?金剛智慧四套四?
一、種子四大定律
1.種瓜得瓜岖妄，種豆得豆：如果你種下西瓜籽，你會(huì)得到西瓜
2.種子很小寂祥，果實(shí)很大：你所得到的結(jié)果荐虐，將比你付出的大很多
3.不種種子，絕無果實(shí)：如果你什么都不做丸凭，就什么也得不到
4.種下種子福扬，定有果實(shí)：如果你做了一些事，就一定有所回報(bào)
二惜犀、成功四步驟
1.用一句話來表達(dá)你在生命中所想要的事物铛碑。
2.找到一個(gè)與你有相似需求的伙伴
3.采取實(shí)際行動(dòng)幫助他們
4.咖啡冥想：臨睡前，回想你為他人所做的好事
三虽界、清除負(fù)面種子的四個(gè)力量
1.回顧筆的原理：記得一切事物的來源
2.理智的懺悔：在種子成熟前汽烦，下定決心停止它們
3.承諾不再犯下同樣的錯(cuò)誤（一個(gè)確定的、自己能做到的期限內(nèi)不做類似的事情莉御。不要一下子就說“我一輩子都不發(fā)”撇吞，如果在日后一不小心發(fā)火了，那就又種下了壞種子）
4.做一些正面的事情來抵消業(yè)力（種相對(duì)應(yīng)的好種子）
四礁叔、四朵花――種子成熟的四種方式
1.類似結(jié)果：你所給予的牍颈，就會(huì)是你所得到的
2.養(yǎng)成習(xí)慣
3.環(huán)境：你過去的行為創(chuàng)造了你周圍的人事物
4.未來：你現(xiàn)在的行為也正在創(chuàng)造你的未來
20221103晨讀《上癮》
問題71和72內(nèi)容包含不限于電腦，手機(jī)琅关、嗜酒煮岁、嗜吃、喜歡看色情網(wǎng)站……
看到他人有上癮行為如何做涣易？
一人乓、根據(jù)花開的第3種形式，環(huán)境都毒，周遭的一切因我而來色罚，覺察自己的上癮行為，依靠個(gè)人意志力账劲，
承諾減量減頻次戳护，堅(jiān)持下來
這樣的承諾就能夠摧毀掉這些年因?yàn)橐恍┬⌒〉陌a而累積下來的舊種子，越來越少上癮的種子開花結(jié)果瀑焦，那么就會(huì)看到身邊上映的情況越來越少腌且。
要意識(shí)到上癮，這不是意志力或是理性的問題榛瓮，因?yàn)楫?dāng)我們上癮的時(shí)候根本沒有理性可言铺董，所以要幫助自己或他人種種子。
二、四步驟——幫助自己最好的方法就是幫助別人
第一：自己或戒癮的人清晰要什么
第二精续，找一個(gè)有同樣問題的人坝锰，然后做計(jì)劃幫助他們。
第三重付，必須真正的去實(shí)施幫助他們的計(jì)劃顷级。比如分享自己如何做到戒癮的經(jīng)歷。
第四确垫，咖啡冥想弓颈，睡前想一想自己做的多么的棒，如何幫助他人的删掀，最后把那些種子引導(dǎo)到自己想要的目標(biāo)翔冀。
三、108拜懺和零極限清理
當(dāng)我們覺得我們無法做到某件事情的時(shí)候披泪，這就是限制性的信念或者說沒有看到萬事萬物具有無限潛能這一本質(zhì)橘蜜，進(jìn)行相關(guān)記憶的清理。
會(huì)議中伙伴提到了一個(gè)沒有時(shí)間可以安靜的輸出問題付呕，我也存在著這樣的一個(gè)焦慮计福，討論完我正好做了一個(gè)梳理。
歸納總結(jié)一下這兩邊有兩個(gè)點(diǎn)徽职，一個(gè)是時(shí)間象颖，還有一個(gè)是無法安靜。
時(shí)間方面姆钉，一個(gè)就是自己所有事件的清列分析说订，是否超出了自己的能力？一個(gè)是種下時(shí)間的種子潮瓶。
再一個(gè)是陶冷，自己做事的輕重緩急習(xí)慣，其實(shí)我看到你其實(shí)在群里的活躍度還是可以的（題外話為啥有些信息還是錯(cuò)過了呢毯辅？）埂伦，所以就要思考和記錄，自己在翻看群消息的時(shí)間是不是有點(diǎn)多思恐。一天中按照清單沾谜，優(yōu)先完成再做其它。
無法安靜胀莹，這個(gè)問題在360頁有提到基跑，可以再回過去看一下。覺察生活中自己在哪方面會(huì)無法安靜描焰？
書中提到了是自己意識(shí)無法安靜媳否，一整天都在不斷的計(jì)劃，也可以針對(duì)自己情況進(jìn)行其他的覺察，
進(jìn)行留意篱竭，并刻意抽出一些時(shí)間并在意識(shí)中享受片刻的安靜——活在當(dāng)下力图。看周遭車子移動(dòng)的模式室抽，欣賞藍(lán)天白云保持安靜。
20221027晨讀《溝通二》
問題68靡努、69坪圾、70
68自己想要的舒適安靜時(shí)光，被配偶誤會(huì)為對(duì)于他的話題不感興趣惑朦。兩個(gè)問題一個(gè)是無法安靜兽泄，一個(gè)是被誤會(huì)。
關(guān)于無法安靜漾月，覺察是否自己的意識(shí)里總是跟自己說話病梢，喋喋不休的說，不間斷地計(jì)劃梁肿。要嘗試保持高度的警覺和內(nèi)在的安靜蜓陌，活在當(dāng)下。
關(guān)于誤會(huì)吩蔑，與其設(shè)想我們周遭的事情都是平凡無奇的钮热，不如創(chuàng)造一些史詩般的故事，讓生命更加神奇烛芬，而它最終會(huì)實(shí)現(xiàn)隧期，事情都往好的方向想，比如看到一個(gè)黑衣壯漢赘娄，你是想他是一個(gè)黑社會(huì)呢仆潮？還是把他想象成一個(gè)維護(hù)和平的使者呢？
69配偶用大喊的方式進(jìn)行溝通遣臼，而之前他并不是這樣的性置。
關(guān)于這個(gè)章節(jié)觸動(dòng)還是很大的
學(xué)習(xí)金剛智慧的伙伴都清楚我是一切的根源，要認(rèn)賬找自己的種子揍堰，但有時(shí)候我們遇到的事情無法通過覺察找到自己的負(fù)面種蚌讼，怎么辦？
那么我們就要刻意的將自己的意識(shí)轉(zhuǎn)移到自己想要的東西上个榕。也就是咖啡冥想篡石，自己曾經(jīng)種下的類似的正面的種子，最終還是要進(jìn)行大量的正面播種西采。
比如按書上的例子說凰萨，這個(gè)人面對(duì)的是一個(gè)用大喊的方式溝通的妻子，但是之前妻子并不是這樣的，那么為什么會(huì)發(fā)生改變呢胖眷？
思考之前自己做過了什么事情
首先一定是曾經(jīng)做了一些好事武通，所以才會(huì)看見之前說話柔和甜蜜的妻子（種子會(huì)耗盡，業(yè)力再投資珊搀。）
也一定是因?yàn)楝F(xiàn)在做了一些負(fù)面的種子冶忱，所以才會(huì)看見大喊的妻子
其次咖啡冥想是不會(huì)過期的，好種子沒有有效期限境析。
入睡之前我為我曾經(jīng)種下了讓愛人對(duì)我甜言蜜語的種子感到高興囚枪，而那應(yīng)該會(huì)增加更多相同類型的種子。
最后自己去計(jì)劃怎么重新種下甜蜜的種子劳淆。
70夫妻雙方不斷的彼此斗嘴链沼，說一些不客氣的話，如何讓交流更令人愉悅沛鸵？
關(guān)鍵詞——不斷括勺，這就涉及到了循環(huán)問題，了解循環(huán)如何運(yùn)作就能打破它曲掰。
四朵花開的方式疾捍，解釋了業(yè)力是究竟如何循環(huán)的？
眼睛看到的圖像是由顏色和形狀組成栏妖，同時(shí)種子在我的意識(shí)后方萌芽拾氓，形成發(fā)光的圖片飛了出來，覆蓋了圖片底哥，賦予了它們的意義咙鞍，這些圖片的形成都取決于我意識(shí)里的種子，這些種子是之前種下的
不需要盲目的相信趾徽，只需要理解就好
種子和圖像是花開的4種方式的內(nèi)涵续滋，特別們確切的解釋了宇宙為什么是完全公正的，而這真是一件令人超級(jí)欣慰的事兒孵奶。
圓滿智慧就是你能夠做的最具智慧的事情疲酌，停止用同樣的方式進(jìn)行回應(yīng)（面對(duì)發(fā)怒的人會(huì)罵，面對(duì)斗嘴的人回嘴……你不想要發(fā)生的了袁，事自己要先不去做）朗恳，
這個(gè)是沒有辦法馬上做到的，但是载绿，你會(huì)意識(shí)到自己的“條件反射”行為粥诫，只會(huì)創(chuàng)造出更多的憤怒和斗嘴，但是間隔的時(shí)間會(huì)越來越短崭庸，然后在某一天你會(huì)在遇到憤怒或斗嘴時(shí)阻止自己怀浆，或者選擇幽默谊囚，或選擇離開。
你的處理方式又是一個(gè)全新開始执赡。
??在案例分享中我們覺察到控制和沒有做到換位思考镰踏，在書中問題34、37沙合、38奠伪、50有提到相關(guān)。
在任何關(guān)系中互相學(xué)習(xí)彼此的優(yōu)點(diǎn)是重要目標(biāo)之一首懈，每個(gè)人都擁有平等的權(quán)利绊率，表達(dá)自己心聲并用自己的方式來處理事情。
同時(shí)想到了兔兔學(xué)院幸福媽媽大學(xué)情緒營中學(xué)到的控制三角形猜拾，道術(shù)器用即舌，生活中還是要學(xué)以致用佣盒，多一些覺察挎袜，認(rèn)賬我是一切的根源，停止舊有的處理方式肥惭，瘋狂地播種好種子盯仪，睡前咖啡冥想，一天中盡可能多地讓我們的處在正向的高能量中蜜葱。
