擔心的三個優(yōu)點

日本國寶級糕點師之一，小山總經理著有《“愛擔心”使我成為世界第一》一書糖赔，總結了擔心的三個優(yōu)點：

第一個優(yōu)點萍丐，養(yǎng)成“先手”習慣。工作之前放典，總是會擔心“失敗了怎么辦”逝变，但通過反復思考應對失敗的辦法，能夠提前把失敗的影響限制在最小的程度奋构。

第二個優(yōu)點壳影，能從積極的角度把擔心理解為關心。

第三個優(yōu)點弥臼，擔心和不安能成為突進到下一個舞臺的原動力宴咧。

擔心成為“優(yōu)勢”

有的人平時總是擔心“這個工作太難了”“時間不夠”，可是不知道為什么径缅，最后總是能做出成績悠汽。對于那些人來說箱吕，擔心是一種“優(yōu)勢”芥驳。他們通過靈活運用不安積極的一面柿冲，在商業(yè)中收獲成果，通過工作取得進步兆旬。

這種工作方式也有不好的一面假抄，會促使“悲觀主義”傾向的加深。所謂悲觀主義丽猬，表現(xiàn)為“預測未來不會順利宿饱，往不好的方向想象”的心理傾向。

樂觀主義的效用是什么

所謂樂觀主義脚祟，即“對未來發(fā)展抱有積極期待”的心理傾向谬以。

根據(jù)塞利格曼博士等人的研究，高度樂觀的人能在工作由桌、學業(yè)为黎、運動中取得好成績，干勁高行您，能戰(zhàn)勝困難铭乾，還能以積極的心態(tài)面對壓力，生活習慣健康娃循，免疫力強炕檩，不會輕易得傳染病。也就是說捌斧，樂觀的人身心健康笛质，往往壽命很長。而且捞蚂，高度樂觀也是復原力的一大要素妇押。

不樂觀也優(yōu)秀的領導者大有人在

遍觀日本的典范管理者，盡管像美國人一樣樂觀的人更多一些洞难，但表現(xiàn)出悲觀的一面舆吮，同時又非常成功的領導者也不乏其人。依我個人看來队贱，索尼的盛田昭夫先生色冀、軟銀的孫正義先生、樂天的三木谷浩史先生等人柱嫌，就是典型的樂觀領導者锋恬。而松下電器的松下幸之助先生、京瓷KDDI的稻盛和夫先生编丘、迅銷的柳井正先生等人与学，在收獲偉大成功的同時彤悔，又絕不認為未來可以樂觀，而是一邊懷著危機感索守，一邊率領員工朝著大膽的目標前進晕窑。說他們是樂觀主義者，不如說是愛擔心的人卵佛。

有一類成功者是“防御性悲觀主義者”

有一定數(shù)量的人杨赤，他們的言行有近于悲觀主義的傾向，卻能取得與樂觀主義者同等甚至更高一籌的卓越成績截汪。諾勒姆博士等人將這種類型的人命名為“防御性悲觀主義者”疾牲。這樣的防御性悲觀主義者，即使以前很順利衙解，也會對接下來的狀況做出最壞的預測阳柔。他們是通過故意把事情往壞了想而獲得成功的“適應性悲觀主義者”。

試著認識到自己不是“愛擔心”蚓峦，而是“防御性悲觀主義者”

悲觀主義常給人以“消極”“陰暗”“不健康”的負面印象舌剂，被貼上了不適應社會的標簽。不過枫匾，只要認識到“自己雖然不樂觀架诞，但也并不是悲觀主義者，而是根據(jù)情況靈活運用防御性悲觀主義的類型”干茉，心里的陰云就會一掃而空谴忧，陽光普照。而且角虫，只要能讓周圍的人——尤其是樂觀主義者——理解自己的獨特傾向沾谓，就能防止誤解，多少都會改善人際關系戳鹅。

“防御性悲觀主義”的問題

第一個問題均驶，不安有可能會傳染給周圍的人，以不安為首的消極情緒具有波及效果枫虏。?

第二個問題妇穴，不安和緊張一旦反復出現(xiàn)，可能會引發(fā)失眠隶债、頭痛等神經性問題腾它。實際上，與樂觀主義者相比死讹，防御性悲觀主義者的心理健康度要略低一些瞒滴。

第三個問題，防御性悲觀主義者獨特的心理赞警、情緒模式難以被他人理解妓忍。剛剛還顯得很不安虏两，突然卻又干勁十足。防御性悲觀主義者可能會給別人留下“很難琢磨”的印象世剖，交朋友比較難定罢，這一點會妨礙人際關系的發(fā)展。

化不安為干勁搁廓，再過渡到“埋頭模式”

首先引颈，要清楚地認識到，防御性悲觀主義者的不安是其“優(yōu)勢”境蜕。這種不安具有“激勵功能”，能夠成為工作動力和發(fā)揮問題解決能力的契機凌停，成為推進易拖延工作的原動力粱年。

其次，一旦干勁的引擎開始運轉罚拟，要一直專注于眼前的工作台诗，把不安帶來的、指向未來的意識集中于“當下”赐俗，以忘記時間地專注投入眼前的工作拉队，使之不停向前推進。

由“不安模式”變?yōu)椤案蓜拍Ｊ健弊璐龠^渡到“埋頭模式”粱快。只要掌握了這種工作方法，就能化解不安叔扼。

“心流”

“心流”一詞是由匈牙利出身的心理學家米哈伊·齊克森米哈伊博士命名的事哭，表現(xiàn)的是高度專注于某行為甚至忘記時間的心理狀態(tài)（flow，在體育運動領域則被稱為“zone”）瓜富。

小說家村上春樹在其對話集《與小澤征爾共度的午后音樂時光》一書中做了絕佳的說明：“我們倆似乎都能從工作中獲得一種純粹的喜悅鳍咱。音樂與文學分屬不同領域，但比起從事其他活動与柑，埋首于工作更能讓我們感受到至高無上的幸福和滿足谤辜。能從工作中獲得何種成果固然重要，但專注到廢寢忘食的投入价捧，?是比任何成果都可貴的回報丑念。”

越是善于工作的一流人才干旧，越能埋首于眼前的職務渠欺，而且他們會通過工作實現(xiàn)進步。這是因為椎眯，心流體驗能夠促進自我進步挠将。

米哈伊博土采訪科學家胳岂、作家、音樂家舔稀、舞蹈家發(fā)現(xiàn)乳丰，從事創(chuàng)造性工作的人都有一種共同的體驗，那就是忘我的狀態(tài)内贮。有很多人表示产园，自己的作品——作曲家的是音樂，作家的是文章——都會自發(fā)性地涌流出來夜郁。因此什燕，博士把這種特異的心理狀態(tài)命名為“心流”。

而對于社會人士來說竞端，心流狀態(tài)就是全力工作屎即，對學生來說就是專心學習。

作為特殊的心理狀態(tài)事富，心流已被確認具有多種優(yōu)點技俐。

第一個優(yōu)點是“異常充實的體驗”。這種充實感能為我們帶來幸福统台。所謂幸福雕擂，并非只是感覺心情好。心流帶來的充實感贱勃，既是人類的純粹的喜悅井赌，也是能帶來更深的滿足感和快樂的幸福體驗。

第二個優(yōu)點募寨，能帶來“內發(fā)式動機”族展。這種動機不同于伴有金錢、認可拔鹰、夸獎等外發(fā)式報酬的動機仪缸，是一種能使人感受到自己真正想要工作的干勁。

第三個優(yōu)點列肢，即“自我進步”恰画。要想再次體驗心流，必須面對更高的挑戰(zhàn)瓷马，為此拴还，必須提升自己的能力。于是欧聘，我們會主動勤于學習和訓練片林。

第四個優(yōu)點，心流狀態(tài)“不會徒耗心理能量”。?

化“不安”為“干勁開關”

我這個愛擔心的人费封，開始工作的第一步焕妙，是以不安為契機，打開干勁的開關弓摘。也就是靈活利用不安情緒的激勵功能焚鹊。只要是防御性悲觀主義者，應該都能輕松做到這一點韧献。

一旦干勁被激發(fā)出來末患，就趁著它沒消失的時候立刻投入眼前的工作吧。這樣就能高效活用心理能量锤窑，進入專注工作且心靈放松的心流狀態(tài)璧针，完成令人震驚的工作量。

心流同睡眠一樣果复，想進入是有條件的陈莽。其條件主要有“明確的目標”“挑戰(zhàn)與能力的平衡”和“反饋”。

“目標管理”重于“時間管理”

第一個條件“明確的目標”虽抄，就是要弄清楚工作的目的是什么，成功和失敗的標準是什么独柑。

要想擁有有意義的工作迈窟，目標設定非常重要。如果因目標不明確而導致工作缺乏充實感忌栅，員工會身心俱疲车酣，效能低下。

在工作中經常加班索绪、效率低下的人湖员，很可能就是沒能理解工作目標的人。他們只是出于別人的吩咐瑞驱、委托才做娘摔，而不是自發(fā)、自主地工作唤反。

反之凳寺，工作效率高的人，即便是別人委托的工作彤侍，他們也會思考“為什么而做”“為誰而做”“做到什么時候”肠缨，思考如何才能在最短時間內達成目標，然后再著手其他工作盏阶。

比起時間管理晒奕，做好目標管理更容易提升工作的專注度和效率，也能避免加班。

認清自己的能力水準

進人心流的第二個條件至關重要脑慧，那就是挑戰(zhàn)高水準的工作魄眉，迫使自己不得不最大限度地發(fā)揮出現(xiàn)有的能力。

定下稍微超出自身舒適區(qū)的“延伸目標”漾橙，推進更復雜杆融、不輕松的工作——這樣的狀態(tài)對心流體驗的活動是很關鍵的。過于輕松的工作會使人進人心理上的“無聊區(qū)”霜运，而難度過高的工作則會使人進入“不安區(qū)”脾歇。

只有既不無聊，又無不安淘捡，個人能力與職務要求的水準高度一致的工作藕各，才能帶來充實的體驗，使我們接近心流焦除。

要想進入能給自己帶來充實感的“心流區(qū)”激况，必須具有足夠的自我認知力，能夠認清自己的能力水準膘魄。如果貿然挑戰(zhàn)超出自身能力太多的高難度工作乌逐，不僅不能體會到充實，還會被不安攪擾得無力工作创葡。

懷著“被人注視”的緊張感

進人心流的第三個條件是浙踢，要有“能接受反饋的結構”〔涌剩可能的話洛波，迅速且具體的反饋是最理想的。所謂反饋骚露，是指將評價結果返還給被評價者本人蹬挤，從而修正行動，使之變得更為合適棘幸。感到“被人注視”的人焰扳，將比平時更專注地工作。

逐步提升挑戰(zhàn)水準和能力水準

不安的激勵功能一旦打開够话，我們就會立刻投入眼前的工作蓝翰。只要工作目標明確，值得挑戰(zhàn)女嘲，并且已建立起能夠迅速獲得反饋的機制畜份，我們就能專注地投人工作，甚至忘記時間欣尼。

人一旦能夠進入心流爆雹，養(yǎng)成集中注意力投入工作的習慣停蕉，就能踏上進步的軌道。所謂進步钙态，就是“掌握能夠達成更高目標的能力”慧起。

這就是通過心流體驗實現(xiàn)的進步過程。一邊埋頭于眼前的工作册倒，同時又能不斷前進——這種前進和進步的實感是金錢所無法替代的蚓挤。