親愛(ài)的家人們坪仇，晚上跟爸爸了解了受傷情況杂腰，爸雙腳主要是皮肉和韌帶部分撕裂傷，已縫針椅文，關(guān)節(jié)肌肉沒(méi)事喂很，應(yīng)該看情況1-2周就可以拆線，加強(qiáng)康復(fù)鍛煉皆刺，會(huì)恢復(fù)如初的
現(xiàn)在沒(méi)拆線前少辣，要靜養(yǎng)，同時(shí)有幾點(diǎn)需要注意：一羡蛾，現(xiàn)在天氣熱毒坛，注意傷口護(hù)理，如果出汗了，就換紗布煎殷，最長(zhǎng)2天換一次屯伞，紗布不要太厚，透氣些豪直，不要捂著劣摇，傷口沒(méi)有感染的話，換紗布時(shí)用生理鹽水+棉球清潔擦干凈即可弓乙，不要用酒精或碘伏末融，避免刺激新生嫩肉。
二暇韧，靜養(yǎng)不是完全不動(dòng)勾习，否則，年紀(jì)大啦懈玻，雙下肢不動(dòng)巧婶，很容易發(fā)生下肢深靜脈血栓，有些老人一趟飛機(jī)的時(shí)間就發(fā)生下肢血栓涂乌，一下飛機(jī)一走動(dòng)艺栈，下肢活動(dòng)后，血栓被擠脫落跑到肺里會(huì)很危險(xiǎn)湾盒。
因此湿右，要每天做康復(fù)訓(xùn)練，足趾膝關(guān)節(jié)髖關(guān)節(jié)的康復(fù)鍛煉運(yùn)動(dòng)罚勾，千萬(wàn)不要完全不動(dòng)毅人。
三，康復(fù)鍛煉運(yùn)動(dòng)尖殃，不僅預(yù)防血栓形成堰塌，也是避免休息后關(guān)節(jié)僵硬肌肉萎縮，現(xiàn)在康復(fù)醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)了分衫，最新的觀點(diǎn)是任何損傷在治療同時(shí)场刑，要做康復(fù)訓(xùn)練。下面詳細(xì)說(shuō)下蚪战，爸爸現(xiàn)在情況的鍛煉問(wèn)題牵现。
先看爸爸傷到的情況，是左腳腳背+右腳腳踝邀桑，受傷處不要牽拉瞎疼，避免傷口裂開(kāi)，但其他關(guān)節(jié)都可以而且一定要?jiǎng)悠饋?lái)哦壁畸。
足趾運(yùn)動(dòng)：
右腳的運(yùn)動(dòng)贼急，保持受傷的踝關(guān)節(jié)不動(dòng)茅茂，可以伸屈腳趾頭，讓足部血液循環(huán)起來(lái)太抓。具體方法如下圖：
左腳的運(yùn)動(dòng)空闲，足趾下方足背有傷，不動(dòng)足趾走敌，動(dòng)踝關(guān)節(jié)碴倾，踝關(guān)節(jié)各個(gè)方向都要?jiǎng)悠饋?lái)。具體方法如下圖：
以及如下面的方法掉丽，用腳后跟寫(xiě)字跌榔，可以整條腿都動(dòng)起來(lái)，利于血液循環(huán)和肌肉力量維持捶障。
膝關(guān)節(jié)僧须、髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)：目的就是讓腿動(dòng)起來(lái)，方法很多项炼，可以躺床上或者坐著時(shí)做踩單車担平，或者抬腿屈腿動(dòng)作等，比如
爸爸睡前或起床時(shí)芥挣，在床上可以做這些運(yùn)動(dòng)驱闷，根據(jù)自己情況耻台，每天練習(xí)練習(xí)空免。
拆線之后，就可以多鍛煉一下踝關(guān)節(jié)啦盆耽，以下是高階一些難度大一些的運(yùn)動(dòng)蹋砚，逐步練起來(lái)。
針對(duì)踝關(guān)節(jié)的韌帶和穩(wěn)定性做以下運(yùn)動(dòng)：
就這個(gè)機(jī)會(huì)也跟爸爸說(shuō)一下膝關(guān)節(jié)疼痛問(wèn)題的康復(fù)摄杂，之前聽(tīng)說(shuō)爸爸經(jīng)常有膝關(guān)節(jié)疼痛坝咐，我判斷應(yīng)該是老年性退行性骨性關(guān)節(jié)炎，這個(gè)疾病沒(méi)有特效藥析恢，日衬幔可以做的最重要的就是鍛煉，鍛煉方法也不難映挂，就是靜蹲泽篮，如圖，每天靠墻蹲一蹲柑船，能堅(jiān)持幾秒是幾秒帽撑，每天蹲幾次。
靜蹲是鍛煉膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性很好的方法鞍时，針對(duì)爸爸膝關(guān)節(jié)疼痛是有效治療手段亏拉。我也是這樣鍛煉過(guò)的扣蜻，2015年9月份工傷，當(dāng)時(shí)摔傷膝關(guān)節(jié)及塘，制動(dòng)2個(gè)月后莽使，肌肉萎縮了一些，解除固定支具后真的不會(huì)走路了磷蛹，就是靠各種康復(fù)訓(xùn)練吮旅，努力訓(xùn)練了一個(gè)多月，又能走能跑能跳的味咳，當(dāng)時(shí)靜蹲就是第一個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作庇勃。
上面是我結(jié)合自己有限的康復(fù)醫(yī)學(xué)知識(shí)和實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)，找圖片編輯幾個(gè)小時(shí)做的建議槽驶，希望對(duì)爸爸早日康復(fù)有用责嚷，步伐矯健快快好起來(lái)，媽媽也要好好的掂铐，大家都健健康康罕拂，快樂(lè)如意！
