情感肌肉
要使情感肌肉強(qiáng)健，保證正面積極的精力廉油，需要自信惠险、自控、耐心抒线、信任班巩、共情及社交技巧，通過儀式習(xí)慣嘶炭，創(chuàng)造定期使用和間歇恢復(fù)的平衡抱慌。這也是情商的意義。
情感容量的最高境界眨猎，是足以駕馭所有情感的能力抑进，擁有相對(duì)的兩種品質(zhì)對(duì)情感肌肉同等重要。只有接受那些看似相反的品質(zhì)睡陪，不逼自己在其間二選一寺渗，才有可能獲得最深刻最豐富的情感能力。沒有一種美德是不依賴其他品質(zhì)成為美德的兰迫。
如何獲得正面情感
所有能帶來享受信殊、滿足和安全感的活動(dòng)都能夠激發(fā)正面情感。
一要表達(dá)出對(duì)活動(dòng)的重視汁果，并將投入在他們上面的時(shí)間視為神圣而不可侵犯涡拘。二是活動(dòng)本身的吸引力、豐富程度和生動(dòng)性決定了情感再生的深度和質(zhì)量据德。情緒恢復(fù)的來源越豐富鲸伴、越有內(nèi)涵，我們?cè)侥苎a(bǔ)充自己的精力儲(chǔ)備晋控，恢復(fù)地更好汞窗。
親密度
親密度這一情感肌肉很大程度上決定了婚姻和家庭生活的幸福度，是一種愛的能力赡译。
爸爸平時(shí)忙于工作仲吏，缺乏與家人深層交流，以下（不限于）儀式習(xí)慣可以借鑒：
-每周“約會(huì)之夜”
-孩子固定活動(dòng)項(xiàng)目由爸爸單獨(dú)陪伴
-避免周末求助長輩帶娃思維，盡量在自己家安排全家項(xiàng)目裹唆，比如大掃除誓斥、火鍋大餐、出游
