你還在為上早安糾結(jié)嗎？我的分享是想告訴大家：

1荣回、上早安前總有糾結(jié)和故事

2戈咳、上早安時總會各種情況，只有你想不到

3著蛙、上早安后，就會來一次進(jìn)階踏堡，然后期待下一次

[偷笑]

遇到早安，一定要搶顷蟆。別人根本不是來看我們的，就是來看唯恒的反饋的帐偎。我們對吃瓜的人根本不重要，重要的是豁生，在早安上我們收獲了什么[偷笑]

20211229早安教練? 第一次早安

教練CICI，督導(dǎo)：展蘭

為了助攻我往前跨一大步沛硅，小伙伴把非常珍貴的6000一次的督導(dǎo)反饋就這么讓給我了眼刃。于是有了我的第一次以教練角色上早安教練！

30分鐘基本完成了教練對話擂红，對我來說還是挺挑戰(zhàn)围小。有合約意識树碱，合約的標(biāo)識有踩到，但是拿的是表面合約框舔。

做教練體驗： 全程都在和自己戰(zhàn)斗，一分為三刘绣，1個教練，1個站在旁邊指責(zé)纬凤，1個想使勁把開小差的自己拉扯回來，所以基本上客戶說什么好像都聽不到停士，累的我肩膀疼完丽。負(fù)重前行下，就像照妖鏡逻族，內(nèi)在的小妖被無限放大“完美”呈現(xiàn)在今天的對話中。

被督導(dǎo)體驗：展蘭的反饋瓷耙，如春風(fēng)細(xì)雨，很照顧我的感受搁痛，從我整個人的層面去做功，也感受到她發(fā)自內(nèi)心的對我的那一份支持鸡典。唯恒老師出來輔導(dǎo)督導(dǎo)同時輔導(dǎo)我，說實在的谁尸，今天有點被震到…

[if !supportLists]1、[endif]關(guān)于深入良蛮，唯恒老師說其實我是有抓大一個點，但是沒有深入下去决瞳。比如說我很好奇货徙，今天你是怎么起來的痴颊？——不一樣？——有什么不一樣蠢棱？

2、關(guān)于反饋：前面你說裳扯，好像你的關(guān)注點在外在力量谤职。那一直借助外在的力量的一個人，他的人生會怎樣允蜈？（從doing到being）如果一個教練，他象客戶一樣饶套，他是基于外在的，他的教練會怎樣妓蛮？

我說：就只能這樣了。

所以蛤克，就是個“只能這樣”的教練，教練“只能這樣”的客戶

3髓介、邏輯VS體驗

今天老師連問了N個，又怎樣唐础、又怎樣、又怎樣一膨、又怎樣、又怎樣豹绪。。森篷。豺型。好像終于去到了未知仲智，我覺得前面有一扇門姻氨，打開就是懸崖，唯恒老師非要我去打開看看前联，逼的我想跑。最后小心翼翼試了一下似嗤，一打開，發(fā)現(xiàn)外面是一片非常敞亮的風(fēng)景烁落，有溫暖能補(bǔ)充能量的光。記住自己谷底害怕往前再走一步的恐懼和支持自己邁出那一步的強(qiáng)大的力量伤塌。盡管它現(xiàn)在被束縛著轧铁，但我相信，多一點時間齿风，OK的。

未來：照妖鏡照完了救斑，回來繼續(xù)修煉，期待下一次去照照腰鏡系谐。

感謝：

特別感謝展蘭溫暖的反饋，我能感受到你發(fā)自內(nèi)心的那種對我這個人的支持纪他！和展蘭約定了1月10日前要重新復(fù)盤文字稿。

特別感謝唯恒老師茶袒，今天的體驗太特別了，小伙伴們都羨慕我今天薅了不少羊毛亡资。到現(xiàn)在我有點不敢回看今天的錄音澜共，但是我想我消化一下嗦董，我很快會再次打開。到時候再寫關(guān)于這一塊的深刻的心得吧京革！

特別感謝小欣，我感受到她的配合匹摇，以及結(jié)束之后安慰我沒有那么糟糕。

特別感謝空空為我貢獻(xiàn)了這樣一次早安的機(jī)會廊勃，從搶板凳開始就N次提醒我設(shè)鬧鐘，到搶到板凳卻讓給我坡垫，再到幫我操心約督導(dǎo)钠至，操心約客戶，操心我怎么做好準(zhǔn)備怎么研究下客戶棉钧，注意語言的干凈，操心早上有沒有起來……有這樣的同學(xué)宪卿，不過PCC對得起嗎？對的起嗎佑钾？

還有一直默默支持鼓勵我的老師 他總在那里，需要的時候就恰到時候的出現(xiàn)了休溶，在回看了錄音之后對我說：“像無我地做主持那樣無我地做教練，你可以做到前者也可以做到后者兽掰！開車確實比騎車復(fù)雜，但照樣可以像騎車那樣輕松地開車窖壕。但確實也有人只會開車不會騎車的（你一定也遇到過），所以輕松與開車還是騎車無關(guān)瞻讽，能否做到無我，跟做主持還是做教練也是無關(guān)速勇。做主持的時候為啥可以沒有包袱？放下區(qū)別心就好快集！也有很多人想做輕松的主持人卻覺得很有壓力的廉白，你是不是也會覺得沒那必要？既然已卸下身上的包袱猴蹂，那就從22年開始輕裝上陣！”

也感謝此刻在群里@我趕緊交今天早安教練心得的錳鋼教練磅轻。

……

這一年過得特別難忘，沒有什么大事發(fā)生聋溜，但是是一種全新的人生體驗，無論工作上還是學(xué)習(xí)上生活上撮躁，認(rèn)識了很多很美好的人，良師益友把曼，這樣渡過本命年，最好的安排嗤军，感恩與大家的相遇！

2022-1-21 第2次早安教練?

客戶素素

教練CICI?

督導(dǎo)Ada?

沒有機(jī)會說話的MCC 唯恒

好像每次上早安老客，都會有一些我意料之外的事情發(fā)生。今天的早安教練體驗胧砰，讓我無法用言語表達(dá)。沒想到朴则，不是以客戶的身份，而是在教練后的督導(dǎo)環(huán)節(jié)乌妒，就這樣發(fā)生了……

我邀請到的客戶素素是一個好客戶，在我第一次與她在教練之家的相遇撤蚊，已經(jīng)有1年3個月了。她身上自帶一種不一樣的能量侦啸，灑脫的，博愛的光涂，熱烈的，雖然只有1次钝计，但給我留下了深刻的印象；以至于今天私恬，我全程在用邏輯腦，為什么客戶沒有到達(dá)那個啊哈的激情滿滿躍躍欲試的變化本鸣？而我忘了，今天談的是一個溫情滿滿的話題荣德，忘了去體驗，客戶從平靜到平靜的背后的那份篤定的力量的變化命爬。因此做完教練Ada問我，覺得哪里做的好饲宛？我居然找不到一點能拿出來的嘉許的……

無論是教練中還是教練后嗜价，都又1次像照妖鏡一樣讓自己的模式慢慢呈現(xiàn)。呈現(xiàn)出自己對于體驗的隔離久锥，呈現(xiàn)出自己對于自己的批判、不接納瑟由、苛刻的模式……

我沒想到Ada如此敏銳的洞察到，在Ada輕輕的一問中，竟然有如此多的情緒的涌動督怜，我竟然在云對話上淚灑當(dāng)場。在Ada的帶領(lǐng)下号杠，慢慢的去體驗到自己的身體，胸口的不舒服姨蟋，與那團(tuán)堵在胸口氣對話。去體驗?zāi)莻€堵著的氣眼溶，進(jìn)入，聽見偷仿，它與CICI之間的對話宵蕉、和解……整個過程，讓我真正體驗到如此強(qiáng)烈而真實的沖突與情感羡玛，并最終發(fā)生的神奇的變化。聯(lián)想到今年的年度目標(biāo)稼稿，活出真實的自己，真正的欣賞和喜歡让歼、接納自己。聯(lián)想到最近教練學(xué)習(xí)上遇到卡點谋右，發(fā)現(xiàn)自己總是隔離感受补箍，無法進(jìn)入情緒和體驗……仿佛今天的一切都是專門為我安排的。安排了天使一樣的客戶素素坑雅，安排了能拿捏和很好處理我情緒的Ada……

Anyway，2次早安教練裹粤，都帶給我非常奇特的體驗。第一次被唯恒老師連問N個又怎樣，被逼到墻角去體驗?zāi)欠菽目謶峙c害怕悉尾，只到退無可退硬著頭皮去面對，發(fā)現(xiàn)恐懼都來自我的未知的想像构眯，并不是事實。而今天惫霸，Ada用自己的方式讓我體驗情緒，以及如何用心去面對和處理自己的情緒壹店。如何真正的去接納自己的“好”與“不好”，我想我內(nèi)在的2個小人的和解的功課已經(jīng)啟動了硅卢。陰陽2面組成的太極圖才是完整的藏杖。感恩今天早上的相遇，就像是大家送給我的禮物蝌麸，就在我需要的時候，它就來了来吩，還是以一種不曾預(yù)想的方式。

第3次早安

2022年2月21日星期一

第3次早安教練：教練CICI?

曉鳴教練督導(dǎo)?

唯恒反饋

差不多有1個月沒有做過教練了弟疆，由于生疏讓我覺得自己不會做教練了。所以對于是否要上早安教練怠苔，有些卡。但內(nèi)心似乎又很不愿意就這樣放棄了上早安的機(jī)會嘀略。于是周日下午5點多的時候找了曉鳴教練說了下自己的猶豫與遲疑。曉鳴教練激發(fā)了我一下：要不放棄帜羊；要不就當(dāng)好玩的心態(tài)；要不就帶著挑戰(zhàn)的心態(tài)讼育，去看看在自己對自己有期待的壓力下回如何表現(xiàn)如何應(yīng)對挑戰(zhàn)稠集？我毫不猶豫的說那我還是第3種吧饥瓷，但是我有一個“條件”，希望你做我的輔導(dǎo)反饋呢铆。就這樣，在6點鐘的時候我確定了自己的輔導(dǎo)教練同時完成了客戶的招募工作棺克。這個大約就是早安之前的故事吧……所以，再次證明了娜谊，如果內(nèi)心有一絲渴望不放棄，大家就都會來幫你~ 只有你自己真的放棄了湾趾，就是真的放棄了~

FACT: 嘗試用七步教練地圖在25分鐘左右完成了一次教練。

FEEL: 從做教練時的忐忑搀缠，到曉鳴教練輔導(dǎo)我時對自己有了更深的看見的坦然（我對自己還是有期待的，關(guān)注點在自己身上）胡嘿，到唯恒老師給我的反饋（你有思緒，但它們不是真得你）與打破限制性信念（我聽沉浸技術(shù)音樂時不能有畫面感钳踊；我沒有別人好；我學(xué)教練沒有別人快拓瞪；我聽到的畫面都和我過往所見有關(guān)，所以不是自然呈現(xiàn)的是邏輯思維出來的……）的喜悅與感恩祭埂。

Fouce：每一次的早安教練都不會白來，這里是一個神奇的場域蛆橡；和比人比較的模式掘譬，如果我放不下，那就接納自己放不下葱轩，但是藐握，我可以努力的方向是減少這個模式對我的阻礙，轉(zhuǎn)化為有利自己成長和發(fā)展的一面猾普。

Future：1、周三前初家，完成老師布置的作業(yè)，去觀察一壺水是如何燒開的笤成，去觀察那個過程眷茁，去觀察那個過程在發(fā)生什么，去觀察自己在那個過程在發(fā)生什么……2上祈、通過呼吸練習(xí)更快的覺察到自己的自我比較的模式，然后嘗試朝著自己有利的維度去轉(zhuǎn)化登刺。

Process：“我沒有別人好”——通過晚上TTT的demo，我構(gòu)建了一個新的信念纸俭，我也有比別人好的地方，關(guān)注點放在自己擁有的地方揍很，創(chuàng)造更多的可能性≈匣冢“我因為對自己有期待所以沒有信心就停滯不前”，如果我有擔(dān)心简珠，那我就用行動，停下來空想不會幫助解決問題只會產(chǎn)生新的障礙和內(nèi)耗聋庵，只有行動起來，才能發(fā)生改變祭玉。

總結(jié)：教練狀態(tài)還是自己狀態(tài)的一種呈現(xiàn)，最終攘宙，要修的還是自己啊~

第3次早安后作業(yè)：觀察一壺水是如何燒開的

Fact: 準(zhǔn)備睡覺拐迁，想起周一早安教練老師布置的作業(yè)疗绣，觀察一壺水是如何燒開的，于是爬起來放了一壺水多矮。因為有上一次等著水燒開覺得特別漫長，所以今天偷懶塔逃，就只打了三分之一的水。剛放上去湾盗，有一點點小氣泡，慢慢的從壺底部向上冒格粪，但是很慢很慢。我在想：嗯帐萎，老師說剛開始只有小氣泡，果然啊……大約過了幾秒鐘疆导，小氣泡沒了。我聽到熱水壺傳來呲呲的聲音澈段，這是電熱壺在發(fā)力了！再然后均蜜，開始從水壺底部，有很小很小的更小更小的但是密度比較大的微小氣泡囤耳，往水面的方向升偶芍，然后到了水平面消失……氣泡很秘很細(xì)，速度從慢到快……這時候匪蟀，水平開始升起薄薄的，淡淡的材彪，煙霧（水蒸氣）……

再然后琴儿，大概1-2分鐘嘁捷，水壺依然是平靜的，看的見的是氣泡不斷的升起雄嚣，速度越來越快，到達(dá)水平面就消失了……隨之而來的是水蒸氣越來越多缓升，越來越濃……

再然后，我看到水壺局部有要翻騰的跡象港谊，水壺發(fā)出的聲音更大了，心想：是不是要開了歧寺？這種翻騰的跡象越來越明顯，終于成福，有一波水翻騰出水面，更多的一波一波的水開始翻騰……大約在4分鐘的時候奴艾，水壺里要翻騰的水越發(fā)的激烈，甚至碰撞濺出滾燙的水珠……大片大片的水蒸氣冒出來蕴潦，白白的弄弄的水蒸氣……我有點害怕，要不要關(guān)蓋子疤栋？掙扎了一下此疹，關(guān)上就看不到全過程了……還是決定開著，于是看到水壺里水更加翻滾蝗碎，似乎要蹦出來一般。終于蹦骑，溫控開關(guān)斷電了……壺里面的水經(jīng)過短暫幾秒，回歸平靜眠菇，似乎什么也沒發(fā)生過袱衷，變化的是還在不斷冒著白色的淡淡的熱煙……

Feel： 看的比較沉靜笑窜，所以，心情沒有太大的起伏怖侦，我看見了自己的好奇，感受到了自己的專注匾寝，有一點點的喜悅

Fouce：老師要我們觀察水，同時觀察正在觀察水的自己艳悔，我似乎還不能全然做到抽離的看自己在看什么，感受什么猜年；我想老師，也許是想讓我明白一個道理：開水在開之前乔外，是平靜的，只有到達(dá)那個臨界點時杨幼，才開始呈現(xiàn)；就像我學(xué)習(xí)教練一樣的差购，前面的學(xué)習(xí)、實踐欲逃、復(fù)盤、被督導(dǎo)……都是水溫不斷上升的過程稳析，看似好像沒有什么變化，但是你不知道下一秒是不是臨界點彰居。水不會1秒開，同樣教練的學(xué)習(xí)不是一蹴而就裕菠，耐心的靜待水開奴潘。另外一個旧烧，此次專注于觀察水掘剪，似乎時間過得并不漫長，我甚至驚奇怎么這么快就開了（也許和我水放的少有關(guān)）夺谁。但對比上次，我急著喝熱水比起來匾鸥，覺得那幾分鐘非常漫長漫長……所以啊，當(dāng)你越盯著自己的教練能力怎么還沒提升勿负，越發(fā)覺得自己進(jìn)步慢，似乎沒有成效奴愉。但其實，該做什么做什么锭硼，專注于當(dāng)下，水到渠成檀头，溫度到水就會沸騰……

Future：很有意思的練習(xí)，下次還可以繼續(xù)練習(xí)

2022-5-19 第4次早安教練

所有的不期而遇都是最好的安排和禮物

客戶：靈動

教練：CICI

反饋：PCC振宇教練

輔導(dǎo)：MCC 唯恒教練

主題詞：不確定性? 相信? 當(dāng)下? 自信? 行動

背景故事：約好了同學(xué)做我今天的早安教練客戶鳖擒，同學(xué)還未占位發(fā)現(xiàn)有一個陌生的“靈動”占了客戶的位置〗裕客戶是男是女啊期升？在公開場合客戶和我的風(fēng)格能匹配嗎？TA知不知道教練安チ蕖？TA的話題我能不能做啊?要不要誠實和她溝通我已經(jīng)有約好的客戶讓她退位容为？這樣的偶然也許有它的意義和價值了？不確定會帶來什么了坎背？要不要冒險挑戰(zhàn)自己看看會發(fā)生什么？

……

內(nèi)心有很多的OS得滤，隱隱有些忐忑不安……

周二中午終于在同學(xué)的指引下在大師秀拆解群找到了我的客戶“靈動”并約了五分鐘的時間鏈接了一下，感覺很親切懂更，似乎放心了。

晚上振宇教練和我打了半個多小時電話確定這次輔導(dǎo)的重點沮协，幫我探索如何做到放下期待聚焦當(dāng)下，帶著體驗3F聆聽……

所以帶著允許和接納一些不確定出現(xiàn)在今天的早安皂股。但即便如此，預(yù)見了會有很多不確定性呜呐，沒想到還是很多意外。

過程：聽不清客戶說什么蘑辑、無奈之下關(guān)掉畫面、試圖簽合約2次洋魂，簽不下來，客戶說想聊得問題好像找到答案了副砍，不知道今天要解決什么……

所有這些，都在挑戰(zhàn)著我的狀態(tài)……

中間一度覺得時間好難過豁翎，哈哈……

收獲：

1、唯恒老師現(xiàn)場演示如何當(dāng)下心剥，在當(dāng)下拿資源。如果客戶沒有什么想聊的优烧，可以邀請客戶嘗試結(jié)束對話，但邀請的目的是嘗試清晰畦娄，客戶不結(jié)束的原因是什么弊仪？為什么沒有離開捍掺？為什么選擇留下來？留下來真正想要的是什么挺勿？

——看似是挑戰(zhàn)客戶喂柒，把客戶逼到墻角，實際背后是對客戶的那一份相信灾杰。

相信客戶是知道答案的，相信客戶已經(jīng)為自己做了最好的選擇（身體來到這里艳吠，不走），相信客戶有自己的渴望與想要需要再這次對話里面探索昭娩。

而我的看似包容溫柔的接納允許一切，雖然讓客戶感受到很好栏渺，沒有壓力和焦慮，但深挖底層：是我對我們關(guān)系的不信任（怕迫壞關(guān)系磕诊，因為我們不熟），是我對客戶的不信任（客戶能否承受我逼到無路可走霎终？）

甚至有可能是我期待獲得外在的評價（害怕別人說我強(qiáng)勢，沒有教練的溫暖莱褒，期待別人認(rèn)為我是一個包容的的人，允許一切發(fā)生的人……）保礼。

也許背后的這些自己都不曾覺察到的潛意識，讓我已經(jīng)背離了教練哲學(xué)炮障。而也錯過了和客戶進(jìn)入深入對話的可能性~所以看似允許，真的是為客戶好嗎胁赢？

2、教練健身房VS 按摩房? 客戶來找我們，是接受心靈的按摩還是來健身的徒河？教練的位置是什么？誰在主導(dǎo)著對話的進(jìn)行和對方的方向顽照？

3、關(guān)于自信和行動力：

唯恒老師說代兵，如何自信续镇，哪怕一件小事我做到了,做到了的人才會自信。

成為自信的人特別簡單 ：你說什么你做什么拓巧，拿到贏的體驗：

l 說五點起床做到了

l 說每天鍛煉一個小時做到了

l 說我要早上喝一大杯水思币，我做到了

l 說做俯臥撐我做到了

l 說要四海為家教練天下今天結(jié)束后就開始做

……

——這個是給我量身定制的藥方羡微，培養(yǎng)自信的關(guān)鍵就是任務(wù)要小….然后做到】教裕或者說，不對自己有要求启涯，想做就做，想做就去行動结洼，其實就活出了本身的樣子，就自信了松忍。

——這個也是給客戶的藥方（晚上客戶和我就這段對話進(jìn)行了深入的交流，關(guān)于知道做不到鸣峭，關(guān)于從知道到做到）。

——我的一小步摊溶，建立自信，從我可以做到24小時內(nèi)交早安心得莫换，從我連續(xù)21天呼吸練習(xí)開始骤铃。

4坷剧、關(guān)于從知道3F聆聽到做到3F聆聽。晚上又回聽了惫企，結(jié)合振宇教練的反饋，其實今天很多的工作點都被錯過了雅任，例如，反復(fù)出現(xiàn)的好像沪么，也許锌半，我也不知道，我都知道（但做不到）刊殉，客戶的不確定，不相信记焊，客戶的想要改變，客戶的渴望被認(rèn)可被嘉許……

都是客戶的模式遍膜，可以深入工作的機(jī)會點。

后續(xù)一段時間瓢颅，都需要在3F聆聽上下功夫，找到那個體感挽懦，真的做到。

5信柿、我為誰而學(xué)教練？我為什么學(xué)教練渔嚷？我為什么習(xí)慣不自知的在乎被外在被別人認(rèn)可？——這個值得繼續(xù)深入探討圃伶。

小結(jié)：在公開場合被一群專業(yè)人士盯著蒲列，評論著，面對一個完全陌生的客戶蝗岖，是一件非常挑戰(zhàn)的事情。但這樣負(fù)重的練習(xí)對教練的狀態(tài)是很有價值和意義抵赢。每一次上早安之后，感覺自己就快要突破進(jìn)入到1個新的階段铅鲤，這次依然有這樣的感受。

三次早安唯恒老師關(guān)于我這個人的層面的反饋：

第1次：六問又怎樣邢享？面對恐懼，走到底層生發(fā)的面對的力量骇塘，恐懼就是紙老虎

第2次：觀察一壺水是怎么燒開的（不著急，等待）

第4次：自信的建立是從不斷的做到中獲得的

謝謝振宇和唯恒老師的深入靈魂的反饋款违！

謝謝客戶，在結(jié)束后還愿意找我繼續(xù)和我探討什么是教練插爹，教練如何工作，早上的對話可以深入探討的地方在哪里赠尾，從她的這份繼續(xù)鏈接的動作中，我感受到教練的魅力和吸引力萍虽，我也感受到客戶對我的那份坦誠與信任！

所有的不期而遇都是最好的安排和禮物杉编！

我終于不評判自己早安是做的好與不好，好與不好都不重要邓馒，或者說沒有所謂的好與不好，重要的是光酣，我在這個過程中收獲了什么？學(xué)到了什么救军？

2022-6-22 第5次早安教練

所有的不期而遇都是最好的安排和禮物

客戶：空空

教練：CICI

反饋：ACC許靜教練

輔導(dǎo)：MCC 唯恒教練

主題詞：流動當(dāng)下 不清晰合約 目標(biāo)感