我們身處在一個信息龐雜的時代瓢省，每天面對許多人處理許多事弄息，內(nèi)心的念想被外在的各種能量不斷牽扯著。積極的勤婚、消極的情緒很多時候都不是我們內(nèi)心自然生成而是對于外界的一種無知覺的應(yīng)激反應(yīng)摹量。一行禪師提出“正念”這個概念，在我理解就是擺正自己的念想蛔六，不讓自己的情緒為自身以外的能量所控制荆永。
正念最重要的一個具體實行動作就是“觀照、觀察自己的情緒”国章，《心經(jīng)》中“照見五蘊皆空具钥，度一切苦厄”的中照見就是觀照，一行禪師用更加通俗的語言把佛經(jīng)轉(zhuǎn)換給世人液兽。 要做到正念首要并不是清除所有負面能量骂删，而且發(fā)現(xiàn)它們掌动。
很多人心生情緒而不自知，心生怨恨卻不知恨從何來宁玫，焦慮彷徨而不知焦急憂慮為了什么粗恢。一行禪師提出的練習(xí)方法就是“關(guān)照”，以一種理性旁觀的視角觀察自己觀察自己的情緒欧瘪，在觀察的同時這些情緒似乎就會慢慢消散眷射，從而使自己恢復(fù)平靜。
因為曾經(jīng)有過貽誤班車的經(jīng)歷所以我對于趕車佛掖、搭飛機有著嚴重的焦慮傾向妖碉。每當(dāng)前往車站或機場的時候這種焦慮感就會悄然而生，即便距離目標(biāo)時間絕對寬裕芥被。很多時候在當(dāng)下并不能察覺自己的情緒欧宜，只顧讓曾經(jīng)的一段不太美好的回憶牽扯著當(dāng)下自己的情緒。了解到這樣的方法之后在今天的出行練習(xí)了一次拴魄，當(dāng)有焦慮感一點點升起的時候冗茸，我就回想之前那次令人遺憾的出行——因為自己的拖延而耽誤了時間，而當(dāng)下我為自己預(yù)留了絕對充足的時間匹中。確實很大程度上緩解了我的焦慮夏漱。
全書中不止一次提到作為主觀的“我”也不過是一個參量——其他人的、其他世界萬物的參量顶捷，以這樣一種宏觀的視角看待自己與其他人與物之間的關(guān)系便更容易讓我們保持理性與客觀麻蹋，也更有助于我們保持一個相對平靜的情緒。
史鐵生有類似宏觀且理性的文字焊切，我很喜歡。
我曾走過山芳室，走過水专肪，其實只是借助它們走過我的生命；我看著天堪侯，看著地嚎尤，其實只是借助它們確定我的位置。
或許很多人在面對痛苦的時候也曾用過這樣的方法伍宦，就是當(dāng)痛苦來臨的時候芽死，想象在地球之的宇宙中有一雙眼睛看著自己，那么當(dāng)下我們感受到的情緒無論多么強烈也都是那么微不足道次洼。
書中內(nèi)容對我感觸最大也最受啟發(fā)的就是“艾倫的時間”关贵，確實，平時的生活中我也下意識地將時間進行模塊化卖毁。工作揖曾、休息的時間，學(xué)習(xí)、玩樂的時間炭剪，獨處练链、社交的時間。所以當(dāng)進入自己規(guī)劃出來的工作與學(xué)習(xí)區(qū)間的時候就會不自覺的一種壓力奴拦，有時候這樣的情緒甚至?xí)侠酃ぷ鬟M度媒鼓。
工作與學(xué)習(xí)，休息與玩樂本就是我們?nèi)松械囊徊糠执硌恍卸U師建議把手頭上的事當(dāng)成人生中最重要的事去對待绿鸣，不是去完成它而是去享受它，享受這件事在自己的手中逐漸變得完整完美的過程站玄。在工作與學(xué)習(xí)的狀態(tài)下枚驻，它們就是我們?nèi)松凶钪匾氖拢胂笏鼈儾皇恰氨晃易觥倍阉鼈兿胂蟪梢粋€經(jīng)驗值株旷，自己是一段進度條再登，隨著工作進度的推進它們轉(zhuǎn)化成某種能量幫助自己躍升一個新的等級。
既往不戀晾剖，當(dāng)下不雜锉矢，未來不迎。
認真地享受當(dāng)下進行中的事齿尽，觀照當(dāng)下自己的情緒沽损，便是這本書帶給我的最淺顯也最深刻的感悟。
