社交恐懼癥，可能很多人并不熟悉激涤。而走進(jìn)這類人群我們才逐漸明白這種現(xiàn)象在生活中也并不罕見(jiàn)汗盘。社交是現(xiàn)代生活中人人不可缺少的活動(dòng)矩欠，在一個(gè)陌生的場(chǎng)景里人人都有恐懼，只是一部分人預(yù)防恐懼走光的技巧比較高超而已幌羞。
社交恐懼癥是一種以過(guò)分懼怕社交活動(dòng)為主要表現(xiàn)的神經(jīng)癥寸谜。患者明知恐懼反應(yīng)是不合理的但無(wú)法控制属桦，而且伴有明顯的焦慮及自主神經(jīng)癥狀熊痴，并極力回避社交活動(dòng)，或帶著畏懼去忍受聂宾，影響其正彻疲活動(dòng)。特點(diǎn)是害怕被人注視系谐，不敢在公開(kāi)場(chǎng)合演講巾陕，集會(huì)不敢坐在前面，主動(dòng)回避社交等纪他。
社交恐懼癥已經(jīng)是在憂郁癥和酗酒之后排名第三的心理疾病鄙煤，而且因?yàn)楝F(xiàn)在人面臨的壓力愈來(lái)愈大，所以罹患的人數(shù)有愈來(lái)愈多的趨勢(shì)茶袒。而且對(duì)醫(yī)生們而言梯刚，要治療這些病人的困難不在于患病的人愈來(lái)愈多，而是患了社交恐懼癥的人常都因?yàn)楹ε禄蚴遣辉敢饨佑|陌生人薪寓，或是怕被貼上“有精神病”的標(biāo)簽而不愿意就醫(yī)乾巧。
要如何知道自己是否患了社交恐懼癥呢?以下三點(diǎn)來(lái)做自我檢測(cè)：
一、會(huì)因?yàn)楹ε略趧e人面前覺(jué)得害羞或不好意思而不和他人說(shuō)話或不愿意做某些事情嗎?
二预愤、不愿意成為別人注意的焦點(diǎn)嗎?
三沟于、你害怕別人覺(jué)得你愚笨或擔(dān)心看起來(lái)很害羞嗎?
如果以上三點(diǎn)中你有其中兩點(diǎn)的情形的話，就有可能是患了社交恐懼癥;如果這些情形已經(jīng)讓你想躲在家里植康，不愿意和任何陌生人接觸旷太，你可能就需要接受咨詢或治療了。
治療社交恐懼癥可以分為心理治療和藥物治療兩個(gè)部份，病況較輕微的人只需要接受心理治療供璧，醫(yī)師會(huì)為病人做心理建設(shè)并在咨詢的過(guò)程中了解病人產(chǎn)生社交恐懼癥的主要原因?yàn)楹未嫜拢瑥陌Y結(jié)點(diǎn)加以開(kāi)導(dǎo)，幫病患建立起自信心睡毒。若是病情較嚴(yán)重来惧，醫(yī)師則會(huì)配合藥物治療。
社交恐懼癥的自我調(diào)整方式：
1演顾、每天找個(gè)親人或朋友供搀，盡量讓自己多說(shuō)話，延長(zhǎng)說(shuō)話時(shí)間钠至。
2葛虐、常到公眾場(chǎng)合開(kāi)口說(shuō)話，鍛煉膽量棉钧。
3屿脐、多在腦海中進(jìn)行社交情景演練。
4宪卿、做一些克服羞怯的運(yùn)動(dòng)的诵。例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起佑钾，堅(jiān)持幾秒鐘后放下西疤，每次反復(fù)做30下，每天這樣做二次绘、三次瘪阁，可以消除心神不定的感覺(jué)撒遣。
5邮偎、害羞使人呼吸急促，因此义黎，要強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長(zhǎng)而有節(jié)奏的呼吸禾进，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)廉涕。
6泻云、與別人在一起時(shí)，不論是正式與非正式的聚會(huì)狐蜕，開(kāi)始時(shí)不妨手里握住一樣?xùn)|西宠纯，比如一本書，一塊手帕或其他小東西层释。握著這些東西婆瓜，對(duì)于害羞的人來(lái)說(shuō)，會(huì)感到舒服而且有一種安全感。
7廉白、學(xué)會(huì)毫無(wú)畏懼地看著別人个初，并且是專心的。當(dāng)然猴蹂，對(duì)于一位害羞的人院溺，開(kāi)始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可磅轻。
8珍逸、停止對(duì)自己的挑剔和批評(píng)，學(xué)會(huì)接納信任自己瓢省。
同時(shí)弄息，身邊親人的關(guān)心也十分重要。當(dāng)意識(shí)到癥狀較嚴(yán)重勤婚，自身無(wú)法解決時(shí)摹量，要及時(shí)向?qū)I(yè)的醫(yī)生尋求幫助。
