǎn)時(shí)，觸類旁通茫藏，瞬間解開(kāi)误趴。
>>休息的3個(gè)小錦囊
① 勞+逸（純休息）
② 勞+逸（輕松的事情）
③ 專注力不夠，換個(gè)事情做
2. 我今日的實(shí)踐&實(shí)踐中的亮點(diǎn)：
>今天中午务傲，和同事散步30min凉当，精力放松＆稍有恢復(fù)。
>這兩天因?yàn)樗卟蛔悖ㄟB續(xù)2天3個(gè)睡眠周期）售葡，為了晚上的打卡看杭，7點(diǎn)半到家后計(jì)劃小睡30min，但因?yàn)榻裉斓聂[鐘是兒子挟伙，也可能是自己真的太困了楼雹，沒(méi)起來(lái)，足足睡了1h尖阔。醒來(lái)后贮缅，感覺(jué)有點(diǎn)累，又補(bǔ)充了點(diǎn)零食（感覺(jué)有點(diǎn)夜宵的意思）才開(kāi)始補(bǔ)聽(tīng)課和打卡介却。直到現(xiàn)在谴供，其實(shí)才清醒一些〕菘溃看來(lái)小睡時(shí)間一定要控制住桂肌。
3. 我的疑問(wèn)(周六答疑)：無(wú)
4. 其他想說(shuō)的話(如有)：
連續(xù)奮戰(zhàn)兩天準(zhǔn)備的季度匯報(bào)，今天很成功（給自己鼓鼓掌）胃夏。晚上聽(tīng)課轴或，聽(tīng)到?Taylor＆Z分享的“現(xiàn)在種樹(shù)昌跌，十年后將成為一片森林仰禀。”蚕愤，感覺(jué)好有畫面感答恶，內(nèi)心中的成就感倍增饺蚊，想想從3月起開(kāi)始學(xué)習(xí)精時(shí)力后每天一點(diǎn)點(diǎn)的改變，到3月底復(fù)盤時(shí)的滿滿的成就感悬嗓，到今天季度總結(jié)會(huì)上自己的改變污呼，對(duì)這句話的感受又加深了一分。
感恩包竹，崔律的精時(shí)力燕酷，讓我覺(jué)得自己在一天天的變得更好。
感恩周瞎，在學(xué)習(xí)的路上苗缩，有小伙伴們的陪伴（哈哈，我們小組的小伙伴好像都比較佛系~）声诸。
明天周末酱讶，我要好好規(guī)劃一下我的“休息”~~
