細(xì)雨生寒未有霜撼短，庭前木葉半青黃再膳。
今日立冬，是冬季的第一個(gè)節(jié)氣曲横。立冬在《月令七十二候集解》的解釋是：“立喂柒，始建也；冬禾嫉，終也灾杰，萬物收藏也”。所以熙参，冬季的養(yǎng)生大法就是“養(yǎng)藏”艳吠。
立冬節(jié)氣，草木凋零孽椰，萬物活動(dòng)趨向休止昭娩，連蟲蛇都以冬眠的狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳凛篙，為來春生機(jī)勃發(fā)做準(zhǔn)備。我們?cè)撛趺答B(yǎng)生呢栏渺？為了方便記憶呛梆。我推薦幾條俗語吧。
第一條：“冬令進(jìn)補(bǔ)迈嘹，來年打虎”
中醫(yī)認(rèn)為削彬，冬季是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期。民間早有“入冬日補(bǔ)冬”的食俗秀仲，進(jìn)補(bǔ)可提高人體免疫功能融痛，有助于在寒冷的冬天抵御嚴(yán)寒的侵襲，還能為來年的身體健康打好基礎(chǔ)神僵。
一是推薦“食療”雁刷。立冬食養(yǎng)應(yīng)遵循的是“秋冬養(yǎng)陰”、“無擾乎陽”的原則保礼。立冬藥膳首推的是可以養(yǎng)血活血的——“當(dāng)歸生姜羊肉湯”沛励。煮羊肉湯時(shí)要放點(diǎn)胡椒粉，可以把羊肉的熱性引導(dǎo)到人體的下焦炮障，這樣不容易上火目派，可謂“立冬吃一寶，活血化瘀身體好”胁赢。另外還推薦牛肉企蹭、羊肉、雞肉等肉食智末，由于熱量相對(duì)較高谅摄、御寒效果好。以“溫和平補(bǔ)”為宜系馆，過于辛辣燥熱的食品容易傷陰劫液送漠，過于油膩或重口味的菜式容易加重胃腸道負(fù)擔(dān)，均不宜多食由蘑。時(shí)下氣候干燥闽寡，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、眼干尼酿、鼻干爷狈、皮膚干等陰傷癥狀，因此食補(bǔ)養(yǎng)身還需注意養(yǎng)陰潤燥谓媒，可以多吃大白菜、菠菜何乎、白蘿卜句惯、鮮棗土辩、石榴、蘋果等應(yīng)季果蔬抢野，既可補(bǔ)充機(jī)體水分拷淘，又能調(diào)節(jié)胃腸道功能，促進(jìn)消化指孤。
二是推薦“膏方”启涯。膏方是一種膏滋補(bǔ)品，可以補(bǔ)五臟恃轩、順六腑结洼，對(duì)抗衰老，為我們的生命之燈“加油”叉跛。我們醫(yī)院就有15種膏方松忍，比如針對(duì)老寒腿的“溫陽膏”啊，針對(duì)氣虛乏力筷厘、容易感冒的“參芪補(bǔ)氣膏”鸣峭、針對(duì)心腦血管疾病的“腦心通絡(luò)膏”等等，您可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下酥艳，根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)食膏方摊溶。
第二條俗語就是：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)渤涫莫换；冬天懶一懶，多喝藥一碗赫冬∨ň担”立冬過后，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷劲厌，自然界中的許多動(dòng)物開始冬眠膛薛，人的情緒也易低沉。不能只吃而不動(dòng)补鼻，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉哄啄，不僅能使人的大腦保持興奮狀態(tài)，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的體溫調(diào)節(jié)功能风范，還能提高人的抗寒能力咨跌，也是調(diào)養(yǎng)精神的好辦法。
第三條呢就是：“一把糯米煮成湯硼婿，七根蔥白七片姜锌半，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康”寇漫。風(fēng)寒感冒是冬日最常見的毛病刊殉。如果癥狀較輕殉摔，可選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材记焊，溫服之后逸月，上床蓋被，微熱而出遍膜，小汗之后碗硬，風(fēng)寒感冒就大安了。
立冬亦俗稱“交冬”瓢颅，秋冬之交恩尾，如果您還做到了早睡晚起、加衣添被惜索、補(bǔ)腎藏精特笋、斂陰護(hù)陽，必定安康噢巾兆！
（??冬安～諸君Ａ晕铩）
