今天體重74.4KG忧饭，只有159cm的我，就是人們眼中的肥媽媽力喷。
上周四去了單位樓下的私教班刽漂，15分鐘完成了解繳費(fèi)約課，這次我決心和多余的脂肪徹底翻臉弟孟。
第二天早晨上稱75.3KG。中午開始第一節(jié)課样悟。
鍛煉方法
1.抓舉啞鈴拂募。強(qiáng)度:20次一組，10組為佳窟她，我只做了6組陈症。
2.跪地后抬腿。強(qiáng)度:30次一組震糖，10組為佳录肯，我只做了4組。
3.平臥踩自行車吊说。強(qiáng)度:每次1分鐘论咏，10次以上為佳吧，反正我連1分鐘也沒堅(jiān)持下來颁井。
教練是河北人厅贪，大男生，塊頭很大雅宾。怕我無聊养涮，整個(gè)鍛煉過程他都在講健身知識(shí)和飲食建議，我覺得很新鮮眉抬。零星記住了一些:1.8點(diǎn)以后不要再進(jìn)食,2.不吃甜食,3.不定時(shí)補(bǔ)充水分贯吓，不能等口渴了再喝。
當(dāng)天我吸奶250Ml蜀变，應(yīng)該對(duì)奶量的影響不算太大吧悄谐。
