永遠(yuǎn)年輕崩泡，永遠(yuǎn)奔跑，永遠(yuǎn)熱淚盈眶叉抡！
這是康馬賽道上的一段宣傳語(yǔ)尔崔，也是彼時(shí)奔跑在賽道上的我的心境。
2019張家口康保草原國(guó)際馬拉松賽褥民，我的第88場(chǎng)花甲全馬季春，今年我的第12場(chǎng)比賽，8月17日順利完成消返。
這是今年我唯一的草原馬拉松賽事载弄。
讓身心和眼界一道開闊，將胸襟與情懷融入大自然撵颊！早早的宇攻，我就產(chǎn)生了對(duì)康保草原馬拉松的向往。
雖然跑完才知道倡勇，康馬實(shí)際是草原公路跑逞刷，但是遼闊草原嶄新的柏油賽道，潔凈清新的空氣妻熊，美麗璇霓的風(fēng)光夸浅，難得一遇的適宜溫度，還是讓我暢享快樂的同時(shí)腦洞大開扔役，賽前預(yù)估的困難賽時(shí)遭遇很少帆喇，所以，還沒跑夠呢比賽就已經(jīng)結(jié)束厅目。我以4小時(shí)02分53秒完成比賽番枚，位列男子組第120名法严，全部選手第130名损敷。
我之前在河北境內(nèi)只跑過(guò)五岳寨50公里越野賽，還沒有馬拉松經(jīng)歷深啤，選擇康馬也是填補(bǔ)河北省跑馬空白拗馒，況且八月份氣候炎熱，跑個(gè)草原馬是不錯(cuò)的選擇溯街。
8月15日诱桂，我乘大連到包頭的K55次列車，于16日早6點(diǎn)抵達(dá)張家口南站呈昔。由于組委會(huì)班車延遲到10點(diǎn)發(fā)車挥等，我便乘大巴9點(diǎn)到達(dá)康保，先領(lǐng)裝備再去酒店堤尾，中午已經(jīng)吃上了蒙餐肝劲，是鮮美的沙蔥羊肉蒸餃加一壺奶茶。
康保不大，幽幽訂的酒店去賽會(huì)終點(diǎn)縣文化廣場(chǎng)也就1.2公里辞槐，賽會(huì)在那兒安排了擺渡車掷漱，比賽日早上，選手們可以乘車去康巴諾爾濕地公園起點(diǎn)榄檬。
17日周六早7點(diǎn)卜范，國(guó)歌唱罷康馬鳴槍，我的88場(chǎng)全馬比賽啟程鹿榜。
康馬賽事只有千人海雪，我很快就過(guò)了起跑線，呼吸正常體感也挺輕松犬缨，沒有一點(diǎn)兒亞高原反應(yīng)喳魏，可能1450米的海拔還不夠高，也可能是我速度慢怀薛。
賽前刺彩，從康馬資料中得知，這個(gè)賽事已經(jīng)舉辦了五屆枝恋，賽道有400多米爬升高度创倔，有多種路型路況，氣溫一直挺高焚碌，風(fēng)也挺大等等畦攘。實(shí)際上，今年的康馬又作了改進(jìn)十电，賽道反向設(shè)計(jì)知押，道路修整開發(fā)，累積上升的高度也有所降低鹃骂，賽會(huì)規(guī)定完賽時(shí)間是6小時(shí)40分台盯，這是對(duì)照一般路跑與康馬難度制定的規(guī)則，比其它路跑賽事時(shí)間長(zhǎng)畏线。我詢問了幾位跑過(guò)康馬的選手静盅，他們大多認(rèn)為賽道、海拔寝殴、氣溫蒿叠、風(fēng)速等，對(duì)比賽的影響大約20到30分鐘蚣常。我據(jù)此預(yù)估4小時(shí)之內(nèi)完賽可能性不大市咽，4小時(shí)10分左右跑完有希望。反正是一次為保持狀態(tài)的以賽代練抵蚊，快點(diǎn)慢點(diǎn)無(wú)所謂施绎，況且曼验，三伏天里的比賽，要克服的困難多點(diǎn)兒很正常粘姜。
但是說(shuō)實(shí)在的鬓照，今年康馬參賽的選手們都是福將，大家幸遇六年來(lái)比賽日最低的氣溫：8至20攝氏度孤紧，開賽時(shí)的溫度僅10攝氏度豺裆！而且我們都初次領(lǐng)略了反向賽道累積爬升高度低于400米的那份輕松。
今年的康馬賽道号显，由濕地公園出發(fā)臭猜，先向北經(jīng)過(guò)縣城中心區(qū)，再向西北進(jìn)入貫穿草原的柏油路旅游線押蚤，與我去年跑的呼倫貝爾陳巴爾虎草原馬和2014年參加的西烏旗鐵木真草原王馬拉松不同蔑歌，康馬自始至終都在柏油路上跑，前幾屆曾有的草原泥土砂石路都已不復(fù)存在揽碘，給我的感覺是次屠，總盼著跑進(jìn)草原，卻總在草原邊上奔跑雳刺。
我起步的配速是5分36秒劫灶，接著1公里又是5分35秒，是今年12場(chǎng)比賽最慢的開頭掖桦，預(yù)定的目標(biāo)成績(jī)也最慢嘛本昏，我不著急，沒這么跑過(guò)也得這么把控著枪汪。今年涌穆，我參賽思維偏于保守，主要因?yàn)?9場(chǎng)參賽計(jì)劃是七年來(lái)最多一年雀久；另外歲數(shù)又大了一歲宿稀；還有去年18場(chǎng)比賽累積疲勞的底子。為避免傷病干擾計(jì)劃的落實(shí)岸啡，我對(duì)比賽成績(jī)沒有高要求原叮，只想在一兩場(chǎng)比賽中跑出訓(xùn)練狀態(tài)即可赫编，這個(gè)打算之前是瞄著北馬和上馬的巡蘸，隨著北馬延期與紐約馬拉松撞車，勁兒就只能使在上馬了擂送。說(shuō)自己思想保守好像有點(diǎn)兒不提氣悦荒，換一種說(shuō)法調(diào)一個(gè)角度是不是更好呢？可以說(shuō)自己考慮賽事周到穩(wěn)妥嘹吨，這樣就顯得松快搬味、歡悅、理性多了，一切都以實(shí)現(xiàn)節(jié)點(diǎn)目標(biāo)為中心碰纬！哈萍聊。
可是剛跑3公里，我就看到4:00官兔群了悦析，跟跑的有一大堆人寿桨，而我離他們的距離越來(lái)越近，我意識(shí)到我在提速强戴，第3公里配速成5分24秒了亭螟，比賽才開始，這樣不妥骑歹，我馬上降速調(diào)整预烙，到5公里用了27分54秒，配速5:35道媚，還是快扁掸。就在這時(shí)出了一點(diǎn)意外，我吃鹽丸不慎撒落最域，跑出去了幾十米才發(fā)現(xiàn)也糊，趕緊掉頭回來(lái)找，還不小心撞了一位選手羡宙，幾粒鹽丸也被密集的人群踩個(gè)稀碎狸剃。
我知道想多了也沒用，終究還得賽下去狗热，便追上那位被撞的選手道了歉又向前跑去钞馁。前10公里我用了56分22秒，平均配速5:38匿刮。
鹽丸撒落的尷尬還是賽會(huì)幫我解脫了僧凰。在15公里補(bǔ)給站我發(fā)現(xiàn)有跑能鹽片，就是一次吃2熟丸、3粒的那種训措，我還有1粒GU沒掉，趕緊抓了6片光羞，心里立馬踏實(shí)許多绩鸣。
康馬是獨(dú)行，也是一次交友的旅程纱兑，千里巧邂逅呀闻，新朋似故友，機(jī)緣巧合潜慎，自始至終捡多。
結(jié)交新朋友蓖康，從下火車開始。
每當(dāng)參賽的時(shí)候看到同齡人垒手，我就有一種親近感蒜焊，或許是惺惺相惜，或許是出于本能的敬重科贬∩轿校花甲古稀老者，奔跑在馬拉松賽道上的已經(jīng)不多唆迁，他們?cè)谖倚睦锒际橇瞬黄鸬挠⑿垩即裕@次乘K55次列車到張家口南站時(shí)，剛剛早上6點(diǎn)唐责，正躊躇不定坐不坐組委會(huì)延遲到10點(diǎn)才發(fā)的班車時(shí)鳞溉，遇上吃早餐的安徽淮安跑吧許士清先生和伙伴，他告訴我6點(diǎn)半有開往康保的大巴鼠哥，還把司機(jī)名片給了我熟菲，使我及時(shí)趕上車。沒想到第二天比賽前朴恳，我們倆又見面啦抄罕，這次有了聊天的條件，也才知道這位比我小一個(gè)月的同齡跑者是我學(xué)習(xí)的榜樣于颖。
跑友們跟許先生叫大許呆贿，他也是從2012年開始跑全馬的，這次康馬已是他第123場(chǎng)比賽森渐，賽后他還要立即乘火車去包頭做入，18日背靠背地跑包馬；他還參加過(guò)5次100公里越野賽而我只有兩次同衣。
標(biāo)桿兒竟块、榜樣！
遇上這樣的同齡人耐齐，增添了我繼續(xù)跑馬度余生的能量浪秘。
存衣之前我請(qǐng)大許一道，持海之星團(tuán)旗和獵豹團(tuán)旗合影埠况。
開賽前在待跑區(qū)耸携，我還與昆山跑者成東高相識(shí)，他本來(lái)有領(lǐng)跑任務(wù)询枚，因傷退出违帆，只能慢慢完賽浙巫。認(rèn)真金蜀、善良刷后、樂于助人，這樣的跑者我相信即使有傷病也會(huì)很快恢復(fù)渊抄。
賽會(huì)參賽手冊(cè)告知選手們尝胆，賽道從20公里開始爬坡，整體累計(jì)爬坡距離有6公里护桦，我也照此做了體能分配計(jì)劃含衔。其實(shí)到達(dá)賽道最高點(diǎn)1623米時(shí)，只是賽程的23.5公里二庵，之后便是一路下坡贪染，在30公里前的那段不長(zhǎng)的上坡賽道，坡度已經(jīng)平緩了許多催享，而30公里以后的賽道更平坦且多呈下坡杭隙。
剛過(guò)20公里，一位選手從后面追了上來(lái)因妙，一邊跑一邊伸出大拇指夸贊我：“大哥太帥氣了痰憎！”哈哈，他可能是說(shuō)我的紅綠賽裝吧攀涵！這可是我特意補(bǔ)穿的本該是7月份墨爾本欽莫伊紀(jì)念賽的套裝铣耘，除了無(wú)頂帽。不管怎么說(shuō)人家表?yè)P(yáng)咱了以故，我趕緊回贊蜗细。就這樣兩人一同跑了起來(lái)，邊跑邊聊怒详。這位朋友是秦皇島跑者郭俊昌鳄乏，他前些天在錫林郭勒草原跑了西烏旗草原王賽事，停辦兩年的西烏旗鐵木真草原王馬拉松三天連賽棘利，他總名次進(jìn)入前20橱野。
康馬這樣的草原馬拉松沒設(shè)置半程計(jì)時(shí)點(diǎn)，我看表計(jì)距離到達(dá)21.1公里時(shí)用了2小時(shí)01分善玫。實(shí)際距離應(yīng)該還差大約100米水援，還需30來(lái)秒。也就是2小時(shí)01分半上下茅郎，差不多是全程耗時(shí)的50%蜗元。我覺得還是有點(diǎn)兒快，后半程可能要難跑些系冗。
實(shí)際情況并非如此奕扣。
快跑到22公里的時(shí)候，我產(chǎn)生了強(qiáng)烈的留影念頭：景色太美了掌敬！白云飄過(guò)藍(lán)宇惯豆，大地綠草如茵池磁，山巒綿延起伏，一條天路彎彎曲曲徑至目極楷兽，參賽的人們就像仙女撒下的橙紅黃綠青藍(lán)紫色花瓣似的地熄，點(diǎn)綴著嶄新的柏油賽道，路上還有斑斑點(diǎn)點(diǎn)的閃亮油白芯杀。
老郭看出了我的心思端考，熱情當(dāng)我的攝影師，我們倆相互拍照揭厚，相互加了微信却特，卻忘了留一張合影，錯(cuò)過(guò)可能就是數(shù)年筛圆。
后來(lái)在大上坡賽段他落在了后面核偿。
康馬有特色，不但把許多勵(lì)志口號(hào)作為路牌文字來(lái)宣傳顽染，還直接噴涂在賽道上漾岳。讓我過(guò)目不忘的還是篇首的那句：“永遠(yuǎn)年輕，永遠(yuǎn)奔跑粉寞，永遠(yuǎn)熱淚盈眶尼荆！”很感人，很激奮唧垦，合心境捅儒。另外還有如：“沒有哪條路能長(zhǎng)過(guò)一雙任性的腿”，“長(zhǎng)的帥的沒你快振亮，跑的快的沒你帥”巧还，“堅(jiān)韌不在于你跑得多遠(yuǎn)，而是你能堅(jiān)持跑完一段又一段”……坊秸。這樣的康馬文化麸祷，不僅激勵(lì)著我們這些參賽的選手們，也會(huì)成為有生命力的宣傳勵(lì)言褒搔，在未來(lái)日子里阶牍，激勵(lì)更多的人。
從21公里到30公里這個(gè)上升路段10公里賽程星瘾，我1小時(shí)04分才跑完走孽。前5公里連續(xù)爬升用了36分鐘，后5公里有升有降用28分鐘琳状，肯定是全程最慢10公里磕瓷，有幾度拍照片的影響因素，但關(guān)系不大。而后的賽程進(jìn)入我自然發(fā)力追趕他人的過(guò)程困食，隨著爬升減少平坡下坡多起來(lái)边翁，我的速度明顯加快。
過(guò)了30公里陷舅，我又看到了高大體胖的491號(hào)中年選手倒彰，比賽中他多次在我前后审洞，也曾簇?fù)碓?:00官兔群周圍莱睁。他話語(yǔ)文明，比賽途中還時(shí)而對(duì)執(zhí)勤民警和值崗的志愿者們道聲辛苦芒澜，在4:00官兔群漸行漸遠(yuǎn)之后他也離我越來(lái)越遠(yuǎn)仰剿，這次是我追上了他。我對(duì)這樣形體還能跑到這種狀態(tài)的選手也是高看一眼的痴晦，他們的訓(xùn)練和提高南吮，付出比我們多，而且30公里都過(guò)了誊酌，他還干勁兒十足地跑在我前面部凑，說(shuō)明實(shí)力已經(jīng)相當(dāng)可以，我自然伸出大拇指稱贊他：“兄弟你這身材能跑這樣碧浊，很厲害涂邀！”聽到我夸獎(jiǎng)，他也反過(guò)來(lái)贊許我：“哎呀箱锐，不行不行比勉，你看你多棒，那個(gè)呼吸驹止、那個(gè)步頻浩聋，一看就是個(gè)高手，我就跟你一起跑了臊恋∫陆啵”我趕緊謙虛一下：“我不一定能跑過(guò)你，跟不上你就不用等我抖仅≌⒂耄”我們倆說(shuō)著說(shuō)著便同步同頻地一塊兒跑了起來(lái)。交流中了解到他是保定的梁老師岸售，今年48歲践樱，原先體重有205斤，現(xiàn)在估計(jì)已不到180斤凸丸。我給他鼓勁說(shuō)拷邢，就這么繼續(xù)跑下去，肚皮還能小屎慢，速度還能快瞭稼，一點(diǎn)沒問題忽洛。太原馬拉松他也報(bào)了名，但是跑半程环肘。在問過(guò)我的成績(jī)又問了我的年齡之后他嘖嘖點(diǎn)頭稱贊欲虚，恰巧一位選手被我們超過(guò)，沖我召喚一聲：“哎呀悔雹，這老爺子厲害复哆。”梁老師隨即加了句：“都67歲啦腌零，大我將近20年梯找。”我邊跑邊跟他倆說(shuō)：“我參加革命工作晚耙娼А锈锤！”他倆哈哈大笑。
從31到35公里我用了26分半闲询，過(guò)了35公里補(bǔ)給站久免，我的速度繼續(xù)加快，梁老師沒有再跟扭弧。
完賽后在終點(diǎn)阎姥，我倆吃著西瓜互致祝賀互相鼓勵(lì)，合了影加了微信寄狼。
跑到將近39公里丁寄，我認(rèn)出前面不遠(yuǎn)的白發(fā)老者就是我在張家口南站遇到的那位沈陽(yáng)選手，他身材不高白白瘦瘦泊愧，跑過(guò)大連100雷越野伊磺，年齡應(yīng)該與我仿佛只是白發(fā)而已。都已接近終點(diǎn)他還在我前頭删咱，當(dāng)然值得敬重屑埋。我漸漸接近他，在39公里那個(gè)不到百米的左轉(zhuǎn)彎折返賽段我超他時(shí)打了個(gè)招呼：“老哥加油痰滋，快到了摘能。”繼續(xù)按照自己速度跑敲街，他回應(yīng)了我团搞，也能聽到他跟進(jìn)的腳步似乎快了些，但幾十米后腳步聲漸漸消失多艇。
36到40公里逻恐，我用26分23秒跑完，是全程最快5公里，31到40公里用了52分53秒完成复隆，也是全程最快的10公里拨匆。我沒想到這10公里賽段這么好跑。
不過(guò)賽會(huì)的尾程還是給了選手們一定考驗(yàn)挽拂。40公里剛過(guò)惭每，賽道左轉(zhuǎn)彎向北，大風(fēng)迎面吹來(lái)亏栈，將近兩公里賽段風(fēng)刮的我速度大降台腥，找不到前面能替自己擋一擋風(fēng)的選手，近距離的幾位都是跑不快的仑扑，一超就過(guò)览爵，也沒人追我置鼻，只能加快步頻頂著風(fēng)干镇饮，跑到右轉(zhuǎn)彎了才發(fā)現(xiàn)，這是最后的一段爬升箕母。
我放開步幅跑過(guò)200多米的直道沖向終點(diǎn)储藐，意猶未盡！
掛上第88枚花甲全馬完賽獎(jiǎng)牌嘶是，陽(yáng)光很燦爛钙勃，體感很溫暖。
吃掉了賽會(huì)分發(fā)的半拉小西瓜聂喇，又沖飲了自帶的植物蛋白粉辖源，沒有換長(zhǎng)裝，也忘了去享受志愿者拉伸希太，就溜達(dá)回了酒店克饶。
這次比賽我改變補(bǔ)給慣例，賽前15分鐘就吃了一支能量膠誊辉，10矾湃、20、32公里又各吃一支堕澄。而鹽丸在5公里吃了一粒撒落后邀跃，在15、25蛙紫、35公里各吃2片跑能拍屑，還有一粒GU鹽丸忘在護(hù)袖里。
比賽結(jié)束坑傅，次日清晨放松跑8.18公里與賽事道別僵驰。可是康馬交友的故事還沒完吶。
18日上午矢渊，在等待組委會(huì)返京大巴继准，和幾位北京選手交流聊天時(shí)，巧遇被我寫進(jìn)波馬賽記的75歲北航退休老教授潘仲英先生矮男。初聽潘老名字感覺好熟移必，當(dāng)聊天話題談到今年波士頓馬拉松賽他也參加了的時(shí)候，我一下子反應(yīng)過(guò)來(lái)毡鉴、這個(gè)名字早出現(xiàn)在我的賽記中了崔泵！潘老是今年中國(guó)參加波士頓馬拉松賽選手中年齡最長(zhǎng)者，也是中國(guó)大陸400多名波馬BQ選手之一猪瞬，5小時(shí)28分58秒完賽憎瘸，我在波馬賽記中提到了這一段。潘老很高興地看了我的微博版賽記陈瘦，我們倆互加微友幌甘。老教授也有寫賽記的習(xí)慣，將近50場(chǎng)馬拉松賽痊项，他都做理性的探討和數(shù)據(jù)的對(duì)比分析锅风。
又一位值得尊重的古稀之年跑馬不滯的榜樣！又一股注入心田生生不息的正能量鞍泉！康馬皱埠，你不僅美麗，而且寶貴咖驮！
大巴向北京奔馳边器，我又認(rèn)識(shí)了坐在身旁的天津小伙兒王仁君⊥行蓿康馬是他的首場(chǎng)全馬忘巧，這位80后跑步鍛煉的時(shí)間不長(zhǎng)，目前經(jīng)驗(yàn)缺乏但熱情高漲好學(xué)上進(jìn)诀黍，車程五個(gè)半小時(shí)到達(dá)北京袋坑，我們一路上探討了許多。
與老教授合影眯勾，與年輕人合影枣宫，揮手話別，曲終人散吃环。
不起眼的康保也颤，不完美的草原馬，你給了我相當(dāng)完美的體驗(yàn)郁轻，相當(dāng)寶貴的經(jīng)歷翅娶，相當(dāng)難忘的回憶文留！
我展望前方天地更廣闊，我頓悟未來(lái)余生更遼遠(yuǎn)竭沫，我篤定信念夕陽(yáng)照晚晴燥翅。
七載花甲馬拉松，88場(chǎng)比賽的完成蜕提，不是我一個(gè)人的堅(jiān)持森书。
有愛一路相攜，有情一路相助谎势，有緣一路同行凛膏。
永遠(yuǎn)熱淚盈眶/
永遠(yuǎn)奔跑/
永遠(yuǎn)年輕！
? ? ? ? ? ? ? ? ? 江? 洋
? ? ? 2019年8月25日于杭州
