在報(bào)名參加分身術(shù)訓(xùn)練營的之前，我沒有期待過有什么收獲络拌。一是我對易仁永橙老師和幸福進(jìn)化俱樂部的活動(dòng)認(rèn)識不足俭驮，也是因?yàn)槲易约簠⒓舆^太多類似的活動(dòng)，沒有什么大的收獲春贸。當(dāng)然混萝，我并不知道驚喜在等著我。
之前我是一個(gè)戒備心很重（現(xiàn)在想來萍恕，是應(yīng)激反應(yīng)激烈）的人逸嘀，遇到刺激只有應(yīng)激反應(yīng)，脾氣暴躁允粤，像炮仗一點(diǎn)就著崭倘。我自信心不足，容易全盤自我否定类垫，在親密關(guān)系里情緒不穩(wěn)定司光，患得患失，起起落落悉患。為了能找到突破口残家，我做過各種各樣的嘗試——大學(xué)看完了圖書館所有解夢的書，看名家散文希望能學(xué)到達(dá)觀售躁，讀蘇軾辛棄疾希望能獲得豁達(dá)跪削，聽了好幾本武志紅的心理學(xué)（現(xiàn)在覺得是偽科學(xué)啦）谴仙，了解過佛洛依德的精神分析……
我真的從心理迷宮走出來了嗎？自我認(rèn)知的拼圖一塊塊的拼起來碾盐，大的晃跺，小的，對的上的毫玖，對不上的掀虎，但是總有一塊找不到，總覺得少了什么付枫。少了什么呢烹玉？我不知道。
為了能從心理迷宮中走出來阐滩，三月份二打，我花了六百人民幣，報(bào)了一個(gè)心理學(xué)線上課程掂榔。keledoll的廢柴哲學(xué)沒能幫到我继效，廢柴這個(gè)詞我都很排斥。聽完課程装获，我對心理學(xué)有了重新的瑞信，科學(xué)的認(rèn)識，開始喜歡心理學(xué)的書籍穴豫。但是課程的初衷并沒有實(shí)現(xiàn)凡简，我對自己的了解還是很模糊，很明顯精肃，廢柴哲學(xué)心理科還不能把我的心理拼圖補(bǔ)充完整秤涩，這一塊缺失的拼圖仍然困擾著我。
直到我參加了分身術(shù)訓(xùn)練營司抱。分身術(shù)訓(xùn)練營讓我很清晰的看到了缺失的那塊拼圖——小我筐眷。困擾已久的問題，終于找到了解釋状植。我很清楚的知道了自己的** 小我喜好：**她偷懶，喜歡簡化思考怨喘，趨利避害津畸，遇到困難就逃避，她容易哭鬧必怜，一旦不滿足肉拓，有各種各樣的情緒表現(xiàn)出來。四堂課梳庆，總體概況來說暖途，就是發(fā)現(xiàn)小我和小我的反應(yīng)卑惜，覺察，然后實(shí)現(xiàn)分身驻售。
社交場合露久，不如看做公園遛狗：大家的狗狗在一起，如果狗狗互相合得來欺栗，我們就能多做停留毫痕，如果我們的狗狗覺得不舒服，那么我們可能沒感覺到什么迟几，就已經(jīng)做出反應(yīng)要開溜了消请。絕大部分時(shí)間，我們都被小我牽著走类腮，仍然走的很舒服臊泰。
朋友間私下評價(jià)別人，說誰誰的壞話蚜枢，放棄自我成長缸逃，那會(huì)讓我們覺得舒服，有那么一次我看到了我的和朋友們的小我祟偷。我不能附和察滑，也不想離群，所以我沉默修肠。明確的知道了小我贺辰，看到那條狗帶，想明白也看透很多事嵌施。比如怪誕心理學(xué)里的錨和幼鵝效應(yīng)饲化，也是小我簡化思考的結(jié)果。
知道了小我的一些外在表現(xiàn)形式和特點(diǎn)吗伤。
語言方面：自我放棄吃靠、逃避現(xiàn)實(shí)、推卸責(zé)任足淆、簡化思考巢块、自我強(qiáng)化
情緒方面：最底層的愛與怕衍生而來，互相感染巧号，容易被不安全感投喂長大
信念方面：以偏概全族奢，絕對會(huì)要求，容易全面否定丹鸿。
總體上小我是一種趨利避害越走，偷懶，沖動(dòng)，容易被影響的孩子氣的存在廊敌。
分身術(shù)三個(gè)原則：口吐蓮花—靜觀其變—念起即覺铜跑。三個(gè)原則的層次逐漸加深，從外到內(nèi)骡澈。
如醍醐灌頂锅纺，又像開了第三只眼睛。為困擾自己已久的問題找到答案秧廉，就是結(jié)束嗎伞广？不，易仁永橙老師還給了非常有效的工具疼电。
原來以為嚼锄，自己只能慢慢的去訓(xùn)練自我覺察，每天三省吾身是真的很困難的事情蔽豺，誰有那么多時(shí)間天天自我反省区丑，誰又能做到天天的固定時(shí)間去自我反省呢？堅(jiān)持太難修陡。通過分身術(shù)訓(xùn)練營我發(fā)現(xiàn)沧侥，才不用三省吾身那么麻煩。我可以一日四省魄鸦、五省到更多宴杀，覺察小我，就是這么靈活簡單的事情拾因。實(shí)現(xiàn)自我覺察旺罢，甚至做到自我覺察后的積極主動(dòng)，乃至做到選擇最優(yōu)策略回應(yīng)绢记，非常簡單扁达，就是借助自我覺察表這個(gè)工具。
我的四次覺察表
我根據(jù)課程內(nèi)容整理的思維導(dǎo)圖：
我的四次作業(yè)鏈接
《發(fā)現(xiàn)小我蠢熄，你有選擇》http://www.reibang.com/p/2555ab4d26e1
《注意你的語言：聽聽小我怎么說》 http://www.reibang.com/p/b2ce2b5277d1
《靜觀其變：發(fā)現(xiàn)情緒背后的積極意義http://www.reibang.com/p/95b5fe6ae3dd
《念起即覺：找出你的不合理信念》http://www.reibang.com/p/d6e7e48ff37a
給我感觸最大有這么幾個(gè)點(diǎn)：
** 1跪解、小我的概念和特點(diǎn)。小我是我們心里的那個(gè)任性的小孩子签孔，也是我們牽著的狗狗叉讥。如果我們不能發(fā)現(xiàn)她，就不能避免的被牽著走饥追。找到這條狗帶图仓，找到小我，才可以真的實(shí)現(xiàn)分身判耕，實(shí)現(xiàn)自由透绩。
** 2翘骂、舒適區(qū)壁熄。每個(gè)人都有自己的舒適區(qū)帚豪，要不要突破，要不要讓小我說話草丧，需要我們仔細(xì)分辨狸臣，因?yàn)樾∥沂菓卸璧模ε聡L試昌执，害怕挑戰(zhàn)烛亦。
** 3、自由懂拾。實(shí)現(xiàn)自由煤禽，實(shí)現(xiàn)分身，在于我們是否有選擇的權(quán)力岖赋，而通常我們不能發(fā)現(xiàn)我們有幾個(gè)選擇檬果，哪個(gè)更有效。這個(gè)是我需要刻意訓(xùn)練的唐断。
** 4选脊、模型。分身術(shù)里我學(xué)習(xí)了兩個(gè)模型和一個(gè)工具脸甘。甜面包熱湯模型（人類行為本質(zhì)模型）和白兔愛肥鵝模型（信念之源）
** 5恳啥、有點(diǎn)兒的盜賊：你設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)決定著你的人生，如果你只是有點(diǎn)想要丹诀，只是做到有點(diǎn)兒意思钝的，你就只能成為一個(gè)有點(diǎn)兒的人，而不是真正厲害的人忿墅。不要讓有點(diǎn)兒謀殺夢想和信念扁藕。
** 6、關(guān)于不安全感疚脐。我總覺得有那么多不安全感亿柑，危機(jī)感越重，導(dǎo)致我越趨于保守棍弄，選擇穩(wěn)妥的策略望薄。不安全感永遠(yuǎn)存在，真正的勇敢是帶著恐懼前行呼畸。飛機(jī)在天痕支，最安全。
** 7蛮原、覺察的四個(gè)層次卧须。**原來只是知道后知后覺和不知不覺。現(xiàn)在知道當(dāng)知當(dāng)覺和先知先覺。打算讀心經(jīng)花嘶，研究下李中瑩的文章笋籽。
8、真自由椭员，已經(jīng)迫不及待车海！
很感謝這個(gè)機(jī)緣巧合，讓我認(rèn)識了藥山老師隘击，結(jié)識了幸福進(jìn)化的一幫朋友侍芝。特別是大家的行動(dòng)力和執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)，時(shí)刻在提醒我埋同，不能放低對自己的要求州叠。大琳的積極主動(dòng)，雪和向陽的執(zhí)行力凶赁，孫姐的深度思考和整理留量，李先森的踏實(shí)，一梵的高標(biāo)準(zhǔn)無一不讓我嘆服哟冬，有這樣的隊(duì)友楼熄，我怎么能放棄自己。這就是同儕力量吧浩峡。非常感謝大家的一路陪伴可岂、壓力、和鼓勵(lì)翰灾，有你們我們怎么能不加油呢缕粹？
在一起，一輩子纸淮！
分身術(shù)訓(xùn)練營”是由幸福進(jìn)化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品平斩。活動(dòng)具體內(nèi)容請?jiān)斠姡?a target="_blank" rel="nofollow">http://blog.hiddenwangcc.com/productact
