“分身術(shù)訓(xùn)練營”是由幸福進(jìn)化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品」嘶迹活動(dòng)具體內(nèi)容詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
與分身術(shù)的緣分
? ?--2015年5月某天，與Manson聊天吆寨，說到自己在計(jì)劃執(zhí)行方面的困惑臣樱，他推薦了一款工具Doit.im，并說到時(shí)間管理方面托修，有個(gè)叫“易仁永澄”的很厲害。
? ?--2015.05.08恒界，注冊(cè)doit賬戶睦刃，并百度登錄了知行，在路上 - ?易仁永澄的個(gè)人博客十酣，就此成了永澄的粉絲涩拙。
? ?--2015.07.16，報(bào)名【掌控每一天】耸采，成功報(bào)名兴泥、順利結(jié)業(yè):)
? ?--2016.08.26、09.02虾宇，兩次報(bào)名【分身術(shù)訓(xùn)練營】搓彻，都沒報(bào)上:(
? ?--2016.09.29，報(bào)名【做自己的CEO】嘱朽。
? ?--2016.09.30旭贬，收到通過第一輪篩選的通知，開心極了:)
? ?--2016.10.05搪泳，收到通知稀轨，可以"免搶"參加分身術(shù)訓(xùn)練營，作為CEO活動(dòng)第二輪篩選森书。開心+緊張，開心的是，終于可以參加分身術(shù)訓(xùn)練營活動(dòng)了凛膏；緊張的是杨名，分身術(shù)訓(xùn)練營中的表現(xiàn)將影響CEO活動(dòng)的入選。
? ?--2016.10.07猖毫，分身術(shù)訓(xùn)練營課程正式開始台谍，成長路上又一次啟程。
一吁断、積極主動(dòng)趁蕊，啟程出發(fā)
1、對(duì)自己過往“積極主動(dòng)”狀態(tài)的評(píng)價(jià)
? ? ?在上分身術(shù)之前仔役，我認(rèn)為自己算比較“積極主動(dòng)”掷伙。比如遇到問題，我會(huì)積極主動(dòng)想各種辦法去解決又兵；比如積極主動(dòng)參加了很多學(xué)習(xí)任柜，包括與眾多學(xué)習(xí)愛好者競(jìng)爭(zhēng)報(bào)名“做自己的CEO課程”等。
? ? ?開始上分身術(shù)課程之后沛厨，我發(fā)現(xiàn)自己過往對(duì)“積極主動(dòng)”的理解好片面宙地。如要以現(xiàn)在對(duì)“積極主動(dòng)”的了解，對(duì)自己對(duì)往“積極主動(dòng)”狀態(tài)的評(píng)價(jià)逆皮，便是：滿分10分宅粥，得分3分，偶有積極主動(dòng)的意愿和行為电谣，沒有成為一種習(xí)慣秽梅。
2、當(dāng)下對(duì)“積極主動(dòng)”的全新了解
? ?“積極主動(dòng)”包含四個(gè)層次的含義：
? ? ? ? 意愿辰企。沒有一個(gè)人可以叫醒裝睡的人风纠。只有自己想要改變，改變才會(huì)出現(xiàn)牢贸。所以竹观，積極主動(dòng)，首先要有意愿潜索。
? ? ? ? 資源臭增。很多人目標(biāo)沒有實(shí)現(xiàn)，是因?yàn)槿狈Y源竹习。其實(shí)你要主動(dòng)說出來誊抛，說出來資源就會(huì)來到你身邊。比如整陌，你想改掉某個(gè)壞習(xí)慣拗窃，但你沒有好的方法瞎领。此時(shí)，你說出來随夸，很多人會(huì)給你提供建議九默。
? ? ? ? 選擇權(quán)。遇到困難宾毒，是面對(duì)還是逃避驼修？積極主動(dòng)的選擇權(quán)在自己手里。
? ? ? ? 自我決定诈铛。自己期待自己成為一個(gè)什么樣的人并因?yàn)檫_(dá)成而感到滿足是最強(qiáng)大的動(dòng)機(jī)乙各。按照積極主動(dòng)的要求來對(duì)自我進(jìn)行決定，并幫助自己實(shí)現(xiàn)自己想要達(dá)成的樣子幢竹，這就是自我決定耳峦。
? ? 簡言之，積極主動(dòng)就是每一個(gè)人都要為自己的外部環(huán)境和內(nèi)在狀態(tài)負(fù)責(zé)任妨退。
? ? ?我可以妇萄，主動(dòng)使用自我意識(shí)，在任何刺激和回應(yīng)之間擁有選擇權(quán)咬荷，成長為自己最期待的樣子冠句。
3、如果一直“積極主動(dòng)”幸乒，我的未來會(huì)如何懦底？
? ? ?積極主動(dòng)是一切成長的基礎(chǔ)。積極主動(dòng)罕扎，我獲得了參加”分身術(shù)訓(xùn)練營“的機(jī)會(huì)聚唐，與一群同儕一起成長。
? ? ?如果一直“積極主動(dòng)”腔召，積極地創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境杆查，并通過自我意識(shí)來主動(dòng)做出選擇，我相信自己一定可以走向更好的自己臀蛛，并最終成為自己想要成為的那個(gè)人亲桦。
二、分身術(shù)訓(xùn)練浊仆，收獲更好的我
1客峭、刻意訓(xùn)練的收獲
? ? ?分身術(shù)訓(xùn)練營就是一次刻意訓(xùn)練的過程，課程精細(xì)分解分為預(yù)習(xí)+3次課程+5次作業(yè)抡柿，每次訓(xùn)練只針對(duì)一個(gè)技能環(huán)節(jié)舔琅，務(wù)求掌握每個(gè)要點(diǎn)。
? ? 預(yù)習(xí)：【成為一個(gè)高效能人士洲劣，你就差這個(gè)習(xí)慣】备蚓，充分認(rèn)識(shí)到積極主動(dòng)的含義和重要性课蔬，可以通過分身術(shù)、TMBRT模型郊尝、自我覺察表養(yǎng)成购笆。
? ? ?D1：學(xué)習(xí)覺察語言。原來我的內(nèi)心還住著小我虚循。我的小我經(jīng)常說：我做不到……我沒時(shí)間……你說的我都懂，就是……样傍。覺察到横缔，這些都是我不想成長的借口，小我想停留在舒適區(qū)衫哥，拒絕成長茎刚。應(yīng)對(duì)方法：使用分身術(shù)第一法則：口吐蓮花，使用積極的語言撤逢。
? ? ?附表是“小我常見語言列表”膛锭，你也可以試試，對(duì)自己和身邊人的語言進(jìn)行覺察蚊荣。
? ? ? D2：學(xué)習(xí)覺察情緒初狰。學(xué)到：原來小我是我用不安全感、負(fù)面情緒喂養(yǎng)大的互例。面對(duì)小我奢入，我慣常做的是控制她，其實(shí)更好的做法是：分身術(shù)第二法則：靜觀其變媳叨，覺察腥光、傾聽、理解她糊秆，找出負(fù)面情緒背后的積極意義武福，調(diào)整并采取行動(dòng)。事實(shí)上痘番，我目前更多處于有意識(shí)無能力階段捉片，所以情緒焦慮，困擾也是常有的事夫偶。但我知道這是正常的界睁，只要持續(xù)刻意訓(xùn)練，定能成長到有意識(shí)有能力的狀態(tài)兵拢。
? ? ?附表是“常見負(fù)面情緒背后的積極意義”翻斟，你也可以對(duì)照提醒自己哦。
? ? ? D3：信念錯(cuò)了说铃，一切都不會(huì)對(duì)访惜。知道了小我負(fù)面情緒背后是信念問題嘹履，怪不得我總覺得即便經(jīng)過前兩天的學(xué)習(xí)，我依然有時(shí)安撫不好小我债热，原來是信念出了問題砾嫉。當(dāng)小我覺得寫作業(yè)很辛苦時(shí)，我的信念是“我有點(diǎn)想要成長”窒篱，而不是“我一定要成長”焕刮。一念之差，天壤之別墙杯。意識(shí)到這點(diǎn)配并，也即分身術(shù)第三法則：念起即覺。
推薦一個(gè)有趣的“白兔愛肥鵝”信念：
? ?白 ?Best：你已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己
? ?兔 ?Three：任何一個(gè)問題都有至少三種以上的解決方案
? ?愛 ?Abundant：你的資源是豐富充沛的
? ?肥 ?Flexible：做事要靈活高镐，方法不同溉旋，結(jié)果不同
? ?鵝 ?Effective：有效果比有道理重要
分身術(shù)三法則，怎么用呢嫉髓？
? ? 念起即覺（念頭只要上來观腊，立即覺察），
? ? 靜觀其變（看它到底引發(fā)什么）算行，
? ? 最后口吐蓮花梧油。
? ? ?說實(shí)話婶溯，這幾天是不易的，白天上班偷霉，晚上聽課+作業(yè)迄委，每天都忙到深夜才睡覺。
? ? 這幾天更是開心的类少，刻意訓(xùn)練帶來的收獲很大：有時(shí)說完話叙身，我會(huì)馬上覺察到剛剛是小我不舒服了，我會(huì)嘗試傾聽硫狞、理解她信轿，再嘗試做出調(diào)整〔蟹裕刻意訓(xùn)練給我?guī)硪粋€(gè)很重要的信念：我正變得更好财忽，我會(huì)變得更好，我也很容易變得更好泣侮！
2即彪、作品聲音的收獲
? ? ?永澄老師在個(gè)人成長的6條元規(guī)范中說過：作品聲音是提升一個(gè)人影響力很重要的手段。作品聲音包含：想清楚活尊、做到底隶校、出成果漏益、有作品！這讓我感觸很深深胳！我喜歡追求完美绰疤，寫文章經(jīng)常“難產(chǎn)”舞终，一個(gè)開頭可能就改半天轻庆，若不是必須完成的任務(wù)，很可能半途而廢敛劝。很高興自己在這次的訓(xùn)練營中榨了，每次都有做到底、出成果攘蔽、有作品，而且都是在短短的一天時(shí)間內(nèi)完成呐粘。嘿嘿满俗，此處我要給自己點(diǎn)贊，給小我一個(gè)擁抱作岖。
? ? ?昨天Manson說唆垃，我寫的簡書從結(jié)構(gòu)看有寫手的感覺。好開心痘儡，因?yàn)槲易盍w慕那種很會(huì)寫文章的人辕万，這預(yù)示著我離我期待中的樣子又進(jìn)了一步：）
? ? ?附上我的4次作品聲音，里面有詳細(xì)的課程筆記哦沉删。
? ? ?分身術(shù)訓(xùn)練營D3《改變渐尿，從信念開始》學(xué)習(xí)感受 - 簡書
? ? ?分身術(shù)訓(xùn)練營D2《覺察你的情緒》學(xué)習(xí)感受 - 簡書
? ? ?分身術(shù)訓(xùn)練營D1《覺察你的語言》學(xué)習(xí)感受 - 簡書
? ? ?分身術(shù)訓(xùn)練營預(yù)習(xí)《成為高效能人士，你就差這個(gè)習(xí)慣》 - 簡書
3矾瑰、同儕力量的收獲
? ? ?導(dǎo)師指引：永澄老師砖茸，能跟他學(xué)習(xí)，真的很慶幸殴穴。若是更早認(rèn)識(shí)他又或更積極參加他的活動(dòng)凉夯，我可能不是現(xiàn)在的jojo 了，而是超能jojo 采幌，哈哈劲够；）
? ? ?同儕互助：幸福進(jìn)化俱樂部，在這里休傍，我看到了各式的牛人征绎，每每爬樓看群里聊天記錄，似乎都能感覺到自己的能量在提升磨取。
? ? 分身術(shù)訓(xùn)練營炒瘸，在這里淤堵，我們的貼心好助教滾去看書 不僅熱心，還特別善于賦能顷扩，每天都在群里提醒拐邪、激勵(lì)我們；每次交完作業(yè)隘截，我最期待的就是收到她的評(píng)論扎阶，她總能在我平凡的作業(yè)中看到很多亮點(diǎn)，她的肯定給予了我莫大的信心和力量婶芭。組員夜光巴比和雷羅嵐东臀，思維敏捷的才女，每次我在組內(nèi)拋出讓我困惑不已的問題犀农，她們都熱心的給我解惑惰赋，最最重要的是很好安撫了我的小我，讓她舒心呵哨。 ?
? ? ?榜樣力量：訓(xùn)練營的榜樣非常多赁濒，每次跟他們接觸或看到他們的文章，對(duì)小我都是很強(qiáng)的激勵(lì)：這么多這么厲害的人都還在這么認(rèn)真的學(xué)習(xí)孟害，我還有什么好偷懶的啊拒炎，作業(yè)還好意思不好好寫么……每次想偷懶時(shí)，這樣想想挨务，小我便又充滿了能量:)
@芭比的結(jié)營作業(yè)：大手牽小手击你，走路不怕滑~~ - 簡書
芭比，和我跟嵐子一起組成影分身小組谎柄。特別有能量的一個(gè)姑娘丁侄，很喜歡她整天“嘰嘰喳喳”的為大家服務(wù)，大家都特別特別喜歡她朝巫。
我一直在想绒障，她怎么這么高效能，能做這么多的事情捍歪，而且每件事情都干得這么漂亮户辱。還記得訓(xùn)練第2天，我在組里拋出的疑問糙臼，她非常迅速的回復(fù)了庐镐，迅速且每一句都說得非常到位，神速的思維和精準(zhǔn)的視覺讓我佩服得五體股地变逃。
@嵐子的結(jié)營作業(yè)：為什么一個(gè)短短四天的訓(xùn)練營必逆，竟改變了我這么多？ - 簡書
嵐子，看到她的文章太驚喜了名眉，很喜歡她文章的風(fēng)格粟矿，看起來很舒服，特別賞心悅目损拢。我總感覺自己寫的東西過于嚴(yán)肅認(rèn)真陌粹，就一直很想寫出嵐子這樣風(fēng)格的文章，可總沒找著方法福压，以后她的文章我要多多拜讀學(xué)習(xí)了:)
@奔奔的結(jié)營作業(yè)：積極主動(dòng)掏秩，是成長AD鈣~
一聽到說奔奔上了四期分身術(shù)，我就覺得這真是個(gè)牛人荆姆，再聽說每期都更新寫作業(yè)蒙幻，就覺得實(shí)在實(shí)在太佩服他的毅力及空杯心態(tài)了！５ㄍ病邮破！
@何老師的結(jié)營作業(yè)：分身術(shù)結(jié)營作業(yè) - 簡書
“從9月18日到洛杉磯出差以來，每天基本上保持著16個(gè)小時(shí)左右的工作量……到家已經(jīng)深夜仆救，有種深深的想放棄的感覺抒和。”但最終他沒有放棄派桩，準(zhǔn)時(shí)漂亮的完成了每次的作業(yè)。
原以為這幾天我還算挺努力的蚌斩，每天寫作業(yè)到凌晨铆惑，看了何老師的文章，發(fā)現(xiàn)我這根本不能算辛苦送膳。真心為他的不放棄點(diǎn)贊Ｔ蔽骸！
@老包姑娘的結(jié)營作業(yè)：一切成長從積極主動(dòng)出發(fā) - 簡書
老包姑娘叠聋，幸福進(jìn)化俱樂部有名的人撕阎，聽過一次她的分享，沒成想這次咱們居然一起在支燕助教的隊(duì)伍中遇上了碌补，很開心~~
很喜歡她文中第一部分的“從目標(biāo)看成長”虏束，做前先設(shè)目標(biāo)，做完后對(duì)照目標(biāo)查看厦章，真是太棒了Ｕ蛟取！
@奔奔的文章：再次出發(fā)袜啃，風(fēng)景大不同汗侵！
@王木木說：因?yàn)榭吹酱笊駛兏哔|(zhì)量的產(chǎn)出而害怕寫作，導(dǎo)致以前的自己經(jīng)常中途放棄，學(xué)了積極主動(dòng)后打破了小我自我保護(hù)的通路晰韵，開始了重新上路的過程发乔。
@奔奔回應(yīng)：我也犯過這樣的錯(cuò)誤信念，以后要轉(zhuǎn)變信念為：1雪猪，寫文章不是要獲得別人的認(rèn)可和膜拜栏尚，而是要為自己的成長添磚加瓦！2浪蹂，你當(dāng)下的選擇抵栈，決定了你未來的樣子！3坤次，不要完美主義古劲，而要精進(jìn)主義。
我的感受：我一直很怕寫文章缰猴，因?yàn)榭傆X得寫不好产艾。看到這段話滑绒，我的第一想法就是說得太好了闷堡，我要把它收藏，以后當(dāng)有“小我怕寫不好疑故，不想寫”杠览、“小我怕受傷害，怕他人覺得寫得不好”時(shí)纵势，我要對(duì)小我說：
? ? ? ?寫文章不是要獲得別人的認(rèn)可和膜拜踱阿，而是要為自己的成長添磚加瓦！
? ? ? ?不要完美主義钦铁，而要精進(jìn)主義软舌！
@米亞的文章：致：我親愛的小孩
? ?親愛的小孩，
? ?今天你有沒覺察牛曹，
? ?看看自己的言語是否祥和溫馨佛点，看看自己是否處在自覺覺他的狀態(tài)，請(qǐng)記住“時(shí)觀念起處黎比，細(xì)察己過失”超营，同時(shí)，也請(qǐng)記自某妗：鏡子照向自己糟描，而不歸罪他人。
? ?……
我的感受：米亞寫得真的太好了书妻，語言溫柔細(xì)膩船响，聽起來就像是對(duì)內(nèi)心的小孩輕聲細(xì)語的呵護(hù)躬拢，小我非常非常喜歡！见间！
? ? ? ?在《我愛我家》里聊闯，傅老爺子給葛優(yōu)飾演的紀(jì)春生點(diǎn)了幾穴，就讓紀(jì)春生軟在沙發(fā)上起不來了米诉。其實(shí)菱蔬，人人心里也都有那么一個(gè)“紀(jì)春生”，在各種內(nèi)外部環(huán)境的影響下變得慵懶怠惰史侣，只會(huì)用“葛優(yōu)躺”向外界做著徒勞的反抗拴泌。
? ? ? 要想讓“心中的葛優(yōu)”乖乖站好，就要激發(fā)心中的動(dòng)力惊橱、克服心理障礙蚪腐，也就是常說的“積極主動(dòng)”。
我的感受：jojo親及其他“葛優(yōu)躺們”税朴，注意了回季，閑瑕的晚上或周末，你是“葛優(yōu)躺”還是乖乖站好正林，積極主動(dòng)的選擇權(quán)在你泡一，你的選擇決定了你未來的樣子。
4觅廓、利他主義的收獲
? ? 在CEO活動(dòng)通知群鼻忠、預(yù)備群、小組討論群杈绸，“利他主義"隨處可見几苍，如：
? ? 群里大家自我介紹時(shí)备闲，@巴比代爾和@Lilian 自動(dòng)自發(fā)做了同學(xué)錄共享給大家府树，@巴比代爾更是熱心的為大家共享組隊(duì)消息澜倦，協(xié)助組隊(duì)芥永。
? ? 大家的自我介紹篡殷，除了介紹基本情況便于他人認(rèn)識(shí)自己外，無一例外還有一項(xiàng)“我能提供的資源”埋涧。
? ? 答疑活動(dòng)上板辽，每個(gè)提問都使用提問模板，方便答疑老師一下子準(zhǔn)確get到問題棘催，也方便組員查看劲弦。
? ?……
? ? 在這里，大家都想著不給他人添麻煩醇坝，想著我能為他人做點(diǎn)什么邑跪，跟這樣的小伙伴們?cè)谝黄鸷苄腋！⒑荛_心。我被這個(gè)群體深深吸引著画畅，期間自己也迅速被同化砸琅，想到有什么他人可能用得著的，立即分享出來轴踱；說話也會(huì)更加注意症脂，用絕對(duì)坐標(biāo)溝通、用列要點(diǎn)方式一次性把話說清楚等淫僻。
?
三诱篷、學(xué)習(xí)綜合感受
1、極力推薦學(xué)習(xí)6條元規(guī)范
? ? ?第一次看到個(gè)人成長的6條元規(guī)范這篇文章時(shí)雳灵，我覺得很長棕所、很抽象，便隨意瀏覽了一下细办。隨后入群橙凳、參加分身術(shù)活動(dòng)，體驗(yàn)到很多踐行6條元規(guī)范的實(shí)例笑撞，再去細(xì)看文章岛啸，對(duì)它有了進(jìn)一步的理解，發(fā)現(xiàn)真的非常非常不錯(cuò)茴肥，實(shí)踐6條元規(guī)范的那些小伙伴都太可愛了坚踩，對(duì)我這樣期望成長的小伙伴有著致命吸引力。我接下來計(jì)劃組織部門成員共同學(xué)習(xí)：積極主動(dòng)瓤狐、刻意訓(xùn)練瞬铸、作品聲音、利他主義础锐、同儕力量嗓节、本質(zhì)導(dǎo)向。以期相互影響皆警、相互促進(jìn)拦宣，共同成長。
2信姓、分身有術(shù)鸵隧，痛并快樂的成長著
? ? 經(jīng)過4天的刻意訓(xùn)練，我通過觀察語言意推、情緒豆瘫、信念來訓(xùn)練了分身術(shù)。現(xiàn)在的我菊值，時(shí)而因覺察到小我的感受并積極作出調(diào)整而開心著外驱，時(shí)而因覺察到小我在作祟但卻無力安撫她而焦慮著育灸、糾結(jié)著，并且我知道這樣的狀態(tài)還會(huì)持續(xù)很長時(shí)間昵宇，但我仍是痛并快樂著描扯，因?yàn)槲抑肋@是成長的必經(jīng)之路，更好的我已經(jīng)在路上趟薄。
四绽诚、分身術(shù)訓(xùn)練營，成長者不二的選擇
1杭煎、用不少于100字來評(píng)價(jià)分身術(shù)訓(xùn)練營
? ? ?分身術(shù)訓(xùn)練營恩够，幸福進(jìn)化俱樂部的門檻活動(dòng)，目的是篩選出真正“積極主動(dòng)”的人羡铲，我的評(píng)價(jià)很簡單：非常非常棒７渫啊！也切！
? ? ?如果你認(rèn)為自己是積極主動(dòng)的人扑媚，來參加一定不后悔，因?yàn)闀?huì)遇到一群積極主動(dòng)的小伙伴雷恃，還會(huì)刷新你對(duì)“積極主動(dòng)”的認(rèn)知疆股。
? ? ?如果你認(rèn)為自己不夠積極主動(dòng)，更應(yīng)來參加倒槐，因?yàn)槟銜?huì)變得積極主動(dòng)旬痹，讓自己驚喜，讓身邊人驚喜讨越。
2两残、給想報(bào)名分身術(shù)的小伙伴們的建議
? ?分身術(shù)活動(dòng)非常非常火爆把跨，如果想報(bào)名人弓，務(wù)必務(wù)必提前做好準(zhǔn)備，不然肯定報(bào)不上哦着逐。準(zhǔn)備工作之一便是：好好閱讀@芭比滾去看書的報(bào)名攻略４薅摹！
? 分身術(shù)訓(xùn)練營很難搶滨嘱？30秒搞定峰鄙，這樣準(zhǔn)備才可以浸间！ - 簡書
