《正念的奇跡》讀后感
接觸到《正念的奇跡》這本書是通過樊登讀書會奴璃，作者一行禪師， 越南人抄课。這是一本入世修行的禪學(xué)著作，其所述的“正念”是可以應(yīng)用到我們生活方方面面的跟磨。一行禪師的本書中抵拘，我們會感知什么叫正念，以及正念為什么是奇跡尚蝌。
比如說如何正確洗碗
想必大多數(shù)人充尉，在洗碗時喉酌，總想著接下來要喝的那杯水，要看的那部電影般妙，要趕快加入朋友的聊天相速，就會想趕緊洗完，那么苫拍，在洗碗時我們就并沒有活在當(dāng)下旺隙。也就是說，在洗碗時垄提，完全體會不到生命的奇跡周拐。其實換句話說，我們的生活就像應(yīng)付差事妥粟，從我們身邊滑過审丘，似乎總沒有生活過勾给。
吃橘子
我們很多時候，一瓣橘子放進(jìn)嘴里露泊，在還沒開始吃之前惭笑，又準(zhǔn)備另一半送入口中沉噩。幾乎意識不到自己正在吃橘子。平時吃飯又何嘗不是這樣呢柱蟀？禪師一書中川蒙，見意我們應(yīng)該將含在嘴里的橘子吃了，專注于吃橘子的任何一瓣长已，才叫做真正會吃橘子畜眨。
奇跡，就是在大地上行走
當(dāng)我們走在鄉(xiāng)間小路或者林蔭大道术瓮，我們都可以對身旁的綠樹康聂、小草、太陽胞四、保持覺知恬汁，知道自己此刻正在念念分明地走路。而不是身體在走路辜伟，心卻在他處氓侧。并非在飛機、火車上就是奇跡导狡，真正的奇跡独郎，就是在大地上行走，當(dāng)能夠與行走融為一體的時候顽铸，這就是奇跡谓松。
給自己安排一個正念日
在一個禮拜里給自己留出一天全身心地修習(xí)正念。這一天將提升你竣贪，使你養(yǎng)成修習(xí)正念的好習(xí)慣。
三十二個正念的練習(xí)
1爷耀、早晨起來時，輕輕地微笑
2咆耿、閑暇時宅荤，輕輕地微笑
3惹盼、聽音樂時，輕輕地微笑
4掩蛤、發(fā)怒時句旱，輕輕地微笑
5、平躺，全身放松
6蛆楞、坐姿放松
7橙数、深呼吸
8灯帮、用腳步測量呼吸
9迎献、數(shù)呼吸
10、聽音樂時，隨順你的呼吸
11翼闽、談話時暂衡，隨順你的呼吸
12撑毛、靜坐時寺惫，隨順你的呼吸
13艇肴、運用呼吸，靜定身心以知喜悅
14冲九、對身體的姿勢保持正念
15、泡茶時灭贷，保持正念
16、在正念中洗碗
17、在正念中洗衣服
18、全神貫注地打掃房子
19黄痪、慢動作洗個澡
20愈案、想象自己是一顆鵝卵石
21站绪、正念日，做自己的主人
22坠非、靜觀相互依存
23、你自己果正，保持微笑
24炎码、你的骸骨
25潦闲、你的本來面目
26、憶
27舍杜、空
28既绩、慈悲心
29救欧、失誤造成的傷感
30蹬刷、無住行
31、不即
32员萍、不離
抱定一個保持正念的態(tài)度幕随，一切復(fù)雜都變的簡單蚁滋。不因為我們達(dá)不到目標(biāo)就焦慮，而要體會此刻精進(jìn)的過程赘淮。
樊登老師曾經(jīng)舉過他自身經(jīng)歷的例子辕录，比如不小心受傷，如果任由本能的感受梢卸，你會痛的很徹底走诞。但這時如果把本我和自我分離，就如你分出一個意識一樣蛤高，分出來的那個你對另一個你說“瞧蚣旱，這就是痛的感覺〈鞫福”這時候的你塞绿，有兩個，一個是觀察者（它是不痛的）恤批，另一個是痛的感受者异吻。這時候你會感受到，兩個你一旦分離喜庞，痛就立刻減半诀浪，因為那個作為觀察者的你是不痛的。而你越是觀察細(xì)致赋荆，你的本我越強大笋妥，而痛苦就越來越輕，如果繼續(xù)發(fā)展窄潭，甚至?xí)雎缘敉纯啻盒＿@種方法可以應(yīng)用到你生活的方方面面酵颁，當(dāng)你嫉妒，焦慮月帝，痛苦躏惋，懊悔，憤怒時嚷辅，都可以分出一個自我來觀察這種情緒簿姨，一旦你開始“分離”并觀察，那么情緒會立刻減弱簸搞，我試過扁位，真的很靈。我想這一點就是正念對我們切身最實用的幫助趁俊。
這就是正念的奇跡域仇！
