人們常說：“生命在于運動”淳蔼，適當?shù)暮侠淼腻憻捘芤欢ǔ潭日{(diào)節(jié)機體。
大家都知道鍛煉好撤嫩，天天都想鍛煉偎捎，有趣的現(xiàn)象就出現(xiàn)了，每當想鍛煉的時候序攘，不是打開門被冷風(fēng)一吹就退卻了茴她，就是忙于工作沒有時間。這真是“鍛煉的理由千篇一律程奠，逃避的方式花樣百出丈牢。”
八個動作
今天就為大家奉上8個簡單的小動作瞄沙，在溫暖的室內(nèi)就能做己沛，每天堅持做，有益身心延年益壽距境，助你告別鍛煉恐懼癥申尼。
熱身：先用兩手掌心相對，搓熱雙手垫桂。
干搓面：
又稱干洗臉师幕。兩手五指并攏，以先下后上的順序诬滩，搓擦面部霹粥，如同洗臉之狀。
要搓至面部輕微發(fā)熱碱呼，才有效果蒙挑。可調(diào)暢氣血愚臀、振奮精神、美容駐顏。
鳴天鼓：
天鼓指耳膜姑裂，雙手心捂住耳朵馋袜，雙手十指放腦后，然后雙手食指壓住中指下叩腦勺舶斧。
鳴天鼓可使耳膜得到震動欣鳖，可以保持耳朵的聽力。?
雙手熨目：
用雙手心蓋住左右眼茴厉，然后揉動雙眼泽台，先由內(nèi)向外，再由外向內(nèi)矾缓。能放松眼部緩解疲勞怀酷。
叩齒：
堅持做能夠達到堅固牙齒的功效。
揉鼻:
雙手握拳嗜闻，大拇指放于食指上蜕依。用大拇指的外側(cè)，從鼻根到鼻翼兩端迎香穴部位琉雳。
肺開竅在鼻样眠，兩手拇指外側(cè)有“少商穴”，屬肺經(jīng)翠肘，這樣做能增強肺活量檐束、調(diào)整呼吸、保持良好嗅覺束倍。
搓腰：
將雙手放在腰眼上下搓動被丧，最好搓到兩腰發(fā)熱。
適合膝冷肌幽、腰痛晚碾、陽虛等癥。當腰部受寒或扭傷可用此法喂急，把熱氣搓入腰眼中格嘁。
揉肚臍：
能夠通暢胃腸之氣，促進消化廊移。
搓涌泉：
坐在椅子上或床上糕簿，用左手心搓右涌泉，用右手心搓左腳心狡孔。
有驅(qū)寒懂诗、明目、排濁苗膝、治療腿軟等神效殃恒。左右各做三十六次。?
上述動作要按照順序做，睡覺前起床前做一遍最佳离唐。這些順序是依照五行相生所排病附，能促進全身的氣血，符合養(yǎng)生之道亥鬓。
想要更簡單完沪，更有效，更徹底的方法嵌戈，可以選擇無極太極版本樁功覆积，只用簡單一站，連帶動都不用動熟呛，就能達到精神內(nèi)收宽档，氣血通暢的目的。
上述動作簡單易行惰拱，卻能有效地調(diào)整身體雌贱。但鍛煉想要起到作用，最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)就是親自去做偿短，知行合一欣孤。
這就好比大家都知道讀書是件大好事，結(jié)果買了一堆書昔逗，用心地“砌”在書架上降传，然后再也沒翻開過。書也買了錢也掏了勾怒，結(jié)果知識沒漲婆排，書也成了裝飾。
常聽說：“聽過很多道理笔链，卻依然過不好這一生”段只，小編覺得過不好的主要原因之一就是：不愿堅持。
這世上沒有什么事情是不去做鉴扫、不努力就能達成的赞枕，想要身體健康，學(xué)識增長坪创，能力提高炕婶，收入增加，生活變得更好莱预，就必持之以恒不斷努力改變柠掂，迎難而上。勇者永遠是逆流而上持之以恒的人依沮。
