自律雀扶，活成一個真正的人
老師從《黑客帝國》和《自私的基因》來澄清了自律的重要性灶似〔腔辏《黑客帝國》里尼奧原本可以繼續(xù)活在那個由電腦制造的虛擬世界里幻林，但他還是選擇吞下藍(lán)色藥丸面對痛苦的現(xiàn)實(shí)贞盯，最終獲得真正的自由』龋《自私的基因》則表達(dá)了這么一個觀點(diǎn)：我們每個人都是機(jī)器人躏敢，都是受基因控制的≌希基因它別的不想件余，只想傳播自己，只想生存遭居，這個基因的具體表現(xiàn)就是我們的小我啼器，我們就是看似自由，但實(shí)際上受到基因控制 的情況下生存著俱萍，就跟《黑客帝國》里電腦制造的虛擬世界一樣端壳，不同的是，我們這是真實(shí)的鼠次。在這情況下更哄，我們也是有選擇的，就像擺在尼奧面前的兩粒藥丸一樣腥寇，擺在我們面前可以重獲自由的的藥丸是——自律。
我們可以通過自律來自我察覺觅捆，在刺激面前不再選擇基因要我們執(zhí)行的只顧眼前利益的選項(xiàng)赦役，而是選擇可以讓我們成長的選項(xiàng)。自律栅炒，活成一個真正的人掂摔。
如何才能做到負(fù)責(zé)任？
老師給出了一個公式：責(zé)任=身份+標(biāo)準(zhǔn)+行動
我覺得這個公式棒極了赢赊，它把責(zé)任這個籠統(tǒng)的詞乙漓，變成具體可落地的公式，解決了怎么做的問題释移。
身份：一定澄清自己是什么身份叭披，只有明確了身份，才能澄清什么是自己該做的玩讳。
話術(shù)：我的身份是什么涩蜘？還有嗎嚼贡？
標(biāo)準(zhǔn)：你設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)決定著你的人生。我們要對自己設(shè)立高標(biāo)準(zhǔn)同诫。
行動：行動也有一個公式：動詞+主要內(nèi)容+關(guān)鍵資源=行動粤策。
短期自律表怎么用？
推遲滿足感：看著自律表右下角的“TMBRT模型”误窖，理清一下以前是個怎樣的循環(huán)叮盘，告訴自己要推遲滿足感。
直面現(xiàn)實(shí) ：填寫內(nèi)容“情緒”和“問題”霹俺，要把問題和情緒分開熊户。
承擔(dān)責(zé)任：身份是什么？標(biāo)準(zhǔn)是什么吭服？
承諾改變：改變咒語：1我看見你的改變嚷堡，改變不需要很大，但要一直改變艇棕。（只承諾一兩內(nèi)的改變）
采取行動：動詞+主要內(nèi)容+關(guān)鍵資源蝌戒。
