訓(xùn)練的重點在于重新建立那些已經(jīng)失去的東西和能力靶庙，而不是獲取任何新的问畅，這是發(fā)展的目的，為此人必須學(xué)習辨別他并且分開本質(zhì)和個性，當你學(xué)會之后护姆，你將看見什么需要改變矾端，以及如何改變。
工作自己的人只是外在上被動卵皂，內(nèi)在上可要主動秩铆，兩種生命都合乎于律則，一種走退化的路灯变，另一種進化殴玛。
以瑜伽為例
瑜伽不是拉伸，瑜伽是促進身體的長度和張力關(guān)系平衡的訓(xùn)練方法柒凉，瑜伽最有價值的功能就是彈性族阅，而拉伸只是彈性的一個方面，瑜伽動作的設(shè)計展現(xiàn)的是每個人管理運動力量的能力膝捞，而不是強迫的運動坦刀，
什么是彈性？
彈性是一種能夠使材料在外力和內(nèi)部阻力共同作用下改變形狀或變形蔬咬，然后再恢復(fù)形狀復(fù)原的能力
這里需要澄清兩個誤解
一鲤遥，必須有彈性的東西才能表現(xiàn)出彈性！!? !
有些人會說我比較僵硬林艘，不適合練習瑜伽盖奈，其實這種想法就是恰恰相反的，越是僵硬的狐援，我們才需要通過訓(xùn)練恢復(fù)身體的彈性钢坦，瑜伽是一個比較好的選擇。
二啥酱，剛性與彈性的差別
剛性爹凹，是抵抗形變的能力，堅硬的彈簧相比較弱的彈簧有更多的彈性镶殷，所以瑜伽不是一味的變軟變?nèi)岫亲兊萌犴g有力
如何拉伸禾酱？
拉伸是平衡和適當控制的特征之一，而不是為了拉伸而拉伸
以下犬式為例
不是強力拉伸绘趋，而是花時間去讓身體變緊颤陶，保持和聚集。去找地面或支撐面陷遮，讓腳后跟去感受身體后背帶來的緊張感滓走。并把運動向地面引導(dǎo)，將有助于膝關(guān)節(jié)自然的打開而不是向后推或者是伸展膝關(guān)節(jié)帽馋。
大多數(shù)姿勢的關(guān)鍵關(guān)鍵在于呼吸的放松與流動搅方，通過整個身體和姿勢有節(jié)奏地傳輸精妙的呼吸運動疫粥。發(fā)展出擴展→釋放→擠壓→釋放的周期循環(huán)。
需要格外的注意體外沒有需求的地方腰懂，不盲目用力，不緊張也沒有松懈项秉，也沒有負擔绣溜。只是一個恰當?shù)牧恕⒄w構(gòu)成娄蔼，一起移動或保持一個姿勢怖喻。
通過呼吸讓身體安靜，我們可以更本能的進行拉伸岁诉、探索基本的瑜伽原則“穩(wěn)定與甜蜜”锚沸。
瑜伽姿勢培養(yǎng)的是有生命的，有活力的保持可控性和彈性復(fù)合下的張力或潛能涕癣，為下一個姿勢儲蓄能量的能力哗蜈。
這樣身體組織就可以從容不迫的在不同的瑜伽姿勢中多種速度變換，通過平衡坠韩、安靜和舒適性的積累距潘。從速度到靜止和超越，逐漸的就豐富了“負荷”的內(nèi)涵
瑜伽練習是多層面上的平衡和融合
通過不同姿勢的呼吸序列呵不同風格的練習只搁，拉伸→釋放→擠壓→釋放動作原則是自然完善的音比。我們把處于中立姿勢的形式稱為釋放，盡管它的生物張拉整體是被精心策劃的氢惋，它始終在為潛在的運動做準備洞翩，作為一個天生具有彈性屬性的力的傳輸系統(tǒng)，其取決于我們?nèi)绾卫蒙眢w并重視它的特征焰望，筋膜彈性特質(zhì)和瑜伽在它們的多樣性和可能性上相互表達和彼此增強骚亿。
